Майже половину дня ми проводимо за читанням, роботою за комп'ютером, перед екраном телевізора.
Через це втомлюються очі і посилюються пов'язані з цим проблеми, які призводять до погіршення зору. Скористайтеся цими простими порадами, щоб ви змогли побачити свій шлях до майбутнього здоров'ю.
Як поліпшити зір, рада №1: Робіть вправи для розслаблення
Ви можете зробити одне з найпростіших вправ для ваших очей з'єднайте долоні і швидко потріть їх одна об одну, щоб вони розігрілися. Покладіть їх на очі і нехай ваші очі розслабляться. Світло не повинен проникати крізь долоні. Робіть цю вправу протягом дня, коли у вас є час.
Як поліпшити зір, рада №2: Часто моргайте
Часто моргати простий спосіб уникнути перенапруги і зробити так, щоб ваші очі були такими, що відпочили. Користувачі комп'ютера зазвичай моргають дуже рідко, тому їм слід виконувати цю вправу і моргати кожні три-чотири секунди.
Як поліпшити зір, рада №3: Дивіться вдалину
Більшість жертв комп'ютера жертви короткозорості (вони погано бачать те, що розташоване на відстані). Щоб зменшити цю проблему або постаратися її уникнути, спробуйте дивитися на щось, розташоване далеко, кожні 30-45 хвилин протягом 5 секунд. Цей метод допоможе вам поліпшити різкість зору, коли ви дивитеся на віддалені об'єкти.
Як поліпшити зір, рада №4: Побризкайте водою
Якщо ви відчуваєте, що ваші очі напружені, йдіть у ванну і ретельно їх промийте. Нехай це увійде у вас у звичку. Вода допоможе вашим очам розслабитися, і ви відчуєте себе краще.
Як поліпшити зір, рада №5: Вправа «вісімка»
Вправа «вісімка» допоможе поліпшити рухливість очних яблук. Уявіть величезну вісімку величиною приблизно в 3,5 метра. Тепер повільно обведіть цю вісімку поглядом. Потім повторіть те ж саме, але в іншу сторону.
Як поліпшити зір, рада №6: Вправа на зміну відстані до об'єкта, на який ви дивитеся
Починайте виконання цієї вправи, яке тренує м'язи, сівши зручніше. Витягніть руку, піднявши великий палець вгору. Сконцентруйте погляд на пальці, рука залишається витягнутої. Тепер присуньте палець ближче, не втрачаючи фокусу, поки він не опиниться на відстані приблизно в 5 см від вашого обличчя. Потім відсуньте палець назад, поки ваша рука не витягнеться повністю. Виконуйте вправу кілька секунд.
Як поліпшити зір, рада №7: Рання прогулянка
Встаньте раніше і йдіть на прогулянку. Цей спосіб допоможе вашим очам відпочити і розслабитися. Крім того, це можливість отримати достатньо сонячного світла.
Як поліпшити зір, рада №8: Чи не привчайте очі до окулярів
Окуляри значно знижують силу вашого зору. Вони не покращують і не зміцнюють зір, тому постарайтеся не створювати сильну залежність від окулярів.