Безумовно, хороший міцний сон - запорука здоров'я і відмінного самопочуття. Але міцний сон, такий, коли як кажуть, що хоч з гармати стріляй - не розбудити, найчастіше буває у дітей.
Я не можу похвалитися міцним сном. Для мене головне - не задрімати ввечері біля телевізора, адже тоді точно сон "переб'ю" і довго не зможу заснути. Так само, важливо - не засидітися за комп'ютером годин до двох ночі, потім теж не виходить заснути. Ще помітила, що чашка чаю ввечері теж бадьорить мене надзвичайно, теж буду довго засипати, вважати баранів і перевертатися з боку на бік.
Добре засипається, коли є приплив свіжого повітря, а мені при цьому тепло і затишно. Іноді допомагає ложечка меду перед сном, аромалампи з лавандовим маслом, подушечка з хмелем, книга, вечірня прогулянка.
система вибрала цю відповідь найкращим
Для міцного сну дуже важливо, щоб поруч ніхто не хропів з ентузіазмом злітаючого літака. Коли людина спить, то його і такий храп не розбудить, але шансу заснути у нього може просто не з'явитися.
Лягати і вставати в один і той же час - ще одна умова міцного сну.
Чи не їсти і не пити перед сном нічого такого, що почало б посилати до вбиральні кілька годин по тому. З ягід найзнаменитіший порушник спокою - кавун.
Фізична праця протягом дня на свіжому повітрі (або вигулювання собаки ввечері) - це з класичних помічників сну, але, як мені здається, вони мало чого варті, якщо перед своїм відходом до сну потрібно укладати когось. До тих пір, поки потрібно відправляти в ліжко дітей, про власний міцний сон можна і не мріяти. Поки дитятко в ліжко упакуешь, воно здатне вапна до такої міри, що далі ні спати ні НЕ спати вже не хочеться. Принаймні моє дитятко - саме таке.
У мене міцний сон тільки тоді, коли можу повністю відчути себе в безпеці.
Раніше, працював добу через добу місяцями, спати забороняли, на роботі сам. Бувало, що й вздремнешь на роботі, все люди. Але від кожного шереху прокидаєшся.
Будинки відрубують так, що домашні не вірять, як я на роботі міг півгодинки чуйно поспати.
Після під час артудари спочатку здригався від кожного вибуху, а потім, коли кілька разів дивом живий залишився, як-то все одно стало.
Пам'ятаю, коли гасили поблизу, і хресний зібрався в підвал, мій хрещений братуха позіхаючи, одягався дуже довго, і як раз бомбардування закінчилися.
Так він махнув рукою і знову завалився спати.
У мене найбільш міцний сон вранці, і навіть прокинувшись я не можу встояти перед спокусою ще хоч півгодинки поніжитися під теплим, затишним ковдрою, з під якого нікуди не хочеться вилазити. Вночі теж добре сплю, якщо лягаю приблизно в один і той же час. Коли я працював на заводі в нічні зміни, то дуже сильно порушувався режим сну і часто доводилося по-боргу перевертався в марних спробах заснути.
Щоб сон був міцніший ввечері можна пити тепле молоко з медом. Народна медицина також радить використовувати спеціальну подушечку. наповнену запашними травами, які гарантують спокійний і міцний сон. А ще рекомендуються вечірні прогулянки на свіжому повітрі.
Так, я можу похвалитися своїм міцним сном. З дитинства сплю міцно, снів не бачу, будильників не чую, на світло, шум і телевізор мені плювати - якщо я дійсно хочу спати, я засну. За 35 років життя жодного разу не приймала жодних снодійні і заспокійливі.
Як домогтися міцного сну? Ну якщо тільки з раннього ранку і цілий день працювати фізично. Хоча, особисто я можу і на дивані валятися пів дня і не напружуватися особливо, все одно сплю міцно. Так, і ще, я не вразлива - накручувати себе і не спати ночами через якогось події я просто не вмію.
В общем-то на сон не скаржуся, але сьогодні точно можу похвалитися міцним сном - спала так міцно, що проспала на роботу, прокинулася без п'ятнадцяти вісім (на роботу до восьми).
-Щоб міцно спати вночі, треба днем витрачати більше енергії. Енергія підійде до кінця - хочеш-не хочеш, заснеш, щоб її відновити.
Мені здається, крім цього, щоб міцно спати, нічого і не треба.
Зазвичай скаржаться на поганий нічний сон літні люди, але ж вони часто фізично не активні, часто сплять вдень і, можливо, вдень і висипаються, а вночі сахаються.
Ось з дітьми складніше - у них стільки енергії, що вона не дає заснути. Якщо дитині дати волю витратити енергію, він може перевозбудіться і, знову ж, не засне. В такому випадку допомагають легкий масаж, погладжування, колискові, похитування.
На безсоння я не скаржуся. Я завжди лягаю спати і встаю в одне і теж час, не залежно, будні це чи вихідний день. Намагаюся лягати спати до 12 годин, крайній термін - 23.30.
Перед сном провітрюють кімнату, і не наїдаюся на ніч, максимум я можу що-небудь з'їсти за дві години до сну. Повний шлунок заважатиме заснути.
Також увечері я здійснюю невеликі прогулянки разом зі своєю дитиною.
Ні в якому разі не починайте пити таблетки від безсоння. Потім ви без них не зможете заснути.