Народження дитини - радісна і урочиста подія. Для жінки ж, що стала мамою, це ще й велика праця. Незалежно від того, чи були це фізіологічні пологи або розродження шляхом кесаревого розтину, молодій мамі потрібна увага, догляд і підтримка.
Найчастіше після народження малюка в сім'ї вся увага рідних перемикається на нього і його потреби, адже він про них так голосно заявляє! Народила жінка, на жаль, буває надана сама собі, і допомога і участь, до яких вона звикла за час вагітності, зникають.
Добре, коли сім'я міцна, велика, і знаходяться помічники по господарству на перший час. Але такий стан справ - це скоріше виняток, ніж норма.
У пологовому будинку можна побачити, як народили мами через кілька годин після пологів ходять по коридору, тримаючись за стінку. Хтось вже через годину після пологів може піти в душ, відчуваючи лише легке запаморочення, а інші змушені кілька днів лежати. Часто через отримані розривів молоді мами не можуть сидіти кілька тижнів, зазнають труднощів при відвідуванні туалету.
Малюк вимагає цілодобового уваги. Якщо дитина перший, жінка нерідко переживає все дуже гостро, хвилюється за малюка. Її звична, вільне життя залишається в минулому - маленький клубочок тепер заволодів її часом і силами.
Як же полегшити ці перші дні і тижні після пологів?
Найперше: потрібно бути готовим до того, що може статися. Обізнаний - вже озброєний, чи не так?
Відповідально підійдіть до вибору пологового будинку; і якщо ви укладаєте договір на пологи, то і до вибору лікаря. Не соромтеся задавати будь-які питання. Коли почнеться процес появи вашого малюка на світ, вам точно буде не до цього. Досвід підтверджує: навіть самі впевнені і відважні жінки і чоловіки бояться під час пологів і не можуть наполягти на своєму, коли персонал пологового будинку порушує умови договору або моменти, які були заздалегідь обговорені.
Після пологів ви обов'язково повинні поспати. тому голосно працює телевізор на посаді поруч з вашої палатою, повна палата матусь і плачуть малюків, постійно включене світло - це не те, що вам потрібно.
Звичайно, фінансове становище у всіх різний. Але коли справа стосується організації пологів і післяпологового періоду - не варто економити. Постарайтеся якомога краще підготуватися і убезпечити себе від зайвих переживань і незручностей, адже так буде краще для вас і вашої дитини.
Попросіть рідних заздалегідь забити ваш холодильник напівфабрикатами, або ж самі ще до пологів заморозьте, наприклад, котлети і заготовки для супів. Можливо, чоловікові доведеться перший час варити собі пельмені, підготуйте його до цього морально.
Взагалі, постарайтеся заздалегідь обговорити з чоловіком майбутні зміни у вашій родині, нові обов'язки, новий розпорядок дня і взаимозамену.
Вам з малюком треба буде відлежатися перший час, зайнятися так званим «гніздування», познайомитися один з одним. Мамі доводиться підлаштовуватися під ритми немовляти, налагоджувати грудне вигодовування.
Не прагніть зробити все і відразу. Можливо, ви звикли підтримувати будинку ідеальний порядок - на деякий час доведеться поміняти пріоритети. Добре, якщо є можливість запросити домробітницю, хоча б на кілька годин, пару раз в тиждень.
Якщо малюк погоджується спати в колясці і погода дозволяє, відправляйте його на прогулянку з татом, бабусями-дідусями або ж найміть для цих цілей няню.
Щоб уникнути післяпологової депресії, намагайтеся знаходити час для себе: прийняти душ (після пологів потрібно особливо ретельно дотримуватися правил гігієни, щоб уникнути інфекції), полежати в тиші з книжкою, зробити укладку або ж просто виспатися.
Звичайно, важко відключитися від переживань за новонародженого, але повірте, йому буде краще, якщо з ним поруч буде спокійна, доглянута і щаслива мама. Тому не корите себе, віддаючи дитину татові або бабусям для купання або прогулянки.
Звичайно, всі діти різні, деякі малюки ні за що не погоджуються залишатися з ким-небудь крім мами. В такому випадку, вас виручить слінг. Якщо ваша дитина спить вдень дуже погано, спробуйте носити його на собі, і в цей час ви зможете виконати нескладні справи по дому: випити чаю, посидіти за комп'ютером, прогулятися в магазин.
Багато жінок після пологів засмучуються через зміни, що відбулися з їх фігурою. Але це абсолютно нормально; організму потрібен час на відновлення. Щоб уникнути зайвих негативних емоцій, не варто налаштовуватися на те, що ви через місяць після пологів вже влізете в свої старі джинси, які носили до вагітності. Не треба впадати в крайнощі, просто стежте за тим, що їсте, а фізичні навантаження у вигляді біганини, стрибків, танців і качання пресу вам охоче забезпечить ваш малюк!
Гарну службу вам складе фітбол - на ньому можна качати малюка і займатися, виконуючи нескладні вправи, щоб прибрати живіт, підтягнути м'язи.
Відновлення після пологів, можливо, буде непростим, а може бути і так, що все буде легко і вийде само собою. Будьте готові до цього непростого, але такому прекрасному і неповторному періоду в житті кожної родини.
Читайте також
Існує думка про те, що волосся випадає через грудного вигодовування. Однак цей процес абсолютно не впливає на зростання або втрату шевелюри. Основна причина лисенія полягає в різкому зниженні кількості естрогенів в крові після пологів, які під час вагітності необхідні для її правильного перебігу.
Насправді це питання досить індивідуальний. Має значення те, якими були пологи, якщо важкими, то рана може гоїтися набагато довше звичайного. У будь-якому випадку важливо до першого статевого акту, пройти повне обстеження і отримати рекомендації фахівця. Хоча є і середні показники. Так, приблизно, через 4-6 тижнів, як правило, жінка може повернутися до звичного способу життя разом зі своїм партнером.