Але перш, ніж приступати до складних позиціях, давайте розглянемо найпростіші рухи східних танців.
хвиля руками
Руки розслаблені внизу. Плавно підніміть плече, потім лікоть, зап'ясті, кисть. Зробіть все те ж іншою рукою. Тепер чергуйте ці хвилеподібні рухи правою і лівою рукою.
прогин грудьми
Плечі розправлені, груди розкрита. Робимо рух грудьми вперед і вгору, потім - назад і вниз. Всі рухи чіткі.
Обертання грудною кліткою
Груди рухаємо спочатку вправо, потім вгору і в центр, тоді вниз, вліво і знову в центр. При цьому голова і стегна нерухомі.
хитання стегнами
Ноги трохи зігнуті, стегна рухаються по схемі: ліве вгору, праве вниз, потім ліве вниз, а праве - вгору. Або ж інший рух. Упор на праву ногу (нога і стегно створюють рівну лінію), відриваємо ліву п'яту від підлоги і піднімаємо ліве стегно вперед. Далі скидаємо стегно і повторюємо все той же на праву сторону з нерухомою лівої. Верхньою частиною тулуба намагаємося не рухати.
Схоже рух. Вага переносимо на праву ногу, ліву п'яту відриваємо від підлоги і робимо три рухи стегнами: ліве - вгору, праве - вгору, потім знову ліве - вгору, і на рахунок чотири ліву ногу опускаємо на підлогу, стегна розслаблюємо.
повороти стегнами
На трохи зігнутих в колінах ногах рухаємо стегна вперед по черзі. Намагаємося робити руху легко, без зайвого напруження.
Удари стегнами вперед-назад
Стегна - вперед, м'язи живота втягнуті. Потім прогинаємо стегна назад, а м'язи живота в цей час вип'ячуємо вперед. Повторюємо руху, чергуючи їх, створюючи стегнами вертикальні хвилі.
обертання стегнами
Праве стегно подаємо вгору, при цьому корпус тримаємо прямо. Далі обидва стегна відводимо назад. Потім піднімаємо ліве стегно вгору і знову - рух двома стегнами, але тепер уже вперед. Рух виконується зусиллям бічних м'язів за участю ступень.
Малюємо стегнами «вісімки»
Праве стегно відводимо в праву сторону, потім тягнемо його нагору, зміщуємо корпус всередину і опускаємо стегно вниз. Тепер ліве стегно рухаємо вгору вліво, зміщуємо корпус всередину і опускаємо стегно вниз. Все це проробляємо, не відриваючи п'ять від підлоги.
Комусь може здатися, що виконання всіх цих рухів під силу далеко не кожній жінці. Повірте, це не так. Звичайно, щоб досягти в східних танцях високої майстерності, потрібно займатися не один день. Але навіть після першого півторагодинного уроку багато представниць прекрасної статі зможуть технічно правильно виконати навіть не найлегші рухи танцю. А чарівна Обре (Aubre) дуже детально і доступно пояснить техніку виконання базисних елементів танцю живота.
Біліше того, впевнені, що після майстер-класу від Обре багато хто зможе виконати, мабуть, найдивніше рух - хвилеподібні перекати черевними м'язами.
Будемо вдячні за кожен лайк: