Отже, вашій увазі пропонується топ-10 дурниць, яких по можливості треба уникати в літню спеку.
- Виходити з дому або офісу з полудня до 16 годин, оскільки це найбільш спекотний час доби, і висока ймовірність отримати тепловий удар.
- Здійснювати поїздки в громадському транспорті, де до спеки додається і задуха. У кращому випадку ви відчуєте нездужання, в гіршому - можете втратити свідомість.
- Носити взуття на високих підборах і облягаючий одяг, оскільки вашій шкірі потрібно дихати, а надто вузькі речі, особливо з синтетики, порушують теплообмін. З високими підборами і так все зрозуміло - в такому взутті набагато простіше, ніж в сандалях, підвернути ногу.
- Активно використовувати косметику, особливо пудру і тональний крем. Ці косметичні засоби в жарку пору року найбільш шкідливі, оскільки вони забивають пори, тим самим заважаючи шкірі дихати і провокуючи різні запалення.
- Користуватися туалетною водою і духами, тим більше що запахи в спеку швидко набридають. А вже якщо в задушливому транспорті по сусідству з вами виявиться кілька таких любителів парфуму, то запросто можна втратити свідомість.
- Виходити з дому з непокритою головою, оскільки в спеку головний убір обов'язковий. Діти повинні надягати панамки, жінки і чоловіки - бейсболки і капелюхи, найкраще світлих тонів.
- Купатися у водоймах з холодною водою, тому що різниця між температурою повітря і води, що перевищує 10 градусів, робить негативний вплив на судини. Можуть виникнути проблеми з серцем і тиском.
- Активно займатися спортом, хоча при цьому і можна скинути вагу, але це станеться за рахунок рідини. Теплообмін в спеку збільшується в 5 разів, це може призвести до зневоднення.
- Активно працювати, в першу чергу фізично, оскільки стомлюваність значно підвищується при температурі + 25 °. Більшість справ найкраще планувати на ранок і вечір, коли не так спекотно.
- Вживати важку і гостру їжу, м'ясо, ковбаси, рибу, солодощі з кремом, особливо готові салати, тому що в спеку ці продукти дуже швидко псуються, і великий ризик отримати отруєння.
Якщо ви відчули, що вам стало погано - терпіти ні в якому разі не можна, негайно слід звернутися за медичною допомогою. І це, мабуть, найголовніша порада.