Вибір правильних харчових добавок для початківця бодібілдера вважається одним з важливих етапів, адже грамотно підібране спортивне харчування не тільки допоможе швидко отримати необхідні результати, але і зробить це без шкоди організму. Але вибирати слід грамотно, бо не все те золото, що блищить.
Що таке білок і з чим його їдять?
Білок, він же протеїн, життєво необхідний кожному живе людині на землі. Функції білків величезні, адже ці ферменти каталізують процес біохімічних реакцій, виконують структурну або механічну функцію, підтримують форму клітин і виконують складний біологічний процес в клітинному і імунному циклі.
Особливості білкових клітин
Сучасні технології і наука знайшли різні способи витягувати білок з багатьох продуктів і створювати білкові суміші, які ідеально засвоюються нашим організмом. Ось взяти, наприклад, горох або квасоля. У багатьох ці високобілкові продукти стають причиною проблем з кишечником або шлунком, а знежирений сир через високий вміст кальцію і при постійному вживанні може викликати проблеми з нирками. До цього слід додати той факт, що багато білків мають далеко не ідеальний амінокислотний склад і погано засвоюються.
Як вживати і з чим поєднувати протеїн
Кращий спосіб вживання, коли після кожного прийому звичної їжі ви додатково будете вживати протеїн, який і доповнить ваш раціон білком. Багато змішують його з молоком, додаючи туди трохи фруктів, деякі просто розбавляють водою. Вживати потрібно потроху, приблизно з другої половини дня, наприклад, починаючи з обіду по 30-40 грам для звичайної людини або по 70-80 грам при наборі ваги для важкоатлетів і бодібілдерів.
Як правильно вибрати протеїн?
Одним з найкращих, на мій погляд, є протеінbsn syntha 6. Вкрай не раджу купувати дешеві протеїни, адже сировина, з якого зробили подібну харчову добавку, найчастіше - простий соєвий ізолят, змішаний з фруктозою або сахарином, а користі від такого протеїну дуже мало. Тому, коли будуєте свою фігуру, намагайтеся вибирати якісний матеріал, і тіло вам відповість вдячністю!
Сподобалося? Поділися з друзями!