Літня пора відпусток - довгоочікуваний час для багатьох. Легкий бриз, ласкаві іскристі хвилі на білому піску, пекуче сонце - все це зачаровує і вабить. Але дрібна сіточка вен і синюваті зірочки змушують задуматися, чи можна купатися в морі при варикозному розширенні вен. Питання амбівалентний. З одного боку спека негативно позначається на перебігу хвороби. З іншого - плавання в морі є чудовою нагодою оздоровитися.
підступність варикозу
В останні роки варикоз значно «помолодшав» і зустрічається навіть у зовсім молоденьких дівчат. Підступність його в тому, що хвороба може протікати латентно. Немає зовнішніх видимих ознак, тільки тяжкість в ногах і нічні судоми. А вердикт лікаря після обстеження призводить в шоковий стан. Спостереження лікаря флеболога або судинного хірурга необхідно всім, хто знаходиться в групі ризику.
На першій стадії симптоми варикозу можуть бути косметичними, без хворобливих фізичних проявів. Згодом виникають болі нижніх кінцівок, нічні судоми.
На наступній стадії вени виявляються на поверхні шкірного покриву, стають добре помітні вузлуваті освіти. Третя стадія характеризується появою екземи, гіперпігментації, сильними болями в ногах, набряком. На останніх стадіях спостерігаються трофічні виразки. Точний діагноз поставити може тільки фахівець.
Всі лікарі стверджують, що купання в морі при варикозному розширенні вен необхідно.
Синдром економ класу
Довга дорога до моря - негативний момент. Кращий варіант - поїздка на поїзді. Але якщо такої можливості немає, а переліт або поїздка в автобусі до моря займе кілька годин, то для запобігання «синдрому економ класу» потрібно прийняти ряд заходів:
- ходити, якщо надається можливість;
- кожні 30 хвилин розминати ноги, ворушити ступнями, пальцями;
- вставати для зняття напруги в хребті;
- не ставити сумки під ноги;
- не вживати снодійні;
- НЕ підтискати ноги під себе;
- надягати вільний бавовняний або лляний одяг.
Рух це життя
При захворюванні вен краще правило відпочинку, яке стоїть виконувати: краще ходити ніж стояти, і краще лежати, ніж сидіти.
- М'язи литок - це своєрідний «насос» для руху крові від ніг назад до серця. Візьміть в обов'язкове правило не просто лежати на березі, а періодично виконувати розминку для суглобів. Можна піднімати і опускати ноги, обертати ступнями, тягнути шкарпетки спочатку на себе, потім від себе. Виконуючи ці вправи регулярно, ви відчуєте наскільки підвищується тонус м'язів і поліпшується самопочуття.
- Корисно ходити. В ногах кров, рухаючись по судинах, змушена опиратися силі земної гравітації. Здійснюючи піші прогулянки босоніж по піщаному березі або гальці, м'язи ніг працюють і допомагають «прокачувати» кров від низу до верху, полегшуючи роботу венозних клапанів.
- Позбавтеся від звички садити дітей собі на ноги, додаткове навантаження на ноги, утруднення циркуляції крові по венах негативно позначаться на стані здоров'я.
- Відмовтеся від бажання підтискати і сідати на ноги, схрещувати їх, якою б зручною вам не здавалася дана поза.
Плавання і варикоз
Фізичні навантаження в воді сприяють активному насиченню крові киснем. Вони покращують живлення всіх органів, сприяють уповільненню розвитку варикозу в початковій стадії.
Під час плавання тіло знаходиться в горизонтальному положенні, сила тяжіння землі не так відчутна. Циркуляція крові відбувається по розслабленим венах, це дуже корисно для поліпшення еластичності і нормалізації їх роботи.
Намагайтеся під час плавання розподілити навантаження так, щоб ноги були задіяні у вправі більше ніж руки, і тіло займало горизонтальне положення. Добре повинні рухатися гомілки і стопи, робота цих м'язів запобіжить венозний застій крові.
Якщо ви не вмієте плавати, зайдіть в воду, підніміться на носочки перекатитесь на п'ятки, походіть на зовнішній стороні стопи, а потім на внутрішній. Повертайте гомілковостопними суглобами, зайдіть глибше і пострибайте. Пам'ятайте на березі стрибати не потрібно, ударна сила про землю принесе більше шкоди, ніж користі. Роблячи ці вправи, ви не витратите багато часу і зусиль, а користь буде колосальною.
Добре виконувати елементи гідроаеробікой. При виконанні вправ у воді не так відчуваються перевантаження на ноги. Поліпшується циркуляція і відтік венозної крові.
При купанні опір води виконує своєрідний масаж, корисний для кровоносних судин. Намагайтеся не просто стояти, більше рухайтеся.
У воді приділіть кілька хвилин масажу. Починати виконувати масажні рухи необхідно знизу-вгору. Масаж повинен бути легким, виключіть сильне пощипування. Кілька нескладних рухів, і ви істотно підвищите тонус м'язів, нормалізуете роботу венозних клапанів.
Варикозне розширення вен дуже рідко зустрічається у плавців. Тому на питання, чи можна купатися в морі з варикозом, відповідь позитивна, якщо тільки мова не йде про Мертвому морі.
Нежімся в променях сонця правильно
При початковій і першої стадії варикозу приймати сонячні ванни можна, але для запобігання негативного впливу необхідно виконувати прості рекомендації.
- Кращий час для відвідування пляжу - ранкові та вечірні години. Не можна проводити процедуру засмаги під денним палючим сонцем.
- Обов'язково користуватися сонцезахисними кремами, з фактором захисту SPF 40-50 + Вони зменшать вплив ультрафіолетових променів, що знижують еластичність судин.
- Перегрівання несе не меншу шкоду, ніж сонячні промені. Чергуйте проведення часу, даруєте себе і сонця, і купання. Обливайте ноги холодною водою.
- Не можна засмагати в положенні сидячи. Краще лягти. Ідеально покласти під ноги качалку або подушечку і зафіксувати їх в піднятому положенні.
- Після закінчення засмаги обов'язково необхідно змити шар солі, що залишилася на тілі від морської води, і нанести крем від варикозу. Він зменшить шкідливий вплив сонця.
Якщо після засмаги в ногах з'являється відчуття тяжкості і біль, а також відчуття, що вени тягне, слід відмовитися від сонячних процедур. Не потрібно проводити експерименти над своїм організмом.
При другій і третій стадії захворювання загар необхідно виключити і постаратися не допускати перегріву нижніх кінцівок.
Зловживати засмагою не рекомендується. Під дією сонячних променів підвищується ризик прояву судинної сіточки.
Купання в морі - це не панацея, але в комплексі з дієтою, прийомом флеботропних препаратів і мазей дійсно творить чудеса.
- Чи впливає варикоз на чоловічу потенцію
- Чи може варикоз привести до імпотенції
- Чи можуть бути непрямі причини
- Чи впливає на потенцію операція з видалення варикоцеле
- Чи можна робити масаж при варикозному розширенні вен на ногах
- Масаж ніг при лікуванні варикозу
- види масажу
- Правила ефективного масажу
- Чи можна кататися на велосипеді при варикозному розширенні вен
- Плюси і мінуси велосипедних прогулянок
- Поради та рекомендації