Віджимання без ніг. - Це можливо.
Перше підбиває вправу це віджимання з руками на поясі. Але, відразу мало хто зможе поставити руки на поясі й віджиматися, і це не так просто як здається. З кожним тренуванням ви повинні ставити руки все ближче і ближче до поясу. Можливо, ви зараз захочете спробувати так віджатися, але виявите, що не можете віджатися і одного разу з руками на поясі. але нічого страшного, - все приходить з часом. Віджимаючись, долоні можна трохи розводити в сторони, або ж тримати в звичайному положенні - паралельно тілу. Бажано досягти такого результату, щоб ви спокійно могли віджатися 20 разів, з руками, поставленими біля пояса. Не виключено, що цей етап підготовки займе не один місяць, але ви ж хочете виконувати Віджимання без ніг. та й за великим рахунком - куди поспішати? За допомогою таких віджимань, ви зміцнюєте як трицепси, так і спину, але це тільки головні м'язи ...
Третій етап ще більше наблизить нас до виконання цієї вправи. Ви повинні стати в положення горизонтального упору і віджиматися в цьому положенні. Якщо ви виконували попередні вправи правильно і сумлінно, то ви без проблем зможете стати в горизонтальний упор з розведеними ногами. Бажано опускатися якомога нижче. У цій вправі так само потрібно досягти як мінімум 20 повторень і можна переходити до наступного етапу.
Четвертий етап, це саме те, що ви хотіли. Віджимання без ніг вже були на третьому етапі, але, тим не менше, то все ще було подводящим вправою. На четвертому етапі ви стаєте в горизонтальний упор, але при цьому ноги у вас повинні перебувати разом. Це дуже складна вправа, і для того щоб навчитися його виконувати, недостатньо прочитати одну статтю. Потрібно працювати, працювати і ще раз працювати.
