Відмова від алкоголю, лікування залежності, поради психолога онлайн

Одного разу щеня виявив на собі безліч бліх. Він чесався і катався в грязі, але як і раніше мучився від бліх. Якось раз він запримітив басейн з чистою водою. Будучи кмітливим, щеня потихеньку (щоб не налякати жахливих бліх) опустився в прохолодну воду. Блохи так і не здогадалися, що відбувалося, адже щеня занурювався дуже поступово, і незабаром докучливі блохи спливли на поверхню, а пес знову відчув чистоту і комфорт.

До відмови від алкоголю потрібно підійти дуже правильно. Якщо Ви пили, не просихаючи, настійно рекомендую звернутися за медичною допомогою. Поради, викладені в цій статті, можуть використовуватися як доповнення до припинення вживання алкоголю під наглядом медичного працівника.

Руслана, одного з моїх колишніх клієнтів, в житті спіткала низка невдач. У важкі часи він завжди звертався до алкоголю, міцного і в великих кількостях. Намагаючись втекти від проблем за допомогою алкоголю. він, звичайно, незабаром потрапив в пастку. Алкоголь створював йому більше проблем, ніж вирішував.

"У мене була важка біла гарячка. Часом я ледве стояв на ногах, не в силах стримати потреба випити ще. Перш мені вдавалося зав'язати, але в цей раз відчув, що потрібна підтримка" - розповів Руслан.

Мені дійсно подобається допомагати людям кинути пити і залишатися непитущими. Це прекрасно, бачити, як люди повертаються до нормального життя і відновлюють здоров'я. Руслан - приємний хлопець, по крайней мере, коли тверезий.

Через кілька тижнів з моменту, коли він зав'язав з алкоголем, Руслан почав знову насолоджуватися життям і відчув полегшення від того, що більше не топить проблеми в пляшці.

Що ж Ви можете зробити, щоб спростити і зробити більш комфортним для себе процес відмови від алкоголю. а також зміцнити свою рішучість?


Рада 1: Пам'ятайте, через що Ви кидаєте пити

Алкоголь - хоч і чарує, але злодій. Він обманом поселяє в нас пристрасть до випивки, але не дає те, що начебто обіцяв. Люди зловживають алкоголем в надії таким способом знайти компанію або відчуття сенсу того, що відбувається або знайти віддушину. Насправді ж алкоголь дає все це на короткий термін і поступово в усі уменьшающемся кількості. "Друг" - алкоголь неприємним чином перетворюється в злобного і агресивного лихваря, який безжально вимагає платити за рахунками.

Для Руслана розплата була важкою. Він втратив роботу, дружину і будинок. "Ти маєш рацію! - сказав мені Руслан - Алкоголь збрехав і обікрав мене. Ненавиджу його за це!"

Подумайте також над тим, від чого Ви рятуєтеся, переставши пити. Алкоголь (етанол) використовується в адгезиви і дезінфікуючих засобах для розщеплення клітин. Саме це і відбувається з вашим мозком, коли Ви п'єте. Будучи депресантом, алкоголь здатний викликати тривогу, депресію. апатію, пошкодження мозку (синдром Корсакова) і хвороба Паркінсона. Зловживання алкоголем призводить до зниження рівня тестостерону, усихання яєчок і імпотенції у чоловіків. Алкоголь також різко б'є по репродуктивної здатності жінок. Надмірне вживання алкоголю підвищує ймовірність захворювання на рак.

Якщо Ви ще коли-небудь відчуєте спокусу мрійливо поглянути на алкоголь крізь рожеві окуляри, просто сконцентруйтеся на тому, як багато він уже вкрав у вас (або потенційно може вкрасти з вашого життя).


Рада 2: заправте вітамінами

Алкоголь позбавляє тіло найважливіших вітамінів, наприклад, В1 і цинку. Дати пораду, які додаткові вітаміни вам потрібні, звичайно, повинен медичний працівник. Загальні рекомендації такі: відмовтеся від шкідливої ​​їжі, обмежте або виключіть вживання кофеїну. Рівень цукру у вашій крові повинен бути настільки стабільним, наскільки це можливо. Це допоможе уникнути побічних ефектів при відмові від алкоголю. таких як безсоння і тривожне збудження. Їжте багато зелені, фруктів, нежирного м'яса і риби. Вашому тілу потрібна максимальна підтримка, яку Ви тільки здатні надати. І пийте багато води, щоб заповнити нестачу рідини в організмі, викликану алкоголем.


Рада 3: Почніть робити те, що вам дійсно потрібно

Люди починають зловживати алкоголем від розчарування в житті. У кожного з нас є потреби, які повинні задовольнятися, щоб ми відчували себе здоровими і щасливими. Усвідомлення ваших потреб в житті - важливий крок. Може здатися, що алкоголь заповнює пустоту, але дуже скоро він почне заважати набуття того, в чому Ви дійсно потребуєте.

  • відчувати себе в безпеці (хоча б іноді). Деякі люди використовують алкоголь, щоб здолати страх, але це призводить до емоційної нестабільності;
  • регулярно отримувати і бути уважними до інших людей;
  • відчувати відчуття сенсу життя і свого контролю над нею. Неконтрольована випивка підриває втілення цієї потреби;
  • насолоджуватися дружбою, радістю, любов'ю і близькістю зі значимими людьми;
  • відчувати себе частиною суспільства;
  • відчувати свій статус, по суті, усвідомлювати, що в житті ми граємо значиму роль. Це відчуття також пов'язано з компетентністю і нашими досягненнями;
  • бути в тонусі, але не відчувати надмірної напруги, щоб уникати застою і нудьги і підвищувати самооцінку.

Чим більше цих потреб задовольняється в життя, а не заганяється в пляшку, тим менше нас тягне знайти коротку доріжку до щастя за допомогою міцних напоїв.


Рада 4: Забудьте про слово "відмова"

Працюючи з людьми, що знаходяться в процесі відмови від алкоголю. я вважаю за краще переформулювати ідею відмови (слово, відверто кажучи, викликає хворобливі асоціації) і замінити її словом "зцілення". Кожен день Ви стаєте вільніше, рятуєтеся від алкоголю і потроху зцілює. Клітини вашого організму оздоровлюються, клітини мозку створюють нові нейронні зв'язки. Якщо Ви чоловік, рівень вашого чоловічого гормону тестостерону зростає, Ви стаєте більш мужнім в усіх своїх проявах.

Чи не думаєте про відмову, краще сконцентруйтеся на продуктивному процесі оздоровлення вашому житті.


Рада 5. Регулярно розслабляйтеся

Важливо, щоб Ви максимально розслабилися. Розслаблення прискорить ваше зцілення. Коли Ви глибоко розслабитеся, у вас нормалізується тиск крові, ваша імунна система почне працювати ефективніше, покращиться сон.

Частіше вибирайтеся на свіже повітря, займіться здоровими речами, які приносять вам задоволення, знайдіть час глибоко і не поспішаючи подихати, щоб ваше тіло і розум почали працювати в правильному напрямку. І коли розслабитеся, можете використовувати візуалізацію, щоб допомогти тілу швидше відновитися.

Руслану сподобалася релаксація як частина терапії. "Не можу передати вам, яка частина мого життя прожите в стані тривоги!" Зараз життя Руслана не отруюють токсини. І Ви, безумовно, теж так можете.

Схожі статті