Як правило, коли ми фокусуємося на будь-якої задачі, або хочемо уникнути тих чи інших спокус, то ми намагаємося задіяти всю свою силу волі. Ми вкладаємо всю енергію, щоб зосередитися на чомусь одному і не відволікатися ні на що інше. Але, чим сильніше ми внутрішньо напружуємося, і чим більше докладаємо зусиль, тим швидше вибиваємося з сил і доводимо себе до знемоги - точно так само, як і учасники описаного нижче експерименту.
Випробовуваних розділили на дві групи. Перед ними накрили великий стіл, наповнений печивом, шоколадними цукерками та іншими солодощами. При цій першій групі дозволили влаштувати приємну трапезу, а другу групу змусили з боку спостерігати за першою групою. І, щоб їм не було так прикро, дозволили погризти ... редиску :)
Багато з цієї групи «проявили помітний інтерес до шоколаду: з пожадливістю дивилися на солодощі, а в деяких випадках навіть брали, щоб понюхати».
А далі почалося найцікавіше!
На наступному етапі кожній групі пропонували вирішити головоломку. Виконати завдання було неможливо, але учасники експерименту про це не знали. Вчені хотіли з'ясувати, який колектив буде працювати над завданням довше, і припускали, що люди з групи з редискою (які вже витратили значний запас своєї енергії на утримання) здадуться швидше. Саме так і сталося.
Учасники, яким дозволялося їсти шоколад, працювали над завданнями, в середньому, 20 хвилин. Але ті, хто їв редис, мали більш низький показник - вони витримували не більше 8 хвилин тесту.
Таким чином, учасники, від яких було потрібно протистояти шоколадному спокусі на початку експерименту, не змогли в повному масштабі виконати таке завдання, оскільки їх сила волі вже була виснажена першим тестом.
В основному, існує думка, що сила волі - це якість характеру, яким людина або має, або немає. Це не так.
Силу волі можна тренувати, як м'язи.
Але і як і м'язи, сила волі виснажується від перенапруги. Коли ми її задіємо, вона витрачається і послаблюється, а потім у спокійному стані відновлюється.
Як виховувати силу волі
Силу волі можна зміцнювати практикою. Ключем є утримування уваги тільки на одній меті за раз. Якщо ви в певний момент часу фокусуєтесь на одній єдиній меті, то сила волі зміцнюється.
Якщо ж ми намагаємося взяти на себе одночасно занадто багато завдань - скажімо, сідаємо на дієту і при цьому інтенсивно працюємо - то, в результаті, тільки виснажуємо себе. Ми стаємо схожими на тих учасників експерименту, які їли редис, - витрачаємо свою силу волі, втомлюємося, і сил на нову задачу вже не вистачає.
Те ж саме відбувається, коли ми йдемо в спортивний зал і намагаємося швидко накачати прес, піднімаючи відразу велику вагу - ми зазнаємо поразки в цьому випадку. Починаючи з малого ваги, ми поступово формуємо м'язи, вони міцніють, і незабаром стає можливим підняття значно більшої ваги.
Який підсумок можна тут підвести? Наступного разу, коли ви будете концентрувати свої сили на будь-якої задачі, або постараєтеся уникнути того чи іншого спокуси, почніть з малого. Делите завдання на невеликі досяжні цілі. Працюючи над кожною з них окремо, ви зміцните свою силу волі і поступово зможете перейти до більш складним і важким цілям.