Велоспорт - один з найдоступніших і популярних видів спорту в нашій країні. Напевно кожна дитина любить кататися на велосипеді. Ну а що потрібно для того, щоб займатися велоспортом професійно: куди звернутися, коли починати і наскільки це затратно для батьків - розберемося в нашій статті.
Велоспорт: користь і протипоказання.
Про користь велоспорту сказано чимало. Дійсно, систематична їзда на велосипеді допомагає дитячому організму правильно і гармонійно розвиватися, адже під час занять розвивається серцево-судинна і дихальна системи, опорно-руховий апарат, поліпшується обмін речовин. Найбільший позитивний ефект при їзді на велосипеді проявляється в тренуванні м'язів ніг. Заняття велоспортом відмінно заспокоює дитячу нервову систему, значно підвищує стресостійкість.
- захворювання серцево-судинної системи
- бронхіальна астма
- захворювання опорно-рухового апарату
- хвороби хребта.
При таких захворюваннях заняття велосипедним спортом можуть нашкодити і погіршити стан дитини.
Коли починати?
Купити малюкові велосипед можна вже в самому ранньому віці, як тільки він починає ходити. У спеціалізовані школи приймаються діти від 8 років.
Однак якщо вам дуже хочеться швидше навчити малюка кататися і налаштувати на серйозні заняття, то вже з 2-х років можна починати відвідувати заняття на новому, але швидко набирає популярність виді транспорту - беговел (двоколісний велосипед без педалей).
- Спеціалізована дитячо-юнацька спортивна школа олімпійського резерву № 9 «Велотол»
Програма занять включає:
• навчання їзді на велосипеді;
• велосипедні походи в лісопаркову зону;
• оздоровлення
У зимовий період у підготовку включені: їзда на велосипедах по снігу в лісі, футбольна підготовка, фігурна їзда на велосипеді в приміщенні з різними перешкодами, тренування на тренажерах, навчання ремонту велосипедів і правилам дорожнього руху.
Заняття проводяться безкоштовно у всіх районах міста.
Документи, необхідні для зарахування в школу:
• заява батьків (законних представників) або самих учнів, по досягненню ними 14 років про зарахування в школу;
• довідка лікаря про допуск до занять велосипедним спортом.
- Велосипед - повинен підходити дитині по росту і фізичним параметрам в даний конкретний момент, з урахуванням різних налаштувань і регулювань механізму (висота сідла, керма і т.д.) Не купуйте байк «на виріст».
Правильний варіант: між рамою і промежиною залишається вільний простір в 5 -10 см. Такі параметри велосипеда дозволяють дитині зістрибнути з нього в аварійній ситуації.
Під час їзди дитина повинна вільно дотягуватися ногою до педалі, що перебуває в нижньому положенні, при цьому нога дитини повинна повністю випростатися. Якщо не виходить - опускаємо (або піднімаємо) сідло.
Якщо сидіння більше не опускається, а підсідельний штир підноситься над зажимом, можна його вкоротити. Це легко і швидко робиться в будь-який велосипедної майстерні.
Регулюємо кермо по висоті і куту нахилу. Мета - максимально зручне положення спини дитини під час їзди, і, звичайно, вільний рух колін.
Зростання дитини - величина не постійна, тому дуже важко щось прогнозувати зі 100% точністю в, так би мовити, перехідний момент. Наводимо приблизну таблицю відповідності (вік / ріст / розмір коліс).
Якщо ріст дитини перевищив 135 см - можна купувати дорослий велосипед з 14 - дюймової рамою і колесами діаметром 26 дюймів.
Більш детально обговорити питання (вага, вік, зріст, стиль (якщо дитина займається яким-небудь видом велоспорту)), краще, безпосередньо, з продавцем в магазині.
2. Захист. Велоспорт -досить травмоопасен, тому варто побескоіться про хороший захист вашого маленького велосипедиста. Вам знадобляться: шолом, спеціальні окуляри, велосипедні рукавички.
3. Одяг. на перших порах підійде звичайний спортивний костюм, що не сковує рухів. Однак якщо ви плануєте займатися довго і серйозно, потрібно буде придбати спеціальну велоодяг для тренувань - кілька комплектів на різні пори року
4. Взуття - якісні кросівки.
Здоров'я і високих спортивних досягнень Вам і Вашим дітям!
