Відстеження за допомогою комплекту Excel
Може комусь дійсно стане в нагоді. Відстежувати харчування треба, спочатку я це робила в спеціальному щоденнику, але потім, зрозуміла, що це вже занадто клопітно справу, перенесла це в електронний вигляд. Суть в тому, що я в Excele складаю таблицю, куди записую що їла, в якій кількості, скільки міститься білків, жирів, вуглеводів, після чого складаю графік або діаграму, де чітко видно, що на даний момент переважає: жири, білки або вуглеводи .
І так після кожного прийому їжі. До кінця дня, підраховую загальний результат і загальну кількість спожитих ферментів, знову ж складаю графік.
Чому це зручніше? Можна використовувати тільки стандартну формулу, а комп'ютер сам за вас дорахував.
Ось як це приблизно виглядає:
У мене теж є дві екселькі. На одній графік ваги, як на цьому сайті. А на другий підрахунок харчової цінності всіх товарів, які входять в мій раціон. Мені потрібно тільки вбити грами. В кінцевому рахунку виводиться кол.-у всіх білків, жирів, вугілля, колорійность, а також процентне співвідношення БЖУ між собою. Правда сніданки, обіди, вечері вже окремо не підраховував. Просто каші - на сніданок, фрукти не пізніше 2 дня у мене, всі інші прийоми їжі в основному або куряче філе, або нежирний сир, або форель плюс салати, салати, салати, ну і 20 звітних мигдалин, звичайно ж.
у мене є программуліна під Андроїд, називається "Бутерброд", там цілком зручно вважає калорії.
Про підрахунок БЖУ, є одтельние калькулятори.
За працю спасибі!
теж роблю в Ексель :) зручно,
В окремих прогах у мене чомусь не вірно вважалося БЖУ = (тому вважаю в ручну, правда не ділю на прийоми їжі тому що у мене їх 5шт :)