Обвислий живіт - проблема, що виникає у жінок після пологів, різкого схуднення і неправильного харчування. Однак цю неприємність можна усунути, якщо докласти певних зусиль, адже існує величезна кількість способів, як це зробити. Щоб домогтися максимально ефективного результату, рекомендується займатися спортом. Регулярно роблячи спеціальні фізичні вправи, можна на місяць позбавлятися від 6-8 зайвих сантиметрів на талії і підтягувати шкіру живота.
Що саме рекомендується робити:
1. [sociallocker id = 670] Займатися фітнесом - упор при цьому робити на черевні м'язи. Допоможуть вам у цьому такі вправи:
- зробіть вдих животом, при цьому випнувши черевну стінку, на рахунок п'ять видихніть і, затримавши подих на три секунди, втягніть живіт якомога сильніше. Повторіть цей процес кілька разів.
- вставши на коліна, необхідно долонями впертися в підлогу і, зробивши носом вдих, втягуйте живіт і вигинає спину, голову при цьому опустіть вниз. Перебуваючи в такому положенні, на вісім секунд завмріть, потім видихніть і повністю розслабтеся. Дане вправу потрібно повторити мінімум три рази.
- ляжте рівно на спину, руки розмістіть за головою, зігніть ноги так, щоб стопи стояли на підлозі. Починайте піднімати корпус так, щоб ви змогли дістати ліктем до протилежного коліна. Повторіть це та кількість разів, яке вам під силу.
- ляжте на підлогу, розведіть коліна в різні боки якомога ширше, а під них покладіть стопи. Долоні повинні лежати уздовж тулуба. У такому положенні потрібно повністю розслабитися на деякий час, закривши очі. Можна помріяти, подумати про приємне.
2. Робіть аеробіку - здійснюйте вечірні або ранкові пробіжки на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, стрибайте на скакалці, танцюйте. Все це допоможе прискорити обмін речовин в організмі і посприяє швидшому спалюванню жирових відкладень.
3. Плавати в басейні. Це допоможе зміцнити м'язи живота, а також підвищить тонус і пружність шкіри.
4. Крутите хула-хуп з масажними і магнітними кульками, які будуть руйнувати жирові клітини.
Пам'ятайте, що моментального ефекту не буде. Щоб позбутися від обвислого живота потрібно кілька місяців інтенсивних тренувань. Але не виснажуйте себе - чергуйте заняття спортом з активним відпочинком, і тоді позитивний результат не змусить себе довго чекати. [/ Sociallocker]