Як зробити живіт плоским
Регулярно займаєшся фітнесом, справно качаешь прес, правильно харчуєшся, а від виступаючого животика і настирливих бочків позбутися не можеш. Причиною тому особливості жіночого організму. Жінкам домогтися плоского живота на багато складніше, ніж чоловікам. У прекрасної половини людства жирові запаси відкладаються під шкірою, зриваючи красу преса, часом навіть рельєфного. Тому відповідальні фітнес-інструктори рекомендують виконувати дихальну гімнастику. Виконувати її можна в будь-який час доби, а краще два рази в день. Тим більше що займає це всього лише кілька хвилин.
Сядьте зручніше, руки покладіть на живіт, повільно робіть вдих через ніс тривалістю 8-10 секунд. Повітря повинен проникнути якомога глибше і його має бути якомога більше, при цьому живіт максимально надувається. Затримайте дихання на 2 секунди. Видихайте повільно, протягом 8-10 секунд. Зробіть від 15 до 30 повторень. Під час дихальної гімнастики потрібно напружувати м'язи живота і трохи допомагати собі руками, надаючи невеликий опір.
Як швидко прибрати живіт і боки
Доведеться трохи попрацювати і змінити або доповнити свої регулярні тренування.
1. Аеробні навантаження допоможуть «спалити» надлишок жиру - біг, ходьба, степ, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді і інше.
2. Масаж живота у професіонала за 10-12 сеансів зробить талію тоншою на 5-10 см.
3. Медитація. У тиші і спокої, закрийте очі, покладіть руки на живіт і направте на нього свої думки. Візуалізують свою тонку талію. При цьому дихайте повільно і глибоко, надуваючи живіт на вдиху.
4. Східні танці допомагають підтягти живіт і боки, формуючи талію. Також це профілактика гінекологічних проблем.
5. Використовуйте спеціальні креми для живота. Їх спеціальна «Жиросжигающая» формула враховує особливості проблемної зони.
цікаве:
