Офісний варіант
Офісна гімнастика розроблена доктором Євдокименко і Ланою Палей спеціально для тих людей, у кого немає часу робити вправи для ніг будинку - наприклад, до або після роботи.
Цю гімнастику можна робити практично де завгодно - на роботі, в офісі, у відпустці або на дачі. Все, що вам потрібно - стілець і зовсім небагато вільного місця.
Єдине, що потрібно враховувати - офісна гімнастика для ніг не може на всі 100% замінити спеціальні лікувальні вправи для колінних або тазостегнових суглобів. але вона може служити прекрасним доповненням до них.
Основні комплекси вправ для лікування суглобів ви можете подивитися тут:
Правила виконання вправ
Головне правило - роблячи гімнастику, не поспішайте. Привчіть себе виконувати вправи повільно і плавно, без ривків.
Ривковий зусилля здатне лише «зірвати» м'язи і пошкодити суглоби, і не принесе вам абсолютно ніякої користі.
Користь офісної гімнастики для ніг
Вправи корисні для посилення м'язів ніг, і для зміцнення колінних, тазостегнових і гомілковостопних суглобів. Можуть використовуватися як додатковий метод лікування:
- при артрозі тазостегнових суглобів. і при інфаркті тазостегнового суглоба - асептичному некрозі головки стегнової кістки;
- при артрозі колінних суглобів - гонартрозе;
- при пошкодженні менісків - неповному розриві меніска. меніскопатія;
- для відновлення коліна після операції на колінному суглобі;
- для відновлення колінного суглоба після травм коліна і розтягувань сухожиль;
- при артрозі гомілковостопного суглоба.
Протипоказання до лікувальної гімнастики
Офісна гімнастика має зовсім небагато протипоказань. Але при всій їх корисності, ці вправи краще НЕ виконувати:
• в критичні дні у жінок;
• при ЗНАЧНО підвищеному артеріальному і внутрішньочерепного тиску;
• при підвищеній температурі тіла (вище 37,5 ºС); при грипі, ГРВІ та ангіні - треба дочекатися одужання і почекати ще 3-4 дні;
• в перший місяць після операцій на органах черевної порожнини і грудної клітки;
• при пахових грижах і грижах живота;
• при гострих захворюваннях внутрішніх органів, наприклад, при апендициті, загостренні жовчнокам'яної хвороби або загостренні холециститу, і т.д .;
• при важких ураженнях серця.
Увага! Якщо якесь конкретне вправу викликає різкий біль, значить, воно вам протипоказано або ви виконуєте його неправильно.
У такому випадку його краще не робити, або, по крайней мере, відкласти його до консультації з Вашим лікуючим лікарем.
Можливо, Вас зацікавить:
Перші глави з "Таємної формули здоров'я" ви можете прочитати тут
Глави з інших книг доктора Євдокименка
Де купити книги доктора Євдокименка