Депресія ... Коли ми молоді, нам здається, що це не про нас! І лише подорослішавши трохи, відпрацювавши в колективі кілька років, здавши вчасно все аврали і завали, ми розуміємо, що кудись подівся наш юнацький запал; все важче стає відпочити повноцінно - і починаємо шукати відповіді на запитання, як вийти з депресії.
Часом здається, ніби весь світ обернувся проти тебе: справи не ладяться, взаємини з іншими людьми не клеяться, а ти знаходишся в стані постійного невдоволення і незадоволеності собою. Зазвичай все це закінчується депресією. Так що ж це таке і «з чим її їдять»?
Насправді в неї можуть загнати не тільки серйозні проблеми, але і різні дрібниці, яких, як тобі здається, занадто багато і відразу звалилося на твою «нещасну голову».
Зазвичай одним з головних ознак депресії є лінь і небажання що-небудь робити. Часом людина готова валятися в незаправлений ліжку цілодобово. Тут вихід тільки один - змусити себе почати боротися з цією проблемою. Навіть якщо ти знаходишся у відпустці або на вихідних, встань вранці, заправ ліжко, прийми контрастний душ, приведи себе в порядок і займися справами. Нехай вони навіть не дуже важливі і не дуже термінові, зате зараз для тебе життєво необхідні.
Відмінно підійде заняття спортом або хоча б генеральним прибиранням. Фізичні вправи дають необхідне навантаження на організм, «витравлівая» з голови непотрібні і маревні думки.
Відмова від їжі, фізичне і розумове виснаження - це теж результат депресії. Якщо тобі навіть і не хочеться якоїсь важкої їжі, то побалуйте себе улюбленими стравами.
Повір, стакан улюбленого соку або бабусині млинці з вишневим варенням піднімуть настрій будь-кому.
Однак не слід заїдати свої проблеми пачками з печивом або іншими борошняними виробами. Згодом це загрожує затягуванням депресії на невизначений термін у зв'язку з набраними за короткий час зайвими кілограмами. Адже для жінки не просто кілограм, а навіть зайва «граммулька» - вже справжня трагедія.
Як правило, людина, перебуваючи в депресивному стані, уникає всілякого спілкування і не хоче нікого бачити. Це не правильно. Не потрібно замикатися в собі і плекати свої проблеми. Погоджуйся (нехай навіть і неохоче) на зустрічі з подругами, які не ігноруй пропозиції молодих людей про побачення (це підвищить самооцінку) і не уникай рідних.
Згадай свої дитячі мрії, які ти з якихось причин не змогла здійснити раніше. Спробуй зробити це зараз. Адже, як відомо, мрії мають властивість збуватися, особливо якщо докласти до цього певних зусиль.
Недарма кажуть, що рух - це життя.
Перебуває в депресії людина настільки зациклюється на собі і на своїх проблемах, що перестає помічати життя, як таку, а вона в той час проходить мимо. Не дозволяй тимчасовим слабкостям позбавляти себе задоволення бачити життя кожен день і кожну мить, насолоджуючись усіма її принадами.
У стані депресії людина нікого і нічого не бачить і не розуміє, крім власних переживань. Не варто впиватися і потопати в своїх проблемах, вони ще не найстрашніше у житті.
Іноді причиною виникнення депресії є думка про свою нікчемності і непотрібності в цьому світі. Це зазвичай трапляється після розлучення, звільнення з роботи, не здійснення планів чи нездійсненні мрії. По-перше, потрібно опуститися з небес на грішну землю і усвідомити, що ти не Бог, і тобі не все підвладне.
Так, іноді люди помиляються, так, іноді щось не виходить, але це тільки ІНОДІ. Адже кожен промах і помилка - це всього лише результат отримання життєвого досвіду або уроку, які допоможуть надалі їх не робити. Потрібно навчитися дивитися на все, що відбувається під іншим кутом зору, адже все пізнається в порівнянні. Картати і принижувати себе ні в якому разі не можна, а ось конструктивна і обгрунтована критика час від часу - зовсім інша справа.
Це найкращі ліки від усіх бід. Якщо є можливість, виїхати куди-небудь подалі від будинку, в загальному, змінити обстановку, скористайся їй негайно. Візьми на роботі позачергової відпустку і дозволь собі трохи розслабитися. Адже ти не гончак, щоб постійно вирішувати нескінченні проблеми і розрулювати складні ситуації.
Не варто проводити вільний час вдома, тому що в цьому випадку від справ не втечеш і не сховаєшся. Кращим «лікуванням» депресії будуть сонячні промені, тепле море танці до упаду на нічних дискотеках. Недарма багато дівчат часто пишуть на форумах одну і ту ж фразу: «Мені б тільки одну ніч божевільних танці з відчайдушними подругами, і я знову приблизна мама і дружина».
Як вийти з депресії самостійно після розлучення?
Перестати себе жаліти. Безперечно, після розлучення знижується самооцінка, і жінка перестає цінувати і поважати себе, як особистість. Для початку перестань себе жаліти, адже ніхто не помер, а це найголовніше. Не роби з себе жертву обставин, а постарайся поглянути на ситуацію з боку.
Подивися на себе в дзеркало? Що ти бачиш? Змарніле обличчя, розпухлі від сліз очі, опущені плечі. Хіба така картина тобі подобається? Щось я сумніваюся. Отже, для того щоб вийти з депресії самостійно після розлучення потрібно:
Найкраще зовсім не потрапляти в лабети депресії, але вже якщо це сталося, то діяти потрібно негайно. Борись за себе, за кожен шматочок свого життя, адже вона у тебе одна і тому безцінна, так що не варто витрачати її даремно. Трапляється всяке: і хороше, і погане.
Може, замість того щоб страждати і жаліти себе краще подумати над своїм минулим, в якому, можливо, ти і зробила ту помилку, за яку зараз розплачуєшся. Недарма кажуть, що за все в цьому житті доводиться платити, і чим гірше проступок, тим дорожче плата. Поміркуй над цим замість того, щоб з кожним днем все більше і більше занурюватися в депресію.