Як впливає на організм поєднання солоної води, вітру і сонячних променів? Як допомогти організму відпочити після відпустки і увійти в звичний ритм життя?
Стрес на відпочинку - харчування
На відпочинку хочеться розслабитися і дозволити собі гастрономічні надмірності, спробувати місцеві страви в інших країнах, або просто побалувати себе смачними, але не зовсім здоровими стравами. Дуже складно встояти перед різноманіттям страв системи «олл інклюзив», хоча широко відомо, що меню ресторанів і барів включає продукти і напої не кращої якості.
Відпочинок на дачі не обходиться без смачного, жирного шашлику в поєднанні з алкогольними напоями.
Наслідки неправильної дієти
Все гастрономічні надмірності погано впливають на стан організму. Якщо вживати в раціон занадто багато жирної їжі, то в кишечнику застоюються жирні кислоти, які потім відкладаються в печінці. Поклади жирних кислот в печінці порушують обмін речовин в організмі людини, з часом призводять до жирової хвороби печінки. Поєднання щоденного вживання алкоголю і жирної їжі може привести до різних захворювань печінки (ожиріння печінки), шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразки), серцево-судинної системи, підвищується холестерин. Переїдання або неправильне харчування у відпустці призводить до проблем зі здоров'ям, тому після повернення з відпустки слід приділяти особливу увагу тому, що ви їсте.
Відновлювальна дієта після відпочинку
Після відпустки організму потрібно дати відпочити і відновитися. По-перше, ніякого алкоголю, по-друге - щадна дієта.
- Не відмовляйтеся від їжі в покарання за те, що ви їли все підряд, відмовляйтеся від нездорової їжі. З раціону потрібно виключити жирне, борошняне, солодке.
- Обов'язково снідайте. Їжте на сніданок яйця, до складу яєць входять такі амінокислоти як, таурин і цистеїн, які допомагають виводити токсини з організму.
- У їжу слід включити продукти, що містять жиророзчинні масла і жовчогінні продукти - редька, редиска, бобові, цитрусові, зелень і часник. Потрібно вживати не менше 400 - 600 г овочів щодня. Рослинна клітковина очищає печінку, виводить шлаки з організму, нормалізує функціонування кишечнику.
- Пийте побільше води, соків, компотів, тому, що ваш організм втратив багато вологи від солоної і хлорованої води, жирної і солоної їжі, алкоголю. Щоденний мінімум споживання рідини - 1,5 л.
Відпочинок на морі це не завжди корисно і безпечно. Морська вода або хлорована вода басейну зневоднюють і сушать шкіру. Після купання відчувається стянутость, шкіра лущиться, можуть виникнути алергічні реакції. Під впливом сонячних променів і вітру, шкіра висушується ще більше і стає вразливою. Під впливом сонця шкіра може покритися пігментними плямами.
Після відпустки шкірі необхідно особливу увагу і догляд. На шкіру обличчя слід наносити зволожуючі маски.
Щоб зняти з поверхні шкіри ороговілі клітини, потрібно користуватися пилингами для обличчя і тіла, регулярно наносити зволожуючі креми.
Для відбілювання шкіри, освітлення пігментних плям відмінно підходять огіркові маски. Найпростіша маска - нарізати огірок тонкими кружечками, накласти на шкіру обличчя, посидіти з маскою 15-20 хвилин. Огірковий-кефірна (зметана) маска: змішайте тертий на дрібній тертці огірок з кефіром в пропорції 2 до 1, нанесіть на шкіру обличчя, змийте через 10 хвилин.
Щоб відновити вологу шкіри тіла, можна додати кілька крапель мигдалевого або абрикосового масла на мочалку під час прийняття душу. Після душу потрібно нанести живильний, зволожуючий крем для тіла.
Волосся, під дією сонця і ультрафіолету, втрачають свою вологу і стають слабкими і зневоднених. Солона вода руйнує кератиновий шар, тому волосся стає сухим і ламким. Волоссю потрібно зволоження, як і всьому організму.
Ні в якому разі після відпочинку на морському узбережжі можна користуватися прасками і плойками. Волоссю потрібно відпочити.
Якщо ви хочете пофарбувати волосся після відпустки, то користуйтеся тільки без аміачними фарбами, на основі натуральних барвників.
Волоссю потрібно робити живильні і зволожуючі маски, наносити бальзам. Найпростіше і дієвий засіб для відновлення волосся - регулярне використання маски з реп'яхової олії.
Маска для ослабленого волосся: змішайте 1 яйце, 1 чайна ложка оцту, 2 столові ложки касторової олії; отриману суміш втерти в коріння волосся, розподілити по всій довжині, укутати голову рушником, через 30-40 хвилин помити волосся шампунем.
Якщо протягом тривалого часу ви не можете адаптуватися до роботи після відпустки, зверніться за допомогою до фахівця або міняйте роботу.
Відпочинок після відпустки
Дуже часто після відпустки відчувається втома і дискомфорт. Такий стан пояснюється порушенням звичних біологічних ритмів і акліматизацією. Щоб увійти в звичний ритм життя потрібно виділити собі пару днів на відновлення. У день приїзду не повинно бути якихось важливих справ і зустрічей, після приїзду відпочиньте, як слід, виспіться. Сходіть в спортзал, гуляйте перед сном.
Не потрібно зустрічатися з приятелями і бурхливо відзначати приїзд. Дотримуйтеся відновлює харчування, їжте каші, тушковані і сирі овочі, йогурти, відмовтеся від алкоголю.
Як подолати стрес до і після відпустки
Як підготувати аптечку для відпустки
Готуємося до відпустки з дитиною