Ми вчимося все життя, починаючи з дитячого віку і закінчуючи глибокою старістю. Гра на гітарі, нове програмне забезпечення, виховання дитини - мозок людини постійно вбирає нову інформацію, правда, відбувається це з різною швидкістю. У дитинстві інформація засвоюється дуже швидко, але чим старше ми стаємо, тим важче вчитися.
Нижче ви побачите кілька способів, які допоможуть хакнуть свій розум і змусити його працювати швидше і краще.
Технічне обслуговування
Як і будь-який складних механізм, мозок вимагає регулярного обслуговування, і якщо ви не нехтуєте цим, він зможе впоратися з будь-яким завданням. Кілька корисних звичок допомагають тримати мозок в ідеальному стані, так що процес навчання буде проходити швидше і простіше.
Молитви і практики самозаспокоєння, такі як медитації
Молитва нормалізує ваше психофізичний стан і допомагає подолати стрес. Регулярні медитації не тільки знімають напругу, але і допомагають поліпшити вашу пам'ять. Крім того, під час медитації розвиваються навички концентрації, що дуже важливо для процесу навчання.
Більше поліненасичених жирних кислот Омега-3
Ці незамінні кислоти відновлюють порушені нервові процеси, такі як увага, швидкість мислення і пам'ять. Кислоти Омега-3 в надлишку містяться в лляній олії і волоських горіхах, арахісі і гарбузовому насінні. Багато їх і в жирній рибі - лососеві, скумбрії, сардині і палтусі. Не дарма кажуть, що риба допомагає краще думати.
висипайтеся
Для того щоб мозок міг нормально функціонувати, обов'язково потрібно висипатися. Здоровий сон підвищує швидкість сприйняття, допомагає робити здорові судження і забезпечує швидку роботу мозку. Якщо перед сном повторити вивчений матеріал, наприклад, вірш або лекцію, за ніч інформація міцно закріпиться в пам'яті і вранці ви будете відмінно володіти предметом.
Відволікайтеся від навчання
Не можна кожен день займатися тільки однією справою - роботою чи навчанням. Важливо періодично відволікатися на щось інше, щоб мозок за цей час підвів підсумки і переробив інформацію. Якщо ви вирішите завести хобі, вибирайте діяльність, пов'язану з концентрацією і координацією рук і очей, наприклад, жонглювання. Одне дослідження показало, що жонглювання позитивно впливає на роботу мозку.
веселіться
Сміх - це найкращий спосіб розслабитися і уникнути емоційного вигорання, особливо, коли вам доводиться вчитися в прискореному темпі. Доведено, що сміх допомагає знаходити рішення проблем і проявляти креативність.
Як полегшити сам процес пізнання?
Розминка для мозку
Перш ніж зануритися в роботу, можна трохи розважитися, попутно налаштувавши мозок на роботу. Наприклад, можна подумки підбирати рими для слів або вирішити нескладну задачку. Такий «розігрів» допомагає розслабитися і налаштуватися на сприйняття більш складних речей.
вчитися разом
Якщо ваше навчання нагадує штурм фортеці, можна знайти кого-небудь для підтримки. Будь то група, клуб або приятель - в команді простіше зосередитися на матеріалі і зробити сам процес навчання більш організованим.
обладнайте місце
Навколишнє обстановка дуже важлива для навчання. В ідеалі приміщення повинно бути чистим, тихим і свіжим, але не завадить і різноманітність. Наприклад, в гарну погоду можете спробувати попрацювати в парку або в затишному кафе. Єдине, що не варто змішувати - навчання і ліжко. Навіть якщо вона дуже зручна, ліжко підсвідомо асоціюється зі сном і відпочинком, так що вам буде важче зосередитися.
Метапізнання
Більшість рад, як поліпшити процес навчання, зав'язані на Метапізнання. Це поняття можна визначити, як мистецтво усвідомлення власної свідомості. Ви оцінюєте власне мислення, свою здатність виконати завдання і цілі, які для цього підійдуть. Потрібно відійти від першого враження про матеріал і оцінити, наскільки швидко ви засвоюєте знання, чи є якісь проблеми і способи вчитися більш продуктивно.
Робіть одну річ за один раз
Багатозадачність - це справжній талант, але, на жаль, вона знижує ефективність роботи. Якщо одночасно виконувати кілька справ, неможливо добре сконцентруватися на них, так що час, потрібний для виконання завдання, збільшується.
Не бійтеся невдач
Група дослідників з Сінгапуру виявила, що люди, які вирішують складні математичні завдання без інструкцій і допомоги, частіше за все не справлялися. Однак в процесі вони знаходили цікаві ідеї, які допомагали їм у подальшому. Це можна назвати «продуктивної невдачею», коли досвід, отриманий в процесі рішення, не раз допоможе в майбутньому. Так що не бійтеся невдач - вони вам знадобляться.
перевірте себе
Не чекайте останнього іспиту - частіше перевіряйте себе самі або попросіть друга, щоб влаштував вам невеликий тест. «Продуктивні невдачі» працюють тільки з пошуком рішень, а якщо ви провалите іспит, для якого потрібно механічно запам'ятовувати матеріал, вашому навчання це не допоможе, тільки зашкодить.
Зв'язуйте з уже наявними знаннями
Якщо ви можете подумки зв'язати ваші знання з тим, що ви вивчили раніше, це допоможе швидше і ефективніше вчитися. Не залишайте знання відокремлено - вбудовуйте їх у велику картину світу, яка є у вашому мозку.
У вас все вийде
Будьте впевнені в собі і знайте, що у вас все вийде. Не тільки тому, що це правда, але і тому, що віра в силу свого інтелекту дійсно збільшує його.