Йога, що розглядається як дисципліна розуму і тіла, - воістину невичерпне джерело енергії. Регулярно практикуючи йогу, можна значно зміцнити здоров'я, поліпшити самопочуття, навчитися розслаблятися і протистояти стресу. Ефект від регулярних тренувань помітний вже через місяць-півтора: підвищується витривалість, працездатність, розвивається вміння творчо мислити.
Для практики йоги не потрібні ні дорогі абонементи, ні спеціалізовані аксесуари, ні вивчення складних методик. Але чому ж багато хто нехтує таким простим, дешевим і дієвим засобом для підтримки тіла і розуму в гармонії?
Можливо, це відбувається через деяких усталених стереотипів і помилок. Отже, не вірте, якщо вам кажуть, що:
Йога - гімнастика для ледарів
Це твердження не має нічого спільного з дійсністю. Різні стилі йоги на увазі різні навантаження, але в цілому на будь-якому занятті доведеться неабияк спітніти. Виняток становлять хіба що такі екзотичні стилі йоги, як музична (звукова). У будь-якому випадку вчитися повного контролю над тілом і розумом непросто і зовсім не «ліниво». Нерідко виникає і зворотне оману, а саме ...
Йога допомагає схуднути
Звичайно, є екстремально «похудательной» стилі, такі як weight-loss- і power-йога, придумані американцями. Тренування в таких стилях тривають близько півтори години, асани змінюються дуже швидко, поєднуючись з ритмічним диханням. Однак, ця йога більше нагадує аеробіку (тільки набагато складніше). У більшості практикуються у нас стилів, наприклад, класичної хатха-йоги, переважає анаеробна навантаження, яка схудненню сприяє досить помірковано. Щоб уникнути розчарування знайте: якщо у вас проблеми із зайвою вагою, йога лише допоможе привести м'язи в тонус.
Йога - не чоловіча справа
Пахощі, дивна музика, не самі мужні пози, монотонність - все це відвертає чоловіків від занять йогою. Круті хлопці не сідають на шпагат, а ходять в гойдалку - що ж, мабуть. Але йога дає те, що важко отримати в спортзалі: вміння зосередитися, гнучкість, витривалість, і може виявитися відмінним доповненням до розкладу культуриста.
Йога - не для мегаполісів
Тут є зерно правди. Дуже хочеться вставати в асани на березі моря, вітаючи сонце, що сходить, але реальність неухильно призводить нас на задушливі вечірні сеанси у фітнес-центрах. Але ж успіх залежить і від ступеня зосередженості - тим, кого процес захоплює і заворожує, не завадять і види багатоповерхівок за вікном. Багатьом вдається привносити романтику в повсякденні тренування, знаходячи цікаві місця для практики, такі як парки або дахи будинків. Я рекомендую переглядати надихаючі йога-подкасти Тари Стайлз. яка в большом городе завжди знаходить цікаві локації для занять йогою.
Йога - це складно
Цей стереотип, ймовірно, формують побачені по телевізору шоу за участю професійних індійських йогів, які демонструють чудеса гнучкості і сили. Пам'ятайте: йога - не змагання, тут немає сильних і слабких, які перемогли або тих, хто програв. Тим вона і хороша, що може дати дуже багато незалежно від рівня фізичної підготовки.
Не дозволяйте стереотипам перешкоджати вашим новим починанням.
Ви запитаєте, навіщо вам взагалі потрібна йога? Що ж, на це питання вже відповів засновник найбільшої школи йоги Б.С.К. Айенгар: «Хтось, як мінімум, зможе самостійно зав'язати шнурки у вісімдесят років, а хтось спіткає таїнство життя».
Дякую за статтю! Почитала із задоволенням. У свій час сама займалася йогою. Дуже подобалося. Дійсно відразу відчуваєш, як м'язи приходять у тонус, навіть дихати легше. Тут ще важливо знайти хорошого викладача, який наочно б пояснив, як правильно виконувати асани і що не можна робити, наприклад, при хворій спині. Кинула займатися саме тому, що викладачка перевелася в інший фітнес-зал.