Що таке вітамін С?
Вітамін С був вперше рекомендований від застуди в 1970 році. Але, незважаючи на його широке використання, експерти кажуть, що є дуже мало доказів того, що вітамін С дійсно впливає на лікування застуди.
Вітамін С - це вітамін і антиоксидант. який організм використовує, щоб ви були сильними і здоровими. Вітамін С використовується для підтримки стану кісток, м'язів і кровоносних судин. Вітамін С також сприяє утворенню колагену і допомагає організму засвоювати залізо.
Вітамін С міститься в овочах і фруктах, особливо апельсини і інших цитрусових. Цей вітамін також доступний як природна харчова добавка у вигляді жувальних таблеток або інших форм.
Вітамін С дуже хороший для профілактики застуди, тому ми прагнемо приймати його у великій кількості з продуктами, такими як вітамінізовані соки, чаї та фрукти.
Чи може вітамін С запобігати або лікувати симптоми застуди?
Вітамін С вивчали протягом багатьох років в якості можливого лікування застуди або як спосіб запобігти застуді. Але результати були суперечливими. В цілому, експерти практично не знайшли користі вітаміну С в профілактиці або лікування застуди.
Але дослідники виявили, що вітамін С має найбільший вплив на людей, які знаходяться в екстремальних умовах, наприклад, марафонців. У цій групі прийом вітаміну С знижує скоротити ризик застудитися в два рази.
Отже, що ж все це означає?
Середньостатистичний дорослий чоловік, який страждає від застуди протягом 12 днів в році, буде страждати від неї 11 днів на рік, якщо ця людина кожен день протягом року отримував високі дози вітаміну С.
Для середньостатистичного дитини, який страждає близько 28 днів на рік від застуди, це означає, що щоденний прийом високих доз вітаміну С скоротить тривалість застуди до 24 днів на рік.
Коли вітамін C протестували для лікування застуди у 7 окремих дослідженнях, виявили, що вітамін С для лікування застуди не більше ефективний, ніж плацебо.
Чи безпечний вітамін С?
Прийом вітаміну С більше 500 мг за один раз не дасть ніякої користі, тому що організм не може зберегти його. Крім того, будь-якій людині із захворюваннями нирок слід уникати вітаміну С з добавками. Якщо ви не можете визначитися з дозами вітаміну С при простудних захворюваннях, поговоріть зі своїм лікуючим лікарем.
Найбільшу вигоду від підвищеної кількості вітаміну С отримують люди з дефіцитом вітаміну С, а також висококваліфіковані спортсмени і військовослужбовці. Дослідження, проведені з групами спортсменів і військовослужбовців, які перебувають в дуже хорошій фізичній формі і досвідом роботи в екстремальних умовах, показали, що прийом вітаміну С знижує ризик застуди на 50%. Однак ці результати не були відомі широкому загалу.
Вітамін С для імунітету при застуді
- Цитрусові фрукти і соки
- Зелений і червоний перець
- Полуниця
- помідори
- брокколі
- темна зелень
- Солодкий картопля і білий
- мускусна диня
- Малина, чорниця і журавлина
- кавун
- Брюссельська капуста
- ананас
- капуста
Отже, чи використовувати вітамін С в лікуванні застуди, вирішувати вам і вашому лікареві. У будь-якому випадку прийом фруктів і овочів, а також вітамінних добавок в сезон застуд додасть вам здоров'я, а вашій імунній системі - стійкості.
Для простоти сприйняття інформації, дана інструкція із застосування препарату "Вітамін C і лікування застуди" переведена і викладена в особливій формі на підставі офіційної інструкції для медичного застосування препарату. Перед застосуванням ознайомтеся з анотацією, що додається безпосередньо до медичного препарату.
Опис надано з ознайомчою метою і не є керівництвом до самолікування. Необхідність застосування даного препарату, призначення схеми лікування, способів і дози застосування препарату визначається виключно Лікуючим лікарем. Самолікування небезпечно для Вашого здоров'я.
Повідомте нам про помилку в цьому тексті: