Напружений ритм сучасного життя не дозволяє нам повністю розслабитися, задуматися про своє здоров'я і правильно харчуватися. Навесні наш організм страждає від дефіциту вітамінів, імунітет стає менш стійким до захворювань, застуд та інших проблем зі здоров'ям. Для того, щоб залишатися здоровим, енергійним і взагалі відчувати себе добре, ми повинні отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів.
Які ж з них є найбільш важливими?
Вітаміни А, Е нейтралізують вільні радикали і сприяє роботі імунної системи. Вітамін А можна знайти в буряках, моркві, гарбузі. Вітамін Е міститься в зародках пшениці, горіхах, зелених овочах і рослинному маслі.
Вітамін D зміцнює нашу імунну систему, захищає від серцево-судинних захворювань і дуже важливий для наших кісток. Він міститься в печінці, молюсках, жирній рибі і т.д.
Як підвищити гемоглобін?
Гемоглобін є білком, який переносить кисень в червоні кров'яні клітини. Низький рівень гемоглобіну може відбуватися через погане харчування, нестачі вітамінів або в результаті ослабленої імунної системи. Низький рівень гемоглобіну призводить до постійного відчуття втоми і слабкості.
Для підвищення гемоглобіну є багато варіантів лікування, включаючи прийом залізовмісних препаратів і різних вітамінів.
Вітамін С є антиоксидантом, який допомагає захистити організм від токсинів і хімічних забруднювачів. Вітамін С не виробляється в організмі, тому він повинен вживатися з їжею. Вітамін С необхідно вживати щодня.
Наш організм потребує вітаміну B6 для того, щоб гемоглобін був у межах норми. Дефіцит вітаміну В6 може привести до анемії і зниженню імунітету.
Вітаміни для підвищення імунітету необхідні організму для імунного захисту, що стимулює зростання білих кров'яних тілець, які допомагають організму людини побороти інфекції. Вітамін B6, за рахунок участі в обміні речовин, має велике значення для імунної системи. Він допомагає зберегти здоров'я лімфоїдних органів (тимуса, селезінки і лімфатичних вузлів), які виробляють білі клітини крові.
Які продукти забезпечують вітамін B6?
Вітамін В6 міститься в широкому спектрі продуктів, включаючи вітамінізовані каші, квасоля, м'ясні і рибні продукти, деякі фрукти і овочі.
Пантотенова кислота або вітамін В5 зміцнює імунну систему і покращує рівень гемоглобіну в організмі.
Максимальний джерело білка зміцнює імунітет, забезпечує здорове серце, покращує гемоглобін, збільшує життєву енергію людини.
Спіруліна є одним з найбагатших природних джерел вітамінів, заліза, білків, вуглеводів, мікроелементів і бета-каротину.
Вона сприяє підвищенню імунітету і гемоглобіну і оберігає організм від кисневого виснаження.
Що потрібно знати про антиоксиданти
При нестачі антиоксидантів людина починає частіше хворіти, імунітет слабшає, шкіра швидше старіє. Дієтологи рекомендують включити їх в свій раціон. Їх можна знайти в продуктах харчування. Потужним антиоксидантом є вітамін С, міститься він в цитрусах.
Які вітаміни потрібні жінці?
Для ефективної роботи організму жінці потрібні вітаміни. Для кожного віку обсяг і перелік підбираються індивідуально. Але при хворобах доктор їх вживання збільшить. Постійно потрібні організму вітаміни А, Е, С і групи В.
Як заповнити нестачу вітамінів при авітамінозі
Вітаміни людина може отримати з продуктів харчування. При авітамінозі недолік їх потрібно заповнювати. Необхідно постійно є зелень, овочі і фрукти. Чи не менше 3 разів на тиждень - рибу, м'ясо, печінку. У пивних дріжджах міститься вітамін В6.
Чим корисні вітаміни B
Вітаміни групи В незамінні для людського організму, так як вони відповідають за нормальний обмін речовин, функціонування мозку, гормональний фон. Кожен вітамін даної групи має вузьку спеціалізацію, тому їх наявність є життєво необхідним.