За статистикою, кожен п'ятий росіянин скаржиться на те, що тривалі свята підривають його емоційний стан, ще 18% нарікають, що канікули розхитують їх фізичне здоров'я. Так як же повернути собі колишню працездатність і гарний настрій?
Починайте поступово!
Фахівці підрахували: продуктивність праці в перші робочі дні становить менше 30% від нормальної. Тому не потрібно ставити перед собою свідомо нездійсненні цілі і призначати важливі справи на перші робочі дні. У перший робочий тиждень намагайтеся займатися в основному рутинною роботою. По-перше, у вас буде менше шансів завалити відповідальне завдання, а по-друге, виконання повсякденних обов'язків допомагає швидше втягнутися в роботу.
Не сумуйте!
Вчені встановили, що після різдвяних канікул у багатьох спостерігається ендорфіновий голодування: кілька днів стабільного впорскування в організм гормонів щастя змінюються «синдромом різкої відміни». Фахівці радять позбавлятися від святкової залежності якомога різкіше - зробіть генеральне прибирання, приберіть з квартири ялинку і мішуру. Втім, крім прибирання є й інші способи підняти собі настрій.
Наприклад, щоб позбутися від нудьги, корисно розглядати фотографії. Але як антидепресант підійдуть лише ті фото, де ви і ваші близькі по-справжньому щасливі. Психологи вважають: проглядання знімків, на яких зображені щасливі моменти, підвищує самооцінку, додає сил і покращує настрій.
Дотримуйтеся режиму!
Особливо нелегко доводиться тим, хто протягом 10 святкових днів лягав спати на світанку, а прокидався ближче до обіду. Природно, після цього підніматися по будильнику в перші робочі дні буде особливо важко. Для того щоб швидко відновити режим дня, постарайтеся лягати спати раніше. Звичайно, заснути буде непросто, проте існує кілька прийомів, які допоможуть швидко опинитися в обіймах Морфея:
