Мета - формувати в учнів здорового способу життя.
Хід класної години.
1. Організаційний момент;
2. Багато хто задає собі питання: «Як прожити, щоб не старіти?» І собі відповідають: «Так не буває». Кожна людина хоч чимось, так хворіє. Але чому один потрапляє в лікарню два рази за все життя, а інший мало не кожен місяць? Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити з дитинства. Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді «так» або «ні». Ця інформація буде корисна, перш за все, вам.
1. У мене часто поганий апетит.
2. Після декількох годин роботи у мене починає боліти голова.
3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.
4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я змушений кілька днів залишатися в ліжку.
5. Я майже не займаюся спортом.
6. Останнім часом я дещо додав у вазі.
7. У мене часто паморочиться в голові.
8. В даний час я курю.
9. У дитинстві я переніс кілька серйозних захворювань.
10. У мене поганий сон і неприємні відчуття вранці після пробудження.
За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу і підрахуйте суму.
1-2 бали. Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви в хорошій формі. Ні в якому разі не залишайте зусиль щодо збереження свого здоров'я.
3-6 балів. Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить грунтовно.
7-10 балів. Як ви примудрилися довести себе до такого ступеня? Дивно, що ви ще в змозі ходити і працювати. Вам негайно потрібно свої звички, інакше ...
Звичайно, ви маєте право не погодитися з даною інтерпретацією результатів, але краще давайте задумаємося про свій спосіб життя і виділимо основні правила здорового способу життя.
Щоб мудро життя прожити,
Знати треба чимало.
Два головних правила запам'ятай для початку:
Ти краще будь голодним, аніж, що потрапило є,
І краще будь один, ніж з ким попало.
Правила здорового способу життя:
3. Активна діяльність і активний відпочинок;
Зупинимося на кожному пункті окремо.
Знижується захворюваність учнів, поліпшується психологічний стан дітей, піднімається настрій, а найголовніше - підвищується працездатність і інтерес до навчальної діяльності.
Після великої перерви в мусорніце лежать порожні пляшки з-під лимонаду, давайте трохи поговоримо про те, що ми п'ємо?
У будь-якому випадку, важливо знати, що саме в газованих напоях може реально принести шкоду. По-перше, це вуглеводи. В 0,33 л. Pepsi-Cola міститься 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай або каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки і сприяють розвитку діабету. У дієтична газована вода для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший з них - білок аспартам. Він в 200 разів солодше цукру, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головні болі, ослаблення пам'яті і зору і навіть напади. Саме підсолоджувачі є головними секретами газованої води - вони не вгамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.
Газована вода містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль і сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься у багато разів більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить ортофосфорна кислота (Е338). Найчастіше в газованій воді використовується саме вона.
Також газованої містять вуглекислий газ. який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність і сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм, можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки - неспокій, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. В деяких дозах кофеїн може бути смертельним.
Мабуть, саме підступне в газованій воді - це тара. Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні заразні хвороби. У момент розтину банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу і ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється всередині нас.
Кока-кола з успіхом замінює побутову хімію.
Історія кока коли стверджує, що в багатьох штатах США дорожня поліція завжди має в патрульній машині 2 галона Коли, щоб змивати кров з шосе після аварії.
Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в раковину і не змивайте протягом години.
Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим в кока колі.
Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банкою Коли, і корозія зникне.
Щоб розкрутити заіржавілий болт, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.
Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і виперіть в машині як завжди. Кола допоможе позбутися від плям. Кока кола також очистить скла в автомобілі від дорожнього пилу.
Про склад кока коли. Активний інгредієнт кока коли - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.
Для перевезення концентрату кока коли вантажівка повинен бути обладнаний спеціальними піддонами, призначеними для висококоррозіонних матеріалів.
Дистриб'ютори кока коли вже 20 років використовують її для очищення моторів своїх вантажівок.
Все ще хочете пляшечку Коли?
Єдиний нешкідливий компонент газованої води - вода. Мертва, млява, дистильована, щоб її природний смак не порушував смак напою, щоб лимонад, вироблений в будь-якій точці земної кулі, відповідав строгому стандарту.
Щоб зменшити шкоду від будь-якої газованої води, в тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил.
1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить і від температури напою. В Америці газованої п'ють більше, ніж в Європі, але її завжди подають з льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше.
2. Пийте через трубочку, щоб уникати контакту з банкою.
3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази в тиждень.
4. Відмовтеся від газованої води, якщо страждаєте ожирінням, діабетом, гастритом, виразкою.
5. Не давайте газовану воду дітям до 3 років.
Тепер поговоримо про біду нашого класу, це вічно валяються пакетики з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, тому не можна не загострити увагу на тому, що ми їмо?
Смакові якості чіпсів і сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсову» і «сухаріковие» різновиди, що називається, «на любителя».
Існують і чіпси без присмаків, тобто зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників воліють, їсти чіпси з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді ніякої ікри немає - її смак і запах надали чіпсів за допомогою ароматизаторів. Найбільше надії, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею або часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Теж саме в повній мірі відноситься і до сухарикам. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі буквочки «Е», зазначені в складі продукту і чіпсів і сухариків.
Відомі коди харчових добавок, яким по впливу на організм людини можна дати наступні характеристики: (роздрукувати і роздати дітям)
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрілі - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующим - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Зухвалий розлад кишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.
Провокують появу висипу - Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Зухвалий розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Ви хочете чіпсів і сухариків, приготовлених на дешевих гідрогенізованих жирах, притрушених величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять велику кількість канцерогену-акриламіду.
Ми поговорили з вами про неправильне харчування, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровим: фрукти, овочі, рибу, бобові та т. Д. Зараз я буду називати корисні якості продукту, а ви вгадайте, чому вони належать.
Зелень - хороша профілактика інфаркту, покращує водний баланс, благотворно впливає при недокрів'ї, авітамінозі.
Стародавні греки і римляни не обходилися без нього ні в будні, ні в свята. Високі харчові та цілющі гідності цієї рослини визначають більш ніж сорок смакових, вітамінних і біологічно активних речовин. Дослідження американських вчених показали, що коріння цієї рослини - ідеальний засіб для зниження артеріального тиску.
У бульбах цієї рослини вітамінів С і В вдвічі, а солей заліза утричі більше, ніж у картопляних.
Особливо корисно це рослина для хворих на діабет, які страждають недокрів'ям, порушеннями обміну речовин і шлунковими захворюваннями.
Вживання цього овоча дуже корисно для зору і для профілактики ракових захворювань.
Цей овоч покращує обмін холестерину і є сильним антиалергенним.
А цей овоч покращує роботу кишечника, знижує артеріальний тиск. Наявність йоду в цьому коренеплоді робить її цінним для профілактики захворювання щитовидної залози і зміцнення імунітету. Забезпечує організм фосфором, калієм, кальцієм, натрієм і хлором.
Цей овоч малокалорійний, зате в ньому багато фолієвої кислоти, а це значить, що він прискорює виведення з організму холестерину, надлишку води і куховарської солі, підсилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру і сприяє процесу утворення еритроцитів в крові.
Мають загальнозміцнюючу дію. Гарні для нирок, серцево-судинної системи. Обміну речовин.
Підвищують міцність капілярних судин, надають противосклеротическое дію, сприяє виведенню з організму води і куховарської солі.
Загальнозміцнюючі фрукти, корисні при недокрів'ї.
Покращує травлення при атеросклерозі і гіпертонічній хворобі.
Багата загальнозміцнюючим вітаміном С.
2. Соночень позитивно впливає на організм людини. Багато суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно побільше, деяким поменше. Але головне - людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорим весь день.
Я починаю прислів'я, а ви закінчуєте.
1. Від хорошого сну ... молодієш
4. Виспався - ніби знову ... Народився
3. Активна діяльність і активний відпочинок.
Статистика: сидячий спосіб життя - це одна з провідних 10-і причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності - це причина 2-х мільйонів смертей на рік. Менше 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб в майбутньому зберегти своє здрово.
Куріння тютюну виникло ще в далекій давнині. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки паруючої трави.
До Франції тютюн потрапив з Іспанії, його привіз посол Жан Ніко в подарунок королеві Катерині Медичі. Від прізвища «Ніко» походить слово «нікотин».
У Китаї, поміченого в курінні учня очікує виснажливе покарання - тренування на велотренажері;
В кінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі;
У Туреччині курців саджали на палю;
У царювання Михайла Романова за куріння покладалася страта. Всіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати і бити на цапа батогом, поки не зізнається, звідки добув ...»
У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але може бути ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фотографії: легке здорової людини, легке курця)
Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.
Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилася в 10 разів.
Сам термін "наркоманія" пов'язаний з поняттям "наркотик" (від грец. Narkotikos- заколисливий).
Групу наркотиків у вузькому сенсі слова складають так звані опіати - речовини, які добувають з маку: морфін, кодеїн, героїн, метадон.
Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їх споживання. Таким чином, в даний час термін "наркотичну речовину" (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфорізуючу, снодійне, болезаспокійливу або збудливу дію.
Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовина з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності і завзяте продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття "залежність".
Основні шкідливі фактори, що діють на людину за комп'ютером:
сидяче положення протягом тривалого часу;
вплив електромагнітного випромінювання монітора;
стомлення очей, навантаження на зір;
перевантаження суглобів кистей;
стрес при втраті інформації.
Сидяче положення.
Здавалося б, за комп'ютером людина сидить в розслабленій позі, однак вона є для організму вимушеною і неприємною: напружені шия, м'язи голови, руки і плечі, звідси [link]