ПЛЮСИ вітаміну С
- Важливий компонент синтезу колагену - структурного компонента кісток, фасцій, зв'язок і кровоносних судин.
- Антиоксидант, який захищає тканини від пошкодження вільними радикалами, які утворюються внаслідок обміну речовин, а також токсинів навколишнього середовища. Як ви захищаєте фруктовий салат від потемніння? За допомогою лимонного соку. Останній багатий антиоксидантну вітаміном С. Точно також, як їжу, антиоксиданти захищають органи і тканини, вітамін С захищає від пошкодження інші вітаміни - А, В і Е.
- Синтез норадреналіну - нейротрансмітора відповідального за настрій.
- Синтез карнітину, який забезпечує перетворення жиру в енергію в мітохондріях. Оптимальний рівень карнітину прибере почуття втоми, а попутно і непотрібний жир.
- Відновлення холестерину профілю.
- Покращує всмоктування заліза, цинку і марганцю. Досить одного органічного апельсина, щоб збільшити всмоктування заліза в 3-6 разів.
- Підтримує здоров'я надниркових залоз і щитовидної залози.
- Виводить токсини і здатний зменшити токсичний ефект важких металів (свинець, ртуть і миш'як) завдяки здатності з'єднуватися з ними і виводити (хелатні властивості).
- Допомагає впоратися з різними формами стресу.
- Ефективний для лікування бактеріальних, грибкових і вірусних інфекцій.
- Вітамін С має низьку токсичність. Вбити за допомогою вітаміну С або передозувати його дуже непросто.
МІНУСИ вітаміну С (ВИСОКІ ДОЗИ)
ВІТАМІН С, ОТРИМАНИЙ з натуральної ЇЖІ, ПРАКТИЧНО позбавлених НЕГАТИВНИХ НАСЛІДКІВ.
ЯКА ДОЗА вітаміну С ВВАЖАЄТЬСЯ ОПТИМАЛЬНОЇ?
Дози вітаміну С добре вивчені в National Institutes of Health, США. Оптимальна доза харчового вітаміну С в даний час переглянута і становить 200 мг на добу. Досягти подібну дозу можливо при прийомі не менше 5 прийомів овочів і наслідках фруктів / ягід протягом дня. Кислий смак фруктів і ягід - це ознака присутності аскорбінової кислоти.
Однак тільки жалюгідні 15% населення отримує цю дозу з продуктів харчування. А сучасні методи виробництва і доставки рослинних продуктів погіршують шанси для отримання оптимальної дози.
Спешаще-пережівательний спосіб життя підвищує запити в вітаміні С. Дози в 200 мг буде явно недостатньо для хворих і літніх людей.
Оптимальною дозою вітаміну С у вигляді добавок є 500 (максимум тисяча) мг на добу. У період кризових ситуацій, інфекцій або під час детоксикації максимально допустима доза становить 4000 мг на добу.
Важливо розподілити добову дозу вітаміну на 3-4 малі дози протягом доби, а не приймати всю добову дозу в один прийом. Це пов'язано з тим, що вітамін С водорастворим і виводиться дуже швидко.
Повернення з кризової дози на оптимальну повинен здійснюватися поступово. Зміна добової дози повинно бути не більше, ніж на 500 мг. Наприклад, сьогодні ви зменшили добову дозу на 500 мг, а через кілька днів - ще на 500 мг. Така тактика дозволить уникнути можливих побічних ефектів через швидке підвищення або зниження дози.
На закінчення зазначу, що вітамін С є одним з грандіозних цілющих агентів. Його надходження в організм в ідеалі повинно здійснюватися з овочів і фруктів. Підтримати оптимальний рівень вітаміну С допоможуть невеликі його дози у вигляді харчових добавок. Однак високі дози можуть призвести до негативних наслідків. (Негативні наслідки високих доз не визнаються багатьма практикуючими лікарями).
Ще однією причиною невдалого застосування вітаміну С є використання неправильної форми випуску вітаміну. Про неї ви дізнаєтеся в продовженні.
САЙТ НОСИТЬ ІНФОРМАЦІЙНИЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНИЙ ХАРАКТЕР!
Оленька Іллівна, спасибі Вам. Хороша і потрібна інформація ... ..
Шановний Сергій! Якщо Ви уважно читали статтю, то в неї сказано зовсім протилежне. Моя інформація заснована на дослідженнях співвідношення прийому різних доз вітаміну С і виведення його з сечею. А ще нам вітамін С потрібен не тільки для виведення токсинів. Та й доза 2,5 грама раз в тиждень не є ударною. Лайнус Поллинг рекомендував приймати до 9 грамів в ДЕНЬ. О.І.
Привіт, Ольга Іллівна!
Шановна Катерина!
Плутанина відбувається через те, що стійкість вітаміну С перевіряється в пробірці. А в цілісному природному продукті вітамін С знаходиться в «пакеті» з іншими супутніми складовими. Це ефект синергізму натурального продукту. Тому слід готувати і вживати продукт відповідно до рекомендацій довідника. О.І.
Спасибі, Ольга Іллівна! Ще хочу сказати, що підкладка на сайті стала гармонійна, спокійна, не напружує очі під час читання. Дуже вдала заміна!