У зв'язку з безперервним зростанням складності гімнастичних уп-вправ страховка і допомогу стають невід'ємною частиною методики навчання і тренування на всіх етапах підготовки гим-настій і ефективним заходом попередження травматизму.
Під страховкою розуміється комплекс заходів, спрямованих на забезпечення безпеки гімнастів в процесі виконання уп-вправ. Вона здійснюється без попереднього захоплення за руки або інші частини тіла. При виконанні складного упражне-ня захоплення доцільно робити завчасно, не полегшуючи займається його виконання.
Наявність різноманітних страхувальних засобів в більшості випадків дозволяє застосовувати індивідуальну страховку. Группо-вая страховка застосовується рідше.
Для забезпечення страховки використовуються спеціальні і тих-нічних кошти. Кспеціальним відносяться: долоні наклад-ки - смужки з натуральної (Лосєвим) шкіри, надіті на паль-ці та закріплені ремінцем на зап'ясті; Лямочні петлі і пер-чатку - використовуються для навчання розмахування з великою амплітудою і великим оборотам; поролонові валики, проклад-ки, мати і покриття, що оберігають від ударів об перекладину і жердини, а також при соскоках з колоди; ручні і підвісні пояси (лонжі); різні піднесення для зручності і надійно-сті страховки; поролонова яма або система «трамплін - поролонова яма - батут» - допомагає освоювати вправи зі складність ними обертаннями в безопорной фазі, знижує почуття страху, зменшує ризик отримати травму. З метою безпеки батут уста-новлюють на рівні підлоги. На його металеву раму і аморті-затори укладають мати. До технічних засобів відносяться різні тренажери з поясом для проводки при вивченні більших обертів на перекладині і кільцях, кіл на коні і інших уп-вправ; амортизуючий пояс для страховки при Розучуючи-ванні акробатичних вправ та ін.
Страховка і допомога тісно взаємопов'язані і на початкових ця-пах навчання новому вправі часто підміняють один одного.
Допомога не тільки виключає можливість зриву зі снаряда, падіння, але і є одним з методичних прийомів навчання. Вона сприяє створенню правильного уявлення про изуча-емом вправі, швидкого оволодіння технікою його исполне-ня і застосовується при недостатній розвиток у займаються м'язової сили, координації рухів, швидкості та інших спо-здібностей.
Розрізняють такі види допомоги: проводка - дії тре-нера, які супроводжують гімнаста по всьому вправі або від-слушною його частини, фазі; фіксація - затримка гімнаста педаго-гом в певній точці руху; підштовхування - кратковре-менная допомогу при переміщенні гімнаста від низу до верху; постач-ка - короткочасна допомога при переміщенні гімнаста зверху вниз; підкрутка - короткочасна допомога гімнастові при ви-полнении поворотів; комбіновані прийоми - використання різних прийомів, що застосовуються одночасно і послідовник-но; серійні прийоми - використовуються відповідно до побудови третьому комбінації: підштовхування - підтримка, підтримка - підштовхування, підкрутка - підштовхування і т.д.
У міру оволодіння вправою ступінь додатки фізкабінет-чеських зусиль педагогом зменшується, а потім припиняється вов-се і замінюється страховкою. Допомогою і страховкою не можна зло-вживати, в іншому випадку можна позбавити займаються впевненості в своїх силах, рішучих і сміливих дій. Треба домагатися від них самостійного виконання вправ.
При здійсненні страховки необхідно: знати техніку ис-полнять вправи; вміти швидко і правильно вибирати ме-сто для страховки; застосовувати правильні способи і прийоми стра-ховкі і допомоги; враховувати індивідуальні особливості учени-ков (фізичну, технічну і психологічну підготовлений-ність, здатності); на місці страховки стояти стійко, по можливості ближче до виконує вправу, але в той же в ремя не заважаючи йому. Не можна користуватися нестійкими під-ставками, з яких здійснюється страховка, ставити на стра-ховку осіб, які не підготовлених для цього. Вибір прийомів страхів-ки залежить від індивідуальних особливостей страхує і сте-пені технічної підготовленості учня.
При самостійному виконанні вправ велику роль в Запобігання травм набуває самострахування - вміння займається своєчасно приймати правильні рішення і самостійно виходити з небезпечних положень. Для предотвра-щення можливої травми можна припинити виконання упраж-вати або змінити його, створити додаткову опору, пере-вистачити руками, зробити зіскок і ін. Дуже важливо навчити займаючи-ющихся правильно приземлятися під час падіння. Навички само-страховки купуються в процесі вивчення вправ і со-лення їх виконання.