Багатьох хвилює питання "Як вийти зі стресу?" З нічого стрес не з'являється і просто так він не зникне. Необхідно діяти. Самостійно вийти з цього стану можна тільки за умови дотримання ряду правил.
Вірними проявами стресу є:
- погіршення пам'яті;
- поганий настрій протягом дня;
- часте вживання спиртного;
- безсоння або тривожний сон;
- зниження сексуальної активності;
- неможливість зосередиться;
- головні болі, що супроводжуються підвищенням артеріального тиску;
- озноб;
- підвищена пітливість або неглибоке дихання;
- часті помилки в роботі;
- пристрасть до куріння.
Якщо у себе ви спостерігаєте хоча б 30% перерахованих симптомів, то слід подумати про своє здоров'я.
самотність
звільнення
Психологи прийшли до висновку про те, що негативні емоції, що не були прожиті, надають руйнівну дію на весь організм. Вони здатні викликати різні психологічні хвороби.
Так, накопичені образи здатні викликати рак, а гнів - захворювання печінки. Негативні емоції викликають депресію.
Існує ряд дій, які здатні швидко позбавити людину від негативних емоцій. Для цього досить включити свою улюблену музику або покричати від щирого серця. Також можна зайнятися спортом або висловити всі свої негативні емоції на папері. До вирішення даної проблеми можна підійти з творчого боку: намалювати малюнок або написати вірш, виплеснув весь негатив саме в творчість.
В Японії спеціально обладнані кімнати з опудалом їх начальника, в якому працівники можуть виплеснути свій негатив.
переключити увагу
Утруднене дихання, тяжкість на душі, тиск у скронях - все це є допоміжними симптомами даного стану. Стрес - це емоційний стан, яке обов'язково потрібно виплеснути. Неважко здогадатися, що, найчастіше, під удар потрапляють найближчі люди. Але цього ні в якому разі не можна робити, адже рідні ні в чому не винні. Вирішити проблему можна досить-таки швидко, досить відвідати спортзал або стрибнути з парашутом.
налагодження життя
- Відпочинок - це один із способів швидко впоратися зі стресом. Для релаксації необхідно підібрати такий час, коли вас ніхто не турбуватиме. Розслабтеся в тиші або під звуки спокійної музики. Ефект посилюється від прийняття ванни з ефірними маслами. Розслаблення дасть можливість організму відновити свої сили.
- Кохання. Від стресу відмінно рятує любов. Перш за все, важливо розібратися в собі і зрозуміти, яка людина вам потрібен, щоб не витрачати свій час на непотрібних людей. Людина, яка любить, не схильний до стресу.
Вправа
Швидко позбутися від напруги можна, зробивши такі дії.
- Запаліть свічку або використовуйте сонячне світло (також можна використовувати світло від ліхтаря або лампи);
- Підставте своє обличчя до світла так, щоб промінь був спрямований на все обличчя;
- Уявіть, як світло проникає в організм, заповнюючи душу теплом і енергією.
Під впливом світла в організмі починаються природні процеси самозцілення і самоомоложенія. Тим часом організм починає заспокоюватися, зігріватися і розслаблятися.
Відповідаючи на питання, як вийти зі стресу, важливо розуміти, що головне - це бажання впорається з поганим настроєм.