Визнано Вікторію Бекхем еталоном краси завдяки своїй стрункої фігури. Вона має вже чотирьох дітей, але її формам може позаздрити будь-яка двадцятирічна дівчина. Нещодавно дружина відомого футболіста відкрила свій секрет, розповівши, що їй допомагає підтримувати форму. Правда, багато хто готовий стверджувати: худнути за порадами зірок - це все одно, що музикантам дивитися онлайн уроки гри на гітарі. Теоретично все вірно, а по-справжньому навчитися грати дуже складно. І все-таки рекомендації однієї з колишніх Spice Girls можуть зацікавити прихильників такого виду тренувань, як пілатес.
Що таке STOTT PILATES?
Основна відмінність STOTT PILATES від інших видів тренувань полягає в підході. Майже всі види пілатесу передбачають виконання вправ з прямою спиною, новий же метод наполягає на збереженні природних вигинів хребта під час занять. Ось основні принципи STOTT PILATES: правильне дихання (вдихати носом, видихати через стиснуті губи); природне положення таза, плечей, лопаток і грудної клітини; правильне тримання голови, яка не повинна бути ні закинута, ні притиснута до грудей. Будемо сподіватися, що нова методика набуде поширення в Росії.
- Аеробіка для схуднення
На поточний момент існує кілька видів аеробіки для схуднення. В першу чергу, це базова аеробіка: низкоударной (кроки без стрибків), високоударная (стрибкова), а також комбінована.
Від того, в якій саме послідовності Ви будете виконувати вправи, залежить результат тренування. З цієї причини до плану черговості виконання вправ слід підходити серйозно.
Прийнявши рішення почати вести здоровий спосіб життя, а також займатися фітнесом, слід знати деякі правила, які при будь-якому рівні тренованості, а також тип обраних вправ слід.
Вправи, що допомагають прибрати живіт, прості, але дуже ефективні. Для їх виконання потрібно не так багато часу, бажання, але достатньо сили волі і регулярності. Суть таких вправ полягає в.
Багато атлетів знайомі з таким поняттям, як «застій» в тренуваннях. В даному випадку робочі ваги вже перестають рости, а тренування здійснюються без звичного драйву. Так, як уникнути «застою» в.