Очікування малюка довелося на літні місяці - здавалося б, що може бути краще? Ні холодів, ні важкої зимового одягу ... Але пил, спека, задуха псують все задоволення від улюбленого пори року. Як пережити вагітність влітку з найменшими втратами?
Все ж у тих, хто виношує дитину влітку, набагато більше переваг, ніж у «осінньо-весняних» і «зимових» мам. Ви позбавлені від слизьких доріжок та сходів (читай: несподіваних падінь), переохолодження і супутніх морозній погоді захворювань. Вам не загрожує депресія через наданих дощів, відсутність сонечка і короткого світлового дня. І вже точно ви не станете страждати авітаміноз. А з неприємностями спекотної погоди легко впоратися. Досить виконувати нескладні рекомендації.
Вагітність влітку - Водне блаженство.
Звичайно, найкраще для вагітної - виїхати на дачу, море, в санаторій, будинок відпочинку або село. Але не у всіх і не завжди є така можливість. Тому потрібно використовувати всі способи, щоб полегшити своє перебування в курному задушливому місті. Найбільше майбутніх матерів вимотує задушлива спека. Під час вагітності влітку може «підскочити» тиск, статися тепловий удар, напасти сонливість, та й просто зіпсуватися настрій! Добре, якщо вдома (в офісі, салоні авто) є кондиціонер. Але не варто ним зловживати. Доведено, що часте його використання негативно впливає на органи дихання. А через різкий перепад температур (коли, наприклад, ви виходите з прохолодною квартири в духоту вулиці) може виникнути застуда. Краще намагайтеся якомога частіше приймати водні процедури. Все що завгодно: теплий душ, умивання прохолодною водою, обтирання шматочками льоду з відварів трав, розпорошення термальною (або мінеральної негазованої) води на обличчя і тіло, ванночки для ніг з м'ятою, чаєм, шавлією, ванни з морською сіллю. Чудовий засіб - вода кімнатної температури з настоєм з м'ятних листя, налита в тазик. Занурте в нього на 10 хвилин руки по лікоть - ви відразу відчуєте, що вам стало легше. Ще один ефективний засіб - вмочити шматочок тканини в воду з розчиненими в ній декількома краплями ефірного масла лаванди, грейпфрута або лайма і прикласти його на внутрішню поверхню ліктьового згину. Цей компрес надасть охолоджуючий ефект на всю систему кровообігу.
Чудово, якщо є можливість відвідувати басейн. Плавання не тільки принесе задоволення, позбавить від задухи, а й підтримає вас у формі, а також благотворно позначиться на малюкові. Дуже добре при вагітності влітку допомагають боротися зі спекою охолоджуючі і зволожуючі лосьйони, креми, гелі. Існує також спеціальна косметика для вагітних з лінійками коштів, які доглядають за обличчям, тілом та волоссям майбутньої мами саме в літній період. До речі, про волосся. Розпечене повітря змушує сальні залози шкіри голови працювати в посиленому режимі, і кучері швидко стають жирними, втрачають пишність і блиск. Майбутнім мамам це викликає дискомфорт. Мийте голову так часто, як вам хочеться, хоч два рази на день! Але не потрібно кожного разу використовувати шампунь. Віддайте перевагу ополіскування відварами з ромашки, кропиви, шишок хмелю або любистку. І відмовтеся на літній період від фена. А якщо вже він вам так необхідний, встановіть на ньому режим «холодне повітря».
Вагітність влітку - Без поту і плям.
Під час вагітності влітку перед виходом на вулицю обов'язково наносите на шкіру сонцезахисний крем. Під час вагітності в організмі жінки відбувається перебудова гормональної системи, що є однією з основних причин появи пігментних плям і хлоазм (великих веснянок) на обличчі і тілі. А ультрафіолетові промені сприяють цьому ще в більшій мірі. Тому влітку вагітним потрібно придбати засіб з найвищим ступенем захисту. Лікарі не рекомендують майбутнім мамам в спекотні дні виходити на вулицю в період між 11 і 17 годинами - в пік сонячної активності. Вибирайте для прогулянки ранковий або вечірній час. А якщо немає такої можливості, то намагайтеся хоча б триматися в тіні. Вірний друг спеки і духоти - посилене потовиділення. Зменшити його прояв допоможуть кілька «секретів»:- носите білизну і одяг тільки з натуральних тканин і вільного крою;
- їжте якомога більше свіжих салатів, зелені, сирих овочів і фруктів;
- пийте свіжовичавлені соки, морси, компоти домашнього приготування, неміцний чай, трав'яні напої;
- носите з собою пляшечку простої води і час від часу робіть пару-трійку ковтків - це допоможе відновити водний баланс в організмі;
- зменшіть в раціоні харчування сіль і цукор.
Вагітність влітку - Прибираємо набряки.
У жінок в цікавому положенні обсяг крові збільшується майже в півтора рази. А в спекотну погоду ще і розширюються кровоносні судини ніг. Як підсумок -на шкірі з'являються судинні «зірочки» і «сіточки», виникають набряки і підвищується ризик виникнення варикозу. Щоб уникнути цих проблем, регулярно обливайте ніжки прохолодною водою або оббризкуйте їх з пульверизатора. Допомагають і часті обтирання вологими серветками. Сідаючи, намагайтеся поставити ступні на якусь підставку. Прилягли відпочити? Знайдіть валик вище і влаштуйте на ньому свої ніжки. Під час вагітності нирки відчувають підвищене навантаження. У спеку ж з потом виділяється багато солей і мінералів, і це ще більше ускладнює роботу цього важливого органу. Не дивно, що вагітність влітку часто супроводжується набряками. Полегшити стан допоможуть журавлинні і брусничні морси, включення в раціон великої кількості фруктів і овочів. Справляються з набряками і ванни з морською сіллю. Але врахуйте: перед тим, як призначити собі таку приємну процедуру, потрібно порадитися з лікарем. Деяким майбутнім мамам прийняття ванн протипоказане. І забудьте про всякі «хімічні» задоволення! Маються на увазі фаст-фуд, копченості, консерви, газовані напої, квас і т. П. Смаколики. Вони дають колосальне навантаження на нирки. Тому не дивуйтеся, якщо через годину-дві після відвідування обожнюваного Макдоналдса ви будете походити на перевалює з лапки на лапку качку.
Вагітність влітку - Без фанатизму.
До речі, про рідини. Духота і розпечене повітря створюють відчуття постійної спраги. Хочеться вливати в себе воду, соки, чаї та т. Д. Буквально літрами! Але майбутня мама повинна дотримуватися питний режим. Вище вже говорилося, що вагітним слід утриматися від магазинних нектарів, консервованих компотів і газованої води. Крім того, лікарі не радять виноградний і сливовий соки. Перший починає бродити у шлунку, другий - сильно проносить. Крім цього, з початку останнього триместру не бажано вживати більше півтора літрів рідини в день. Причому сюди входить не тільки вода, але і соки, молоко, супи і навіть волога, яка міститься в овочах, салатах і фруктах.
У спеку, як правило, зникає апетит. І багато вагітних надзвичайно цьому радіють - я не наберу зайвої ваги, залишуся стрункої і красивої! Небезпечна помилка! Майбутнім мамам голодувати не можна ні в якому разі, адже зараз вони годують не тільки себе, але і маленького. Тому обов'язково включайте в раціон білок - м'ясо, птицю, сир. Їжте його в поєднанні зі свіжими овочами та зеленню, що виросли в тій смузі, де ви живете. Зараз в них маса корисних речовин, адже вони поки ще не оброблені хімікатами для тривалого зберігання. Часта проблема майбутніх мам - низький артеріальний тиск. Літня спека може погіршити стан аж до непритомності. Що робити? Лежати цілими днями в ліжку? Ні звичайно. Вам зараз, навпаки, потрібно якомога більше рухатися. Справитися з запамороченням і нудотою допоможе розмаринову масло. Нанесіть кілька крапель на вологу серветку і витріть нею все тіло. І постарайтеся на час відмовитися від сильно пахнуть духів, дезодорантів і кремів з ароматом. Вони теж можуть спровокувати головний біль і нудоту.
Секрети виживання в літню пору:
• влаштовуйте собі післяобідній 2-3-годинний сон. Він відновить сили і допоможе «не помітити» саме задушливе час доби;
• зволожуйте повітря квартири (офісу). Якщо немає зволожувача, розпилюйте воду в повітря з періодичністю 1 раз в півгодини. Допоможуть і банки з водою, розставлені в різних місцях кімнати;
• у вашій косметичці повинен лежати пляшечку з нашатирним спиртом і ватяні диски. Раптом ви відчуєте себе погано в громадському місці? З нашатирем зможете допомогти собі швидко і не
привертаючи уваги сторонніх;
• ще одна обов'язкова «складова» вашої сумочки - документи: паспорт, медичний поліс, обмінна карта. Адже задуха може спровокувати різке погіршення стану;
• спите в спеку не під ковдрою, а під легкої простирадлом;
• носите тільки зручне взуття і відмовтеся від каблуків;
• обійдіть без кілець, браслетів і годин - при набряках вони затискають кровоносні судини;
• Не навантажуйте себе справами! Зараз для вас краще проведення часу - неспішні прогулянки, відпочинок з книжкою, спокійне плавання в басейні і споглядання природи, сидячи на стільчику в тіні.