Отже, шановні трейсери, мені б хотілося поділитися з вами своїми знаннями в області стрибків на великі відстані.
Перший фактор впливає на дальність стрибка це розгін. Існує така закономірність: чим більше крок, тим більше швидкість руху. І тим далі буде стрибок відповідно. Тому біжимо вільно і розмашисто, але не розтягуємо кроки. Для того що б крок був більше досить лише піднімати коліно вище. Ближче до точки відштовхування збільшуємо кількість кроків, за рахунок зменшення їх дальності.
Тепер переходимо до фази відштовхування. Останній крок потрібно робити зовсім коротким. Толчковая нога робить різкий крок "під себе", як ніби ви намагаєтеся розчавити якусь комашку. Друга нога не повинна просто так висіти, їй ви повинні зробити хороший мах вгору. Можна також додати мах руками вгору. Основна мета цих маніпуляцій- підняти трейсера "над землею", тобто вище точки відштовхування.
Під час самого польоту не можна допускати "зависання", - втрати руху вперед. Атлети для цього роблять "ножиці", але не кожному захочеться базікати ногами, скажімо, над прірвою в 5 поверхів. Тому найкраще підтягнути коліна до грудей, або взяти угруповання. Далі йде фаза приземлення, але це вже зовсім інша історія.
Наостанок хочу сказати: дальність стрибка також залежить від сили ніг. Основні стрибкові частини ноги це - задня поверхня стегна, і гомілковостопний суглоб. Перше гойдається присіданнями з вагою, друге добре зміцнюється ходьбою босоніж по піску, воді і т.п.
Підготовлено для parkour.org.ru
Найпопулярніше
pharm-from.ru де купити мазь іруксол г Москва
Змішувачі, мийки, душові кабіни, радіатори, складні сходи і ін
Online трейсери
навчання паркуру
фотографії трейсерів
Dan
Розкажи цим хлопцям.
Dan
Forrest