У попередній своїй статті я розповідав як виходив з двотижневого голодування. Сьогодні публікую продовження.
О 10 годині випив склянку кефіру, в 12год. - 200мл. свіжого кисляку, 14ч. - 200 мл. свіжого вівсяного киселю з однією ложкою сметани. Весь день проводжу на свіжому повітрі, поступово збільшую фізичне навантаження. Всі дні виходу з голодування замість води п'ю березовий сік і березовий квас. Робиться він просто: в банку з соком засинаєте пару жмень підсмажених сухарів і жменю родзинок, і ставите в тепле місце. Через три - чотири дні квас готовий.
Сік берези дуже помічне: містить цукру, ферменти, амінокислоти, фітогормони, органічні кислоти, лужні елементи, залізо і т.д. Свіжий сік берези активізує видільні функції організму (що особливо важливо в відновлювальний період), запобігає відкладенню солей (мій організм був забитий ними), особливо щавлевої кислоти (одна з найбільш важко виводяться солей), має фітонцидні властивості. Березовий сік рекомендують як сечогінний засіб (прекрасно діє на мої «проблемні» нирки і сечовий міхур).
Вельми корисний сік при подагрі, ревматизмі, цинзі (у нас на півночі більшість населення страждають парадонтозом), набряках, анемії, фурункульозі, ангіні.
Вага 74кг. 900гр. пульс - 60. О 12 годині з'їв салат з огірків, помідорів, зеленої цибулі, капусти, листя салату. Додав столову ложку соняшникової олії.
14 ч. - вінегрет, кілька сухариків. Увечері з'їв 2 яблука, кілька горсточек родзинок.
В меню додав гречану кашу. Намагаюся не переїдати, Їжа засвоюється дуже швидко. Стілець регулярний 2 - 3 рази на день. Голова ясна, серцебиття і задишки немає. Всохла і зменшилася в обсязі родимка в районі правої ключиці. Припинився сольовий хрускіт в суглобах, перестали боліти суглоби пальців. Зменшився в обсязі жировик на лобі. Герпесная інфекція, висипавши на руках під час голодування, не збільшилася в обсязі, «усохнув» за 3 дні. Голова перестала боятися холоду.
Вага 75 кг .; пульс - 60. Кардинально змінилися харчові пристрасті. Зовсім не хочеться м'яса, сала, цукру, солі, варення, хліба, шоколаду, пива і т.д. З задоволенням їм їжу, яку раніше є не зміг би, наприклад: кашу без солі і масла, салат з овочів без солі.
Вага стабілізувався в районі 75 кг. Замість води як і раніше п'ю березовий сік. Баню роблю через 1 - 2 дні. Весь час проводжу на свіжому повітрі, працюючи на дачі і здійснюючи прогулянки в лісі. З організму пішло багато солі і шлаків. Є такий тест на гнучкість: одну руку заводите за спину і піднімаєте її вгору, іншу, піднімаєте над головою, лікоть на рівні верхівки, а кисть з передпліччям опускаєте вниз, і пальцями обох рук намагаєтеся зачепитися за кисті, взявши їх в «замок». Так ось, до голодування я насилу діставав пальцями однієї руки пальці іншої. Зараз я вільно заводжу руки в «замок» на всю довжину пальців. Подвижней став хребет, зв'язки і суглоби ніг, майже сідаю на поперечний шпагат.
Весь період з 1 по 10 травня не виникало бажання з'їсти чого-небудь багато. Ставлення до їжі зовсім спокійне. Сильно змінилися харчові пристрасті, із задоволенням їдять просту їжу - салати, каші і т.д. Не їм апельсини, грейпфрути, лимони, мед - ці продукти дратують у мене нирки і сечовий міхур.
У перший раз пішов в спортзал на тренування. Не хотілося навантажувати себе сильно, проте, добре розігрівшись, провів повноцінне тренування протягом півтори години. Стомлення і задишки не було. Ноги і руки рухаються легко і швидко.
Кишечник працює регулярно. Придбавши за прожиті роки купу проблем зі здоров'ям я ніколи раніше не пов'язував їх з неправильним харчуванням. Так я голодував, нехай і не регулярно, добу, троє, тиждень, 10 днів. Проводив тримісячне сухе каскадне голодування. Чистив печінку, нирки, суглоби, кишечник, намагався правильно виходити з голоду, але досить скоро харчування моє знову ставало колишнім. Пригадую, як я харчувався всі ці роки: по-перше - ніколи довго не пережовував їжу, їв швидко, весь час кудись поспішаючи; по-друге - постійно запивав її, не чекаючи вироблення потрібної кількості слини, тобто практично вимикав 1-ю фазу переробки їжі в роті; по - третє - їв в основному рідку їжу: супи, каші, кисле молоко і кефір з хлібом, чи не задіюючи функції ротової порожнини; в 4-х - дуже мало їв салатів, сирих овочів і фруктів; в 5-х - змішував несумісні продукти в один прийом: картоплю, м'ясо, хліб, солодке, чай, кава.
Не дивно, що довгі десятиліття завдяки такої хибної практики прийняття їжі страждав запорами з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками.
Якісний перелом настав під час мого останнього голодування. По всій видимості накопичена інформація «підірвала» мою свідомість зсередини, переконавши перейти на правильне харчування після відновного періоду.
Головними причинами запорів є:
1.Псіхоемоціональние чинники. Сильні стресові емоції - гнів, гнів, страх, ненависть, викликають енергетичні затиски в різних частинах кишечника, блокуючи його нормальне функціонування.
2.Пітаніе неприродними продуктами, і неправильне їх поєднання.
3.Недостаточний прийом води (пити треба не менше 2,5 л.).
4.Малоподвіжний спосіб життя, гіподинамія.
5.Несоблюденіе природних фізіологічних циклів харчування - щільні сніданки вранці, наеданіе на ніч.
6.Заблокірованность діафрагми, тобто неправильне дихання.
7.Плохое стан хребта, викликане порочної звичкою спати на м'яких постелях і подушках.
8.Недостаточное пережовування їжі, погане змочування її слиною.
9.Порочная звичка запевняє спожитої їжі водою і чаєм, в результаті чого блокується вироблення необхідної кількості слини, робиться неповноцінним ротовий травлення, розбавляється шлунковий сік.
13, 14, 15, 16 добу.
Режим харчування можна вважати усталеним. До 12 годин практично не їм нічого, зрідка дозволяю з'їсти собі яблуко або банан. В обід їм салати, печену картоплю, квашену капусту, рибу, сир. Їжу намагаюся урізноманітнити. Вечеря в 18 - 19 годин. Їм фрукти, овочі, кисле молоко. Самопочуття хороше.
Трохи вище я звертав вашу увагу на те, що не існує якоїсь однієї схеми виходу з голоду. Є рекомендації, яких варто дотримуватися. Наводжу схему Ю.С. Миколаєва, складену для виходу з 20 - 30 денних голодувань.
Продукти кількість продуктів по днях в гр.
1день 2 - 3 4 - 5 6 - 7 8 -10 11- 15 16-30
Соки: яблучний 500 1000 500 600 - - -
Фрукти терті - - 500 600 450 375 500
Морква терта - - 250 600 300 200 -
Кисле молоко - - - - 300 400 600
Суп овочевий від 200 400 700 700 700
Мед - - - 40 60 60 75
Горіхи - - - - 70 100 100
Хліб сірий - - - - 100 300 400
Вінегрет - - - 300 400 400 500
Олія - - - 15 15 30
Каша з молоком - - - 150 200 200 200
Салат із зелених - - - - 400 400 400
Масло вершкове - - - - 20 20 20
Примітка: Соки в перший день вживаються розведені навпіл з водою; по - друге - нерозбавлені; 4 - 5 дні - фрукти і морква в протертому вигляді; на 6 - 7 дні - каші - розмазня, (приготовані на воді) - гречана, пшоняна, рисова. «Геркулес». (Їх рекомендується довго і ретельно жувати).
Сік слід пити маленькими ковтками, «жувати» його, смакувати, змішуючи його слиною, це дуже важливо.
При відсутності свіжих фруктів можна замінити їх сушеними. Вживати попередньо з вечора заливаючи їх водою, настій теж можна пити.
Замість кефіру можна вживати будь-які молочно - кислі продукти.
Однак відновний період може починатися і з сироватки або свіжої кислого молока, березового соку, вівсяного киселю. Кому, що підійде.
Г. Шелтон рекомендує виходить на апельсиновому соку, за наступною схемою: (якщо голодування тривало 2 тижні і більше).
День перший: з 8 ранку до 18 вечора кожну годину випивати півсклянки апельсинового соку.
День другий: стакан соку через кожні 2 години;
День третій: апельсин на сніданок, 2 - на обід, і 3 - на вечерю. Замість апельсинів можна їсти грейпфрути та помідори
День 4-й: сніданок з цитрусових або одного - двох свіжих фруктів, або диню. Днем овочевий салат без солі, масла і оцту. Увечері знову фрукти, трохи більше ніж на сніданок.
День п'ятий: знову фруктовий сніданок, вдень - салат, два варених овоча і печену картоплю або білок яйця. Увечері - фруктова їжа або стакан свіжого кисляку.
На виході з голодування фруктовому соку зазвичай віддається перевага. Краще пити сік з м'якоттю. Сік повинен бути тільки що приготованим. Причому оптимальний варіант - коли сік ви підготовляє з овочів, вирощених на своєму городі. Яблука, груші краще купувати вирощені в Росії, нехай вони не такі гарні, зате, там напевно менше пестицидів. З овочевих соків для переривання голодування найкраще, з моєї точки зору, підходить морквяний.
Г. Малахов виходить з голоду на урине з медом, відварі трав з медом, відварі шипшини з медом.
Можна виходити і на суміші С.А.Аракеляна. У цьому випадку повинні бути здоровими нирки і сечовий міхур. Мені найбільше, як я вже говорив, підійшли сироватка і свіжа кисле молоко.
Перехід на правильне харчування.
Отже, ви мужньо перенесли 2,3 і більше тижнів добровільного голоду, грамотно пройшли відновлювальний період. І що ж далі? Невже все повернутися на круги своя, до порочному колу збочених звичок?
Зараз ви маєте унікальну можливість налаштувати свій травний тракт, налагодити правильне травлення. Після глибокого очищення всіх систем організму зникають збочені харчові пристрасті. Здійснюючи перехід на правильне харчування, майте на увазі, що процес перебудови організму розтягнутий у часі. Ферментні системи шлунково-кишкового тракту на нову їжу перебудовуються за 3 - 12 місяців. Те ж саме відбувається і з мікрофлорою кишечника. Для перебудови кишкової гормональної системи в звичайних умовах необхідно 2 - 3 роки. При голодуванні цей процес значно прискорюється. Після двотижневого голодування і 16 - денного виходу з нього у мене повністю змінилися харчові пристрасті, абсолютно не охота м'яса, солі, цукру, спецій, консервованих продуктів, білого хліба, чаю, кави та інших продуктів «цивілізованого» людини. Змінилося саме ставлення до їжі, пропав «жор», жадібність на ділекатеси, прагнення щільніше набити свій шлунок.
Після закінчення відновного періоду відразу переходите на «правильне» харчування. Організм ваш очищений тривалим голодуванням, відновний період ви провели відповідно до рекомендацій фахівців. Негоже кидати прекрасно розпочату справу. Зробіть так, щоб цей епізод у вашому житті став прелюдією до здорового способу життя.
Підйом о 6 ранку. Випийте склянку теплої структурованої води (талої або джерельної). Вся споживана вами вода повинна бути очищена або джерельна. Постарайтеся відучити себе від сніданку. На крайній випадок з'їжте будь - якої плід (яблуко, апельсин і т.д.) З 12 до 14 годин з'їжте найбільший обсяг їжі, активність органів травлення в цей період максимальна.
Вечеря з 18 до 19 год. Помірний без важкої їжі.
Відхід до сну - 21ч.30мін. - 22 години.
Кілька слів щодо культури споживання їжі:
-їжу жуйте довго, ретельно пережовуючи, в рот кладіть еее маленькими порціями;
-споживайте в кожний прийом їжі сумісні продукти.
-проміжок між прийомами їжі повинен становити не менше 4 - х годин.
Овочі, список їх величезний, Свіжі овочі треба вживати не менше 2 - х разів на день. Обов'язково використовуйте свіжу і сушену зелень (але не консервовану із застосуванням солі).
Фрукти. Зараз далеко не кожен може собі дозволити навіть один раз в день є їх, не кажучи вже про соках. Якщо ж є така можливість, вживайте їх не менше 2-х разів на день. Соки пийте тільки свіжоприготовані.
Хліб, крупи. Використовуйте необроблені крупи (нерафіновані) - гречану крупу, пшоно, вівсяну, ячну, кукурудзяну. Хліб краще не вживати зовсім, або є чорний з борошна грубого помелу з висівками.
Чай та кава. Вони позбавлені будь - якої поживної цінності. Вміщені в них таніну блокують засвоєння білків, сприяють зниженню рівня мікроелементів - заліза, кальцію; поглиблюють дихання, призводять до запорів. Набагато корисніше пити чай з трав. Кава провокує виділення великої кількості шлункового соку. Тому він протипоказаний людям страждаючим гастритами, колітом, виразками.
Практичні рекомендації щодо нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і загальному оздоровленню організму.
1.Соблюдайте фізіологічні (природні) цикли організму:
-з 12 до 20 годин - прийом їжі;
- з 21 до 4 години ранку - засвоєння їжі;
- з 4 до 12 дня - самоочищення організму.
До 12 години їжу намагайтеся не приймати. Пийте талу воду, відвари, настої трав, свіжоприготовані соки. Перший час, якщо голод «нестерпний», можете з'їсти яблуко або банан, щоб заглушити апетит.
2.Кушать все що можна сирим. Основна їжа людини - фрукти, овочі, зелень, горіхи, насіння.
3.Тщательно пережовувати їжу. Тверду їжу потрібно пити, а рідку - є. Тобто тверду їжу потрібно жувати стільки, скільки буде потрібно для її перетворення в рідкий стан. Рідку ж їжу не треба випивати залпом. Кожну порцію необхідно гарненько прожувати, змішуючи зі слиною. При ретельному жуванні ви проганяєте через рот практично всю кров організму, очищаючи її від токсинів. Фермент ліцозим, що міститься в слині, нейтралізує їх шкідливий вплив. Акт жування істотно підсилює перистальтику.
4.Потребляйте рідини до їжі. Чи не розбавляйте слину і шлунковий сік під час прийому їжі. Пийте за 10 - 15 хвилин до їди.
5. Не пийте нічого 2 -3 години після їжі. Оскільки їжа знаходиться в шлунку 2 - 3 години, в тонкому кишечнику - 4 - 5 годин.
6. Не пийте під час їжі. Вода йде з шлунка через 10 хв після прийому, несучи з собою розведений шлунковий сік.
7.Пріучіте себе постійно пити воду до 2 - 3 літрів в день.
8.Пейте тільки талу, джерельну воду маленькими ковтками, ретельно «пережовуючи».
10.Кушайте тільки тоді, коли голодні, їжу треба заслужити.
11.Сочетайте варену їжу з сирими овочами, причому сирих овочів має бути в 3 рази більше.
12.Нікогда не сідайте за стіл в ненормальному емоційному стані. Лють, гнів, страх, смуток - провокують виділення адреналіну, який викликає поляризацію мембран на травних клітинах тонкого кишечника, що відключає наш пористий «каталізатор» - гликокаликс. Їжа, прийнята в такому стані токсична. Живить організм не поглинена, а засвоєна їжа! Їжа без апетиту і настрою є джерелом шлаків.
14.Готовьте салати, соки, другі страви безпосередньо перед вживанням. Не їжте вчорашню їжу.
15.Фрукти, рідини і соки вживайте до їжі, або робіть з них окремий прийом їжі.
16.Одін раз в тиждень робіть розвантажувальні (фруктові, сокові) дні від 24 до 36 годин, або голодуйте приймаючи талу воду.
17.Во час захворювання до нормалізації температури нічого не їсти, крім соків і води.
18.С'еденная їжа повинна бути компенсована рухом.
19.Не спите після їжі, краще прогулянка, рух на свіжому повітрі.
20.Пітайтесь в основному продуктами з того району в якому живете.
21.Не говорите під час їжі, особливо на серйозні неприємні теми.
22.Мясо є виключно свіже, краще парне і не в супі, а в компанії з овочами і зеленню.
24.Огранічьте споживання цукру, солі, не вживайте їх в чистому вигляді.
25.Вместо чаю і кави пийте настої з плодів і листя шипшини, м'яти, малини, смородини і т.д.
26.Соблюдайте принцип помірності в їжі, ніколи не переїдайте.
27.Ешьте просту їжу, що включають деякі види продуктів. Досвід показав, що коли за один раз ми вживаємо один вид їжі - їмо менше. Різноманітність - поштовх до ненажерливості. Проста їжа краще засвоюється і з найменшим навантаженням на організм.
28.Начінайте день з соковитих фруктів.
29.Откажітесь від всіх рафінованих продуктів (борошна, очищеного рису, пластівців, перловки); від продуктів насичених жирами - це вороги серцево судинної системи.
31.Ісключіте з харчування продукти, що містять пуринові речовини і аллоксуровие підстави (шоколад, какао, кафе, чай, м'ясні бульйони, копченості) - всі ці продукти мають токсичну дію і сприяють утворенню сечової кислоти в організмі.
32.Употребляйте горіхи і насіннячка як головне джерело білків.
33.Употребляйте жири в помірній кількості і в непідігрітому вигляді. Жири не можна вживати разом з білками - м'ясом, молоком, рибою, птицею, горіхами. Вони припустимі з хлібом і зерновими. Жири слід додавати в їжу тільки після її приготування.
Отже, в даній роботі я як міг висвітлив деякі моменти, нюанси при підготовці, проведенні 2 - х тижневого голодування і виходу з нього, і дав практичні рекомендації по загальному оздоровленню організму. Підсумовуючи все сказане ще раз поетапно зупинюся на вузлових моментах голодування і виходу з нього.