Реєстрація на myJulia.ru дасть вам безліч переваг.
- ви знайдете нових подруг і зможете обговорювати з ними найбільш хвилюючі вас теми;
- зможете завести свій фотоальбом, щоденник або навіть - групу за інтересами;
- зможете розміщувати свої статті, знайти вдячних читачів, сформувати своє портфоліо;
- взяти участь в безлічі постійних конкурсів з цінними призами.
Рубрики статей:
Покажи-но мені, донечко, хоч одну дівчину, яка на все сто задоволена своєю зовнішністю, і я дуже здивуюся. Вся ця «біганина з сантиметровою стрічкою» зазвичай призводить до купи комплексів і неправильної самооцінки. Але як же тоді бути, якщо абсолютно всі твої подружки мучаться питанням «що ж таке з'їсти, щоб схуднути»? Доходить до повного абсурду. Знаєш, одна моя приятелька, худа, як вудка рибалки, весь час, страждаючи, зводила очі до неба і заклопотано-кокетливо говорила:
- Щось я розжиріла після свят! Пора на дієту.
Хіба не смішно?
-
Безумовно, твоє щире бажання володіти ідеальною фігурою цілком зрозуміло і гідно поваги. Тоді пора починати «виховувати» її прямо зараз, з ранньої юності!
Тільки для початку давай з'ясуємо, а чи потрібно тобі взагалі худнути?
Що таке ІМТ і з чим його їдять.
-
Давай «по науці». Ще кілька років тому визначити свою ідеальну вагу було дуже просто. Слідуючи формулою товариша Брока (був такий розумник), з твого зростання в сантиметрах віднімалася цифра 100, і ти отримувала свою оптимальну вагу. Тобто, якщо твій зріст, наприклад, 172 см, то важити ти «зобов'язана» 72 кг!
Звичайно, сьогодні в моді інші стандарти краси і зовсім інші розрахунки. Тепер, щоб з'ясувати в хорошій ти формі, тобі доведеться визначити свій ІМТ ( «індекс маси тіла»). Для цього поділи свою вагу (в кілограмах) на своє зростання (в метрах), зведений в квадрат. І тут формули!
Наприклад, твій зріст 1м 75 см, а важиш ти при цьому 60 кг, то твій ІМТ дорівнює, приблизно 19,5, що дуже навіть непогано, тому що оптимальний ІМТ для дівчат і жінок становить від 19 до 24 одиниць.
Однак навіть якщо ти раптом виявила, що з ІМТ абсолютно все в порядку, не варто розслаблятися - отриманий результат може мати мало спільного з реальністю. Адже всі ці обчислення відносяться тільки до маси тіла, а ось в яких частинах тіла вся ця вся маса залягає - це вже інше питання!
При обчисленнях не враховується твоя конституція і наявність проблемних зон (тобто тих, які люблять повніти в першу чергу). Тому ти можеш мати нормальний ІМТ, але при цьому переживати через надлишок жирових відкладень, наприклад, на стегнах.
Взагалі-то жир необхідний для повноцінної роботи твого, ще зростаючого, організму. Дієтологи навіть стверджують, що мати 20-27% жиру від маси тіла цілком корисно!
Якщо співвідношення зросту і ваги більше, ніж 24 одиниць, значить, мадемуазель, вам не завадило б схуднути. Хай живуть дієта і спортклуб! Геть булочки і тістечка!
-
До речі, стрес - один з твоїх лютих ворогів. «Заїдаючи» проблеми смакотою, ти втрачаєш надії на класну фігуру. Якщо ти помітила за собою подібну звичку, зверни її собі на благо: наприклад, замість тістечка відправляй в рот велику соковите яблуко або мандаринчик, а солодкі напої заміни мінералкою.
Топ-модель Хайді Клум мала звичку чимось перекушувати «від нічого робити», і в перервах між зйомками постійно жувала печиво або цукерки. Оголосивши війну зайвій вазі, Хайді перейшла на моркву і зелень, які носить із собою в ланч-бокс, на випадок, якщо захочеться перекусити. Да уж, якщо тобі зовсім все одно, що жувати, можна обійтися і морквою.
Дійсно, що ж можна пожувати, щоб не надто поправитися?
А жувати потрібно. все, що корисно для твого формується жіночого організму.
А що корисно?
-
Ось варіант розрахунку продуктів на день згідно з принципом Піраміди (розрахунок кількості на день):
* 4 поверх (верхівка):
- Солодощі - 20-30 м
- Жири та олія - 2-3 столових ложки.
*3 поверх:
- Молочні продукти - 2-3 порції (наприклад, порція: 1 стаканчик йогурту, 1 стакан молока або 40 г сиру).
- М'ясо, риба, птиця - 2-4 порції (без вуглеводів, одна порція - 60-100 г або 1 яйце).
*2 поверх:
- Овочі - 3-5 порції в день; 5 г вуглеводів на порцію (порція: 1 овоч чи фрукт, 200 г овочевого супу, ½ склянки соку).
- Фрукти - 3-4 порції в день; 15 г вуглеводів на порцію (порція: 1 фрукт і півсклянки соку).
Психологи давно помітили, що більшість людей бачать себе в дзеркалі не зовсім адекватно, на відміну від тих, що оточують. Може, твоя «зайва» повнота - лише плід твого багатої уяви? І пам'ятай: якщо немає причин худнути, то і робити цього не слід: примусове голодування принесе більше шкоди, ніж користі.
Я була знайома з дівчиною, яка свідомо займалося покаліченням: кожен раз після прийому їжі вона галопом мчала до вбиральні і віддавала природі все, що тільки що проковтнула, насильно викликаючи у себе блювоту. Буквально через пару місяців її було не впізнати: вона падала в непритомність на лекціях до тих пір, поки її не забрала швидка. Ти ж не станеш надходити настільки безглуздо? Подібні дівчата частенько закінчують тим, що (в кращому випадку) потрапляють на прийом до психіатра, а в гіршому.
-
Кожен раз, відмовляючись від чогось смачненького, ти відчуваєш досаду і заздрість до тих везучим «худишкам», які можуть тріскати все без розбору і нічого їм за це не буває, а зірвавшись і дозволивши собі «зайве», ти відчуваєш почуття провини і роздратування. Так і до неврозу недалеко.
Ніколи не лай себе за «зриви». Напевно ти і сама чула або читала - статистика свідчить, що чоловікам зовсім не до смаку спілкуватися з «вішалками»; ось дівчата «приємною повноти» завжди в ціні у російських кавалерів. Навіть в модельному бізнесі більше не переважають худі манекенниці. Адже будь-яка мода, - будь то мода на фігуру або одяг, - мінлива, і не слід їй сліпо довірятися.
Правило «вічного двигуна»
-
Один розумник дуже давно сказав, що життя - це рух. Як ти думаєш, сидячи по шість годин на «п'ятій точці» в задушливому класі або валяючись на дивані з книжкою, чи можна зберегти фігуру Афродіти (до речі, полюбуйся на старовинні полотна і скульптури - знаменита богиня теж «не тягне» на худишку!)?
-
Один мій знайомий дуже мудро зауважив, що «по шляху від дивана до холодильника і назад здоров'я не валяється». Як ти думаєш, він має рацію?
Мій колишній учитель фізкультури просто «знущався» над нами, змушуючи робити по 45 нахилів в хвилину, хитаючи прес. Ми і подумати не могли тоді, спітнілі і замучені, скільки разів кожна з нас подумки скаже йому «спасибі» за плоский живіт 15-20 років тому!
Скільки б не минуло років, природа постійно щось «витворяє» з нашим тілом. За деякими змінами часом просто неможливо наздогнати. Так чи не легше просто любити себе такою, яка ти є? Дивишся - такий тебе полюблять і інші!
Прямо про мене написала! Тільки без дієти. Я так багато думаю і рухаюся, що все "перегорає" миттєво.
Фігуристи дівчинки перетворилися в товстих тіток, а я вже не заздрила їм
Цього варто було чекати, правда? )))))))
в дитинстві і в юності дуже соромилася своїх худих рук і ніг, груди зрадницьки не росла до 14 років
Ой, як знайомо. Ті ж комплекси. Зате зараз, після двох дітей, статура таке ж, як і в 20. Скрізь свої плюси і мінуси. о)))
Дуже люблю смачно поїсти і важко відмовити собі в солодкому. І якщо раніше це на фігурі не відбивалося, то зараз після свят дуже помітно і чоловік сердиться: "розтовстієш - кину". Я розумію, що він жартує. Але в кожному жарті є частка жарту, решта правда.
Так що, дівчата, тримайтеся!
Правда є у мене подружки толстушкі- хохотушки. Нітрохи не шкодують про свою фігуру і подобаються своїм чоловікам. Так що кожному своє.
+
Ось я і дружину так само заспокоював, - переживала, що занадто худа. А лікар сказав, що це щастя, інакше близнят могла б і не виносити. І так проблем вистачило.
Гарна бесіда. А ось з приводу
«Фаст-фуд», як ти знаєш, перекладається як «швидка їжа».
, думаю варто додати, що якщо вже дуже зголодніла, то варто заглянути в фаст-фудную (я не говорю про Мс Дональд.), там адже можна перекусити салатом, вареничками, млинцями, і ні чого страшного, що це тісто, головне не загубити шлунок і підшлункову. Мені як мінімум шкода грошей на це.
Ось я худенька, незважаючи на те, що багато дуже їм, багато, нормальної їжі. За зиму пару кг з'являється в районі живота і попи, а як тільки це помічаю, починаю більше рухатися (ходьба - пару зупинок НЕ під'їжджаю, а проходжу і т.д.). Бачила, як дівчатка псували собі фігурки піцамі - чіпсами та після цього страждали, не тільки через зовнішнього вигляду, а через зіпсованого здоров'я: шлунково кишковий тракт; важко ходити). Все іноді можна їсти, але іноді.
починаю більше рухатися (ходьба - пару зупинок НЕ під'їжджаю, а проходжу і т.д.)
Я якось проводив експеримент. Майже два місяці замість обіду в спортзал, важких предметів приблизно 18-20 тонн перетягував (спеціально підраховували), а їв - кефір і хліб. Скинув 2,5 кг. Рух річ для серця дуже потрібна, але реально схуднути.