Українська співачка і актриса Віра Брежнєва розповіла в Insta-проект Ксенії Собчак SlimBitchClub про свої секрети стрункості. Як зірка підтримує свою фігуру в тонусі?
Ранок зі склянки води і Сурья намаскар
Мій ранок починається з трьох речей після пробудження: посмішка, склянку теплої води і з розминки! І є сурья намаскар (вітання сонця)! У мене це займає 15 хвилин. Після цього я відчуваю легкість, гнучкість, пластичність і, звичайно ж, любов. Сурья намаскар перекладається як вітання сонця, тобто я вітаю день в тілесному сенсі і в емоційному. Безумовно, для мене важлива фізичне навантаження, але у мене не кожен день є така можливість, а ранкова розминка і зарядка все-одно прокачує моє тіло, тому у мене це щоденний обов'язковий ритуал, незалежно від того, у скільки я прокинулася.
Фізичне навантаження
Якщо говорити про фізичне навантаження, то я для себе поєдную три різних фізичних навантаження: кардіо навантаження, силове навантаження, якої я просто займаюся на килимку і іноді використовуючи невеликі елементи типу гумки, обважнення і третій елемент-це пілатес. Для мене він важливий.
3-разове харчування: сніданок, обід і вечерю Віри Брежнєвої
Я-жайворонок, людина ранку і я обов'язково повинна поснідати. Тобто після всього того, що я зробила, я снідаю. Я дуже люблю каші, просто обожнюю, тому мій сніданок складається найчастіше з каш. Іноді я можу з'їсти до каш який-небудь білок, якщо знаю, що нескоро пообідаю, в більшості випадків це-яйце. Або сирники на кукурудзяному борошні. Це замінює мені кукурудзяну кашу з білком, коли там сир, як білок. Обід у мене-самий щільний прийом їжі. найулюбленіший (сніданок теж люблю, але під час обіду я намагаюся їсти те, що люблю, все, що я хочу, навіть якщо іноді довго собі цього не дозволяю). Вечеря-самий легкий, він повинен закінчитися до 8 години вечора. Мій вечеря складається з білка, овочів, білого або зеленого кольору, тому що всі овочі жовтого, червоного і оранжевого кольорів містять цукор і затримують воду.
Табу в харчуванні: цукор, рафіновані продукти і молоко
Я не вживаю нічого рафінованого взагалі! Я не вживаю рафінована олія, я не вживаю рафінований цукор, не вживаю рафіновану борошно, тому у мене всі продукти в основному моєму раціоні необроблені. Якщо я не впевнена в якості продуктів, припустимо, в кафе, ресторані, літаку, я просто їх не їм. Замість цукру використовую в їжу мед без термічної обробки, навіть в кашу іноді додаю мед і, відповідно, фрукти. Це все, що з цукру їм.
Я не вживаю молочні продукти, ні незбиране молоко, ні сметану, замість сметани в салат можу додати йогурт. Іноді я їм сир і рідко, якщо сильно хочу, можу випити кефір або йогурт.
питний режим
Протягом дня я випиваю півтора літра води. Я відняла свій коефіцієнт по всім відомою формулою. За моєю формулою я повинна виходячи з мого ваги випивати 1 літр і 200 мл води в день, я ж п'ю близько 1,5 літрів.
За словами Віри Брежнєвої, перебувати в прекрасному самопочутті їй допомагають 5 головних чинників, на яких побудований її спосіб життя: здоровий сон, психологічна гармонія, фізичне навантаження, правильне харчування і масаж. Також співачка заявила, що в її тілі немає ніяких імплантів і філерів: «Я - еко-продукт, кров з молоком!». У такій жартівливій формі Віра відповіла на одвічне питання про натуральність її краси.
Всі права на матеріали, розміщені на сайті beauty.ua охороняються відповідно до законодавства України.