М'язи повинні хворіти, имхо. Чи не болять, значить Ви їх не пропрацювали. Але є поняття правильної і неправильної болі.Главное не перестаратися, не робити вправи різко і не зірвати собі що-небудь.
мені тренер сказала що зовсім не означає що тренування пройшло неуспішно якщо м'язи не болять, навпаки, коли болять м'язи то навантаження занадто їх травмувала, були надриви.
Головне ще правильно дихати і качати прес!
Що за маячня. 03.02.11 14:16 (відповідь для: Annatomiya)
Дівчата, а хто відповість мені на питання, під яким кутом жінці треба качати прес щоб не зірвати собі спину?
Annatomiya. 03.02.11 00:54 (відповідь для: Че за бред)
М'язи і ростуть за рахунок цих мікротравм. А от щодо починати з великого Колва вправ повністю погоджуся.
у мене завжди після 20 раз пекучий біль з'являється, а на наступний день все одно нічого не болить. в пресі головне не поспішати потрібно дуже повільно робити підйоми, тоді буде результат
_КЛАССНАЯ_. 02.02.11 16:38 (відповідь для: Че за бред)
Що за маячня. 31.01.11 22:22 (відповідь для: _КЛАССНАЯ_)
ну значить я неправильно висловила свою думку
_КЛАССНАЯ_. 31.01.11 15:04 (відповідь для: Че за бред)
Ну зараз правильно говорите, а в попередньому повідомленні ви писали, що це від біль від того, що неправильно виконується вправа!
Що за маячня. 31.01.11 13:43 (відповідь для: _КЛАССНАЯ_)
у мене чоловік спортом з дитинства займається, він мені і пояснив. Мікротравми і викликають запалення м'язів. Не можна в перший день тренувань "перегинати палицю", ось тому рекомендується починати з мінімальних навантажень. У мене навіть після тривалих перерв після першого заняття нічого не болить ніколи.