властивості висівок
Користь висівок при схудненні не є їх єдиним позитивним якістю. Цей продукт має досить широким спектром дії:
- Висівки - це джерело складних вуглеводів. Вони не сприяють утворенню жирових клітин, а стають енергетичним джерелом в організмі людини.
- Висівки позбавляють організм від токсинів і шлаків.
- Знижують апетит, сприяючи схудненню.
- У висівках міститься особлива клітковина, здатна розчинятися у воді, калій, корисні амінокислоти і вітаміни групи В.
- Благотворно впливають на стан мікрофлори кишечника.
- Висівки зміцнюють загальний імунітет організму.
- Нормалізують обмінні процеси.
Як правильно вживати
Від того, як вживати висівки для схуднення, - залежить нормалізація процесів життєдіяльності організму, обміну речовин, стабілізація ваги і максимальна активізація захисних функцій.
Не слід намагатися з'ясувати, які краще висівки для схуднення, оскільки вживання одного виду висівок не дає великого ефекту. Найкраще їх змішувати або вживати по черзі. У продажу є висівки з жита, рису, вівса, пшениці та інших круп.
Висівки присутні в висівковий хліб, спеціальної дієтичної випічці, в хлібці.
Щоб підсилити ефект дії висівок, їх потрібно запивати великою кількістю води. Так як висівки добре вбирають воду (обсяг може в 15-25 разів перевищити їх власний), то це дозволяє наповнити шлунок, і створює відчуття ситості без вживання зайвих калорій.
Висівки можна вживати як харчову добавку до інших дієтичних продуктів: меду, кефіру, натурального соку без цукру і т. Д. Для цього висівки заливають окропом і витримують протягом півгодини. Перед вживанням воду зливають.
Висівки для схуднення можна вживати за програмою, розрахованою на 3-4 тижні. Денна норма - близько 35 м Перші 2 тижні висівки вживають по половині чайної ложки 3 рази на день.
Їх запивають склянкою води або змішують з соком, нежирним йогуртом та іншими продуктами. Решта два тижні висівки п'ють по цілій чайній ложці.
На висівках можна влаштувати розвантажувальний день. коли харчовий раціон складається тільки з цього продукту. Для посилення ефекту розвантажувального дня на ніч потрібно з'їсти 1 чайну ложку висівок, запивши їх двома склянками води.
Висівки можна давати дітям, починаючи з дворічного віку. Вони постачають організму необхідні для нормального розвитку дитячого організму безліч корисних речовин. Приймають висівки по 1-2 чайних ложки на добу.
Протипоказання
Незважаючи на всі переваги висівок, потрібно думати і про можливості появи небажаних наслідків.
Висівки не тільки очищають організм від токсинів і шлаків, а й «вимивають» корисні для кишкової мікрофлори бактерії. Тому не варто вживати висівки більше 3-4 тижнів. Перерва перед повторним прийомом повинен тривати кілька місяців.
Слід враховувати і те, що висівки здатні нейтралізувати дію деяких препаратів. Це відбувається через здатність висівок зв'язувати і виводити з організму залізо і цинк. Не слід вживати висівки з вітамінними комплексами. Висівки протипоказані при наявності таких захворювань, як гастрит, виразка, спайкова хвороба, оскільки цей продукт може викликати запалення. Перед тим, як включити висівки в раціон дієтичного харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Дія і властивості вівсяних висівок
Вівсяні висівки для схуднення знижують рівень холестерину в крові. Для порівняння: такий здатністю пшеничні висівки для схуднення не володіють. Вівсяні висівки містять розчинні волокна двох типів: розчинні і нерозчинні. Розчинні волокна абсорбують воду і, вбираючи її, утворюють обволікає стінки шлунка масу, яка здатна зменшувати надходження «поганого» холестерину в кров. Нерозчинні волокна в воді не розчиняються. Вони виводяться з організму через кишечник.
3 основних правила вживання вівсяних висівок
- Вживаючи вівсяні висівки для схуднення, потрібно випивати 2-3 літри води на добу. В іншому випадку може з'явитися запор.
- Добова норма не повинна бути більше 3-х столових ложок. Це допоможе уникнути метеоризму, діареї і відчуття тяжкості в шлунку.
- Привчати організм до отрубям потрібно поступово, роблячи паузи між циклами прийому.
Висівки не обов'язково вживати тільки в чистому вигляді, розбавивши водою. Вівсяні висівки для схуднення додають в каші, супи, соки, випічку.
Пшеничні висівки
Пшеничні висівки, пропоновані в магазинах, бувають двох видів: мелені і гранульовані. Якщо ви вибираєте пшеничні висівки для схуднення, то краще перший варіант, так як цей вид висівок менше піддається обробці і зберігає більше корисних речовин. Крім того, в ньому відсутні такі додаткові компоненти, як ароматизатори, сіль, цукор і т. П.
як вживати
Як і у випадку з вівсяними висівками, принцип позбавлення від зайвої ваги полягає в тому, що при попаданні в шлунок цей продукт вбирає воду і розбухає. Створюється відчуття ситості, і бажання з'їсти зайве відсутня. Від звичного меню не доведеться відмовлятися. Немає потреби і скрупульозно підраховувати калорії і контролювати кожен з'їдений грам.
- Починати дієтичне харчування потрібно з додавання однієї ложки висівок перед кожним прийомом їжі.
- Після їжі потрібно випивати 1,5-2 склянки рідини.
- Почавши вживання висівок (1 ч. Ложка) перед сніданком, обідом і вечерею, збільшуйте обсяг до столової ложки.
Поступове збільшення обсягу висівок необхідно в зв'язку з тим, щоб організм адаптувався до продукту, отриманого при обробці злакових культур і містить велику кількість клітковини.
житні висівки
Житні висівки є найпоширенішими серед всіх видів цього продукту. Їх можна придбати в спеціалізованих магазинах здорового харчування, супермаркетах і аптеках.
Житні висівки для схуднення не тільки позбавляють від ненависних кілограмів, але володіють багатьма іншими корисними властивостями для людського організму.
Як правильно вживати
- Смак висівок специфічний, і до нього треба звикнути. Тому, як і в випадку з пшеничними висівками, житні пластівці треба почати вживати з 1 чайної ложки в день, поступово збільшуючи кількість до 3 столових ложок.
- Висівки потрібно з'їдати за півгодини до прийому їжі. Обов'язково запити стаканом води, щоб дати їм можливість набрякнути в шлунку. Збільшившись в обсязі, вони створюють відчуття наповненості шлунка.
- Висівки можна додавати в супи, сир, кефір, компоти, овочі та інші продукти.
- Загальна кількість спожитих в день висівок не повинно перевищувати 35 м
- Висівки не замінюють повністю звичайне збалансоване харчування, вони використовуються лише як добавка до звичного раціону.
- Висівки не можуть замінити фізичні вправи.
- Не варто збільшувати денна кількість вище зазначеного, так як висівки, виводячи шлаки і токсини, можуть вивести з організму і необхідні для здорової життєдіяльності мікроелементи.
лляні висівки
Лляні висівки виробляються з оболонки лляних насіння. Вони багаті харчовими волокнами, в них знаходиться група вітамінів А, В і Е. Висівки містять мало калорій, але насичені найважливішими для людського організму мікроелементами. Цей продукт медики включають і в звичайний раціон харчування для боротьби з деякими захворюваннями травної системи.
як вживати
Лляні висівки для схуднення їдять один раз в день, вранці, натщесерце, по 1 столовій ложці. Їх потрібно обов'язково розбавляти склянкою води.
Можна влаштувати розвантажувальний день на лляних висівках. Для цього 5 стіл. ложок висівок заливаються літром кефіру. Отриману суміш вживають тричі на день по 2 стіл. ложці. Обов'язково запивати великою кількістю чистої негазованої води. Розвантажувальний день можна влаштовувати не частіше, ніж раз в десять днів.
Лляні висівки можна вживати не тільки тим, у кого зайва вага, вони рекомендуються людям, що страждають запорами і іншими порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту.
Препарати з допомогою яких можливо схуднути:
- Унікальний коктейль для схуднення - Кілер Калорій - творці коктейлю обіцяють скидання ваги до 12 кг за 4 тижні.
- Засіб для схуднення - ТУРБОФІТ - творці обіцяють втрату ваги в 9 кг за тиждень за допомогою формули в турбофіте яка збільшить ваш обмін речовин.
- Пурпурний чай - Чанг-Шу - дорогувато чайок, але привертають результати на фотографіях і уривок з тексту (за повний курс - 3 місяці, можна абсолютно нешкідливо скинути близько 30 кг.)
Прошу тих хто випробує дану продукцію, написати якого результату ви отримали, щоб я міг забрати зі списку те що не працює, або до працюючих засобів залишити ваш відгук. Відгуки надсилає на пошту [email protected]
- Рекомендуємо прочитати схожі записи
- Часник для схуднення
У своєму прагненні схуднути без зусиль люди винаходять все нові і нові рецепти і меню дієт, часто приписуючи чарівні властивості схуднення всім продуктам без розбору.
Чайний гриб чимось нагадує медузу і навіть викликати огиду, але потім звикнете, а прекрасний смак змусить готувати його знову. Чайний гриб для схуднення має вигляд.
Цикорій є красива рослина з синіми квітками. В якості заміни кави його вживають повністю (квіти і корінь). У старі часи цикорій вважався дешевої заміною.
Нинішній час характеризується великою кількістю способів, методик і систем харчування, покликаних боротися з проблемою зайвої ваги. Вони різняться між собою за принципами харчування - голодні.
Холестерин є важливим елементом в роботі організму, він в достатній кількості виробляється нашими внутрішніми органами, а его надлишки навпаки шкідливі для серцево судинної-системи. Тому слід.