Допомога психолога >> Вітайте свої негативні почуття! І позитивні теж.
Вітайте свої негативні почуття! І позитивні теж.
Подобається - скажи. Не подобається - теж скажи.
Емоції - стихія дуже непередбачувана і навіть лякає, впоратися з нею під силу не кожному. Багато відчайдушно «борються з негативом». викорінюють в собі злість і щиро намагаються «нести добро». Інші вважають, що потрібно «виплеснути, забути і жити далі». Але все це в корені невірно.
Негативні почуття говорять вам, що вас щось зачепило, що вам щось не подобається і Ви хочете це змінити. Якщо ви висловили роздратування або гнів - радійте! Виражене почуття не стає проблемой- воно не придушене, не зникло всередину, воно визнане, виражено і будучи вираженим, втрачає свою енергію і ситуація завершується.
Пригнічені, що не виражені почуття стають проблемою і мучать людини, так як він зосереджений на переживанні минулих подій. Так недовго стати тихим занудним буркотуном, але ви ж не цього хочете.
Якщо ж негативне почуття «вихлюпується» безконтрольно, воно може бути руйнівним для самої людини і для оточуючих.
Якщо ви щосили намагаєтеся «стримувати негатив», рано чи пізно він проривається і навколишні дивуються ... «Як же так ...? Завжди такий стриманий, ввічливий, мила людина. все було нормально Не зрозуміло, чого він роздратувався. Чи не з тієї ноги, чи що, встав? Вшак під мантію потрапила "резюмує вони.
А насправді Вас доконав якийсь маленький, але істотний дрібничка-повторюване ігнорування Ваших потреб. Але близькі цього не знають і ображаються у відповідь.
Де ж вихід? Вихід простий - і позитивним і негативним почуттям потрібно давати вихід, і робити це в адекватної і не руйнівною формі.
Подобається-скажи. Не подобається-скажи.
Для взаєморозуміння корисно повідомляти про свої почуття партнера, щоб він міг зрозуміти вас, а не губився в здогадах, що не інтерпретував по своєму Ваша поведінка і знав, що з Вами відбувається. Просто тримайте його в курсі!
Ви можете повідомити близькій:
- Мені сумно від того, що мої слова проходять повз твоїх вух.
- Я трясучись від страху, коли ти кричиш.
- Я зрадів, коли ти приготувала на вечерю мій улюблений салат замість котлети.
- Мені соромно йти з тобою по вулиці, коли у тебе брудний одяг.
- Я дуже серджуся, коли на чисту підлогу летять грудки бруду з твоїх черевиків.
Така форма повідомлення дозволить партнеру самому зробити вибір і прийняти рішення, як себе вести і дає зрозуміти про ставлення до нього або до його якостям.
У кожного негативного почуття є корисна сторона.
Тривога і страх попереджають про можливу небезпеку і необхідність бути обережніше, вибирати надійні шляхи. Це шанс прислухатися до себе і зробити вірний вибір.
Гнів говорить про велику хвилю енергії, яка спонукає Вас діяти. її можна направити на руйнування або на творення. Пригнічений гнів переходить в депресію, він руйнує зсередини.
Роздратування може говорити про бажання захистити свій особистий простір від вторгнення сторонніх, коли ви впустили когось занадто далеко в своє свої володіння і дозволяєте йому господарювати.
Безсилля і спустошеність повідомляють про необхідність відпочити, зберегти свої сили, коли простіше спустити все на гальмах і прийняти як є.
Наявність образи вимагає від вас «з'ясувати стосунки» - промовити вголос ваші претензії і очікування до іншої людини.
Вина може говорити про бажання загладити мимоволі нанесену шкоду.
Переживання позитивних почуттів-радості, інтересу, воодушевленія- каже, що в даний момент Ви отримали бажане! Ви займаєтеся тим. що Вам цікаво, то що у Вас виходить! Задоволення і гордість служать винагородою ваших зусиль. І підказують, що Ви на правильному шляху!