Основні відомості про вітамін E
Цей вітамін відомий науці під назвою токоферол, також його називають антістерільним вітаміном. Токоферол - дуже сильний антиоксидант. Він уповільнює клітинне старіння організму, припиняючи згубну дію вільних небезпечних радикалів на клітини. Токоферол - один з вітамінів, який може вимірюватися «міжнародними одиницями», і вони рівні 1 міліграму (МО = 1 мг).
Потреба у вітаміні E на добу
У добу людині слід споживати 140-220 МО антістерільного вітаміну.
Чому зростає потреба у вітаміні E?
Засвоюваність вітаміну Е
Якщо вітамін Е буде надходити разом з жовчю і жирами, то він відмінно засвоїться організмом.
Корисний вплив вітаміну E на організм
Вітамін E - справжня знахідка для організму: він запобігає утворенню тромбів, активує роботу статевих і ендокринних залоз, запобігає виникненню серцевої недостатності, він омолоджує організм і збільшує його захисну систему.
Токоферол здатний допомогти чоловічої потенції і запобігти небажаному аборт у жінок, разом з вітаміном A допомагає легким переробляти забруднене повітря, активує роботу м'язів і допомагає загоювати опіки.
Взаємодія вітаміну E з іншими елементами організму
Вітамін А і селен (Se) в меншій мірі окислюються за сприяння вітаміну E. Препарати, що складаються частково з заліза (Fe), блокують роботу вітаміну Е. Для того, щоб не порушувати баланс вітамінів в організмі, приймати ферумсодержащіе препарати варто за 10-12 годин до прийому вітаміну E. Якщо ви снідаєте, приймаючи препарати з Ферум (Fe), то вітамін E можна вживати тільки після вечері.
Ознаки нестачі вітаміну E
М'язова слабкість, порушення статевих функцій, виникнення мимовільних абортів, порушення зору у дітей, пігментація шкіри в коричневу «цятку» - явна ознака дефіциту антістерільного вітаміну. У дітей нестача вітаміну може проявитися і на зубах у вигляді «крейдяних» плям.
Ознаки передозування вітаміну E
Токоферол вважається нетоксичним вітаміном. Якщо приймати його у великих дозах (до 4000 МО) кожен день, та ще й тривалий час, то у людини можуть виникнути кишкові розлади і виразки на мові і губах.
Що впливає на кількість вітаміну Е в продуктах?
Тривале зберігання, охолодження, сильне нагрівання, взаємодія зі світлом і повітрям - все це здатне руйнувати вітамін Е. При прожарювання жирів може втрачатися до 98% активної речовини, тому найкращим способом отримати цей вітамін, є заправка салатів рослинними оліями.
Причини, за якими виникає нестача вітаміну Е
Так як люди в наш час споживають в основному борошно дрібного помелу, то потрапляння в організм пшеничних зародків стало неможливим. Так, доза вітаміну Е в організмі з 150 МО впала до 7 МО.
Продукти, до складу яких входить вітамін Е
Мигдаль і фундук містить до 25 мг вітаміну Е, арахіс і кешью - 6-10 мг, курага, обліпиха і вугор - до 6 мг, пшениця - 3.2 мг, а вівсянка і каліна1.7-2 мг токоферолу. Щоб поповнювати організм вітаміном Е, потрібно постійно вживати ці продукти.
Для простоти сприйняття інформації, дана інструкція із застосування препарату "Вітамін Е" переведена і викладена в особливій формі на підставі офіційної інструкції для медичного застосування препарату. Перед застосуванням ознайомтеся з анотацією, що додається безпосередньо до медичного препарату.
Опис надано з ознайомчою метою і не є керівництвом до самолікування. Необхідність застосування даного препарату, призначення схеми лікування, способів і дози застосування препарату визначається виключно Лікуючим лікарем. Самолікування небезпечно для Вашого здоров'я.
Повідомте нам про помилку в цьому тексті: