Влітку організм кожної людини страждає, і особливо тяжко доводиться дітям, літнім людям і майбутнім мамам. Ось про те, як вагітній жінці легше пережити літню спеку ми і поговоримо.
Майбутній мамі в спеку доводиться досить таки тяжко, адже надмірна пітливість, поява набряків, сухість шкіри та інші неприємності тільки посилюються, як тільки температура повітря починає підніматися вище 25 ° С. Але якщо до вирішення цієї проблеми підходити з розумом, то спекотні дні можна пережити з найменшими втратами.
Правильний режим для майбутньої мами влітку
Полегшити свій стан в спеку тобі допоможе злегка прохолодний (але не холодний!) Душ. Після його прийому не витирайся: відразу ж відчуєш, як твоє самопочуття поліпшується.
Якщо тобі можливості дозволяють не виходити на вулицю в періоди найсильнішою спеки, яка зазвичай припадає на час з 10.30 і до 16.00, то краще цим скористатися. Пересидіти в прохолодному приміщенні квартири або офісу не виходить? Тоді лад свій маршрут так, щоб більшу частину часу проводити в тіні, або ж щоб була можливість перепочити в дорозі, наприклад, в кафе з кондиціонером, магазині або аптеці.
Також пам'ятай, що лікарі не радять займатися активними діями при високих температурах, так що доведеться трохи відкласти свої плани по «гніздування» і розслабитися. В обідній час можна почитати корисну книгу або ж «посіетнічать» - поспати.
Небезпека кондиціонерів для вагітної в спеку
Майбутній мамі варто дуже уважно ставитися до рекомендацій лікарів і пам'ятати важливе правило використання кондиціонерів (адже ти не хочеш захворіти серед літа і лікуватися купою ліків?). Намагайся не потрапляти під прямі потоки прохолодного повітря з охолоджувача повітря і контролюй температурний режим в приміщенні: різниця температур в приміщенні і на вулиці повинна становити не більше ніж в 10 градусів.
І не забувай провітрювати приміщення, адже кондиціонер всього лише охолоджує повітря, а не насичує його киснем. Найкраще провітрювання влаштовувати в ранкові та вечірні години.
Правильна літній одяг
Справитися з підвищеною пітливістю в літню пору тобі допоможе правильно підібраний одяг. Вона повинна бути з натуральних матеріалів, вільним і зручним. Також віддавай перевагу світлим відтінкам в одязі, так як темний одяг поглинають сонячні промені, що може викликати перегрів і тепловий удар. Також важливий атрибут для прогулянок - головний убір.
Не менш важливу частину твого літнього гардеробу повинна складати і відповідна взуття. Ти вже відмовилася від високих каблуків? Молодець, але це не все. Твоя літнє взуття повинна також бути не тісним, тому доведеться сказати «до зустрічі після пологів» улюбленим тісним човник або босоніжок. Вибирай взуття, в якій відчуваєш себе, як в домашніх тапочках: вільні босоніжки, балетки з відкритими носками та інше. Стеж за тим, щоб ступні НЕ пережималися і не терпли. І при першій-ліпшій можливості не соромся роззуватися і давати своїм ніжкам відпочинок - так ти уникнеш зайвої набряклості стоп.