Серце - найбільш важливий орган, який є своєрідним мотором, що забезпечує пересування крові всередині судин. Однак, часто він відчуває перевантаження через прітеканія збільшеного об'єму крові до його окремим порожнинах.
Згідно з даними всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно від серцево-судинних захворювань (ССЗ) вмирає 17,5 мільйона людей в усьому світі, з яких 6,7 мільйона гинуть від інсульту і 7,4 мільйона від ішемічної хвороби.
Розглянемо, як підтримати серце в здоровому стані і які найкращі препарати підійдуть для органу.
Чому страждає серце?
Причини розвитку ССЗ:
- малорухливий спосіб життя;
- дефіцит макро- і мікроелементів, вітамінів;
- стресові ситуації;
- нестача сну;
- неконтрольований прийом знеболюючих препаратів типу «Валідол», «Корвалол», «Нітрогліцерин», службовців батогом для м'язи;
- зловживання алкоголем, куріння;
- спадковість;
- надлишкова маса тіла;
- систематичне перевтома;
- підвищений артеріальний тиск;
- незбалансоване харчування.
У підсумку, під вагою надмірних навантажень, старанний трудівник - наше серце, починає давати збої і може в будь-який момент відмовитися працювати. Це збільшує схильність до розвитку нападів, стенокардії, тромбозу, інсульту, варикозного розширення вен, аритмії, фібриляції, екстрасистолії, ендо-, міо- і перикардиту, артеріальної гіпертензії, інфаркту міокарда, ішемічної хвороби, серцевої недостатності, кардіосклерозу, гіпертрофії шлуночка або передсердя.
Наслідки прояви даних патологій - втрата працездатності (часткова, повна), інвалідність або смерть. Щоб уникнути такого скрутного результату слід підтримувати роботу серця протягом усього життя: їсти продукти і приймати нутрієнти, що містять набір корисних вітамінів і мінералів для органу.
Кому потрібні вітаміни?
Профілактика ССЗ допоможе уникнути прогресування і появи недуги. Пам'ятайте про це!
Вітамінно-мінеральні комплекси на підтримку серця і судин показані:
- спортсменам;
- людям зрілого віку (35+);
- пацієнтам з патологіями нижніх кінцівок, судин голови;
- дітям і підліткам (за вказівкою лікаря, під наглядом дорослого);
- працівникам, які виконують важку фізичну працю або перебувають на шкідливих виробництвах;
- пацієнтам, перенесеним важкі серцево-судинні хвороби.
Вітаміни та вітаміноподібні сполуки для серця
- Аскорбінова кислота (С). Підсилює обмінні процеси, зміцнює стінки судин і перешкоджає утворенню надмірної кількості холестерину. Крім того, вона захищає нервову систему від стресу, який, як відомо, б'є по всіх органах і системах. Міститься в яблуках, шипшині, плодах чорної смородини. Добова потреба - 100 міліграм.
- Токоферол (Е). Пригнічує окислення ліпідів, очищає від вільних радикалів, знижує в'язкість крові, полегшуючи її транспорт по кровоносних судинах. Міститься в яєчному жовтку, волоському горісі, мигдалі, печінки, рослинних маслах. Добова потреба - 10 міліграм.
- Рутин (Р). Зменшує проникність і ламкість судин, відновлює їх еластичність. Завдяки даним властивостям, продукти харчування та біодобавки ( «Аскорутин»), що містять вітамін Р, призначають при підвищеній кровоточивості. Природні джерела: малина, яблука, цитрусові, плоди чорноплідної горобини. Добова потреба - 40 міліграм.
- Тіамін (В1). Стимулює скорочення серцевого м'яза, підтримує її в еластичному стані, нормалізує ритм. Брак вітаміну В1 в організмі супроводжується хворобливими відчуттями, аритмією, задишкою, нападами. Тіамін «змушує» м'язи серця працювати рівномірно. Природні джерела: зернові культури, кавові боби.
Препарати для ін'єкцій, що містять вітамін В1: «Кокарбоксилаза», «Пассілат», «Тіаміну хлорид». Добова потреба - 2 міліграми.
- Ніацин (B3). Розширює кровоносні судини, знімає їх спазм, перешкоджає появі тромбів, знижує артеріальний тиск (АТ), захищає від інфарктів. Ніацин міститься в рибі, яйцях, бобових, курячому філе, зеленому горошку, печінці, нирках. Добова потреба - 20 міліграм.
- Піридоксин (В6). Нормалізує жировий обмін, регулює рівень артеріального тиску, бере участь в утворенні клітин крові. В6 виводить надлишки холестерину, перешкоджає закупорці кровоносних судин, захищає від інсульту, інфаркту, атеросклерозу. Міститься в молочних продуктах, рибі, м'ясі. Добова потреба - 2 міліграми.
Піридоксин, тіамін, ціанокобаламін входять до складу препарату «Мильгамма», який надає комплексну дію на організм, показаний при лікуванні хвороб головного мозку і серцево-судинної системи.
- Поліненасичені жирні кислоти (F). Існує думка, що все тригліцериди шкідливі для організму. Однак це міф. Ліноленова, лінолева, арахідонова жирні кислоти незамінні для роботи серця. Вони складають основу клітинних оболонок, надають їм гнучкість, забезпечуючи функціонування серцевих м'язів.
В цілому вітамін F використовується як енергетичний матеріал, понижуючий рівень холестерину і шкідливих жирів в крові. Він зменшує навантаження на серце, запобігає формуванню бляшок в судинах, налагоджує серцевий ритм. Природні джерела: рослинна олія, морепродукти.
Для нормальної роботи серця мінімальна доза надходження омега-3 становить 1 грам в день.
- Кофермент Q10. Найбільша кількість сполуки зосереджено в серцевому м'язі. Коензим бере участь в синтезі молекул, які відповідають за транспорт енергії. Без даних «переносників» скорочення серця неможливо. Кількість коензиму Q10 в організмі людини з віком поступово зменшується і до 60 років становить 50% від граничного значення. На тлі браку коферменту розвивається серцева недостатність.
Вітаміноподібні речовини проявляє антиоксидантні властивості, захищаючи організм від окислювального дії вільних радикалів, а також покращує живлення м'язового органу. Недолік Q10 викликає порушення ритму серця, склероз артерій, передчасне старіння міокарда.
В організмі людини коензим синтезується з рослинних жирів в печінці, що надходять з їжею. Добова потреба стартує від 30 міліграм і збільшується з віком до 100 міліграм.
- Амінокислота L-карнітин. Спалює зайвий жир, перетворюючи його в енергію для серця, без якої неможлива робота органу. Тому люди, які мають серцево судинні патології дуже потребують карнитине. Крім того, амінокислота зменшує рівень шкідливого холестерину, жиру в організмі, які призводять до формування бляшок, розвитку гіпертонії. L-карнітин помірно знижує артеріальний тиск, рекомендується у вигляді добавки до їжі ( «Ламін»). Денна доза - 500 міліграм.
- Лецитин (в перекладі з грецького «яєчний жовток»). Це головне транспортний засіб, що забезпечує постачання поживних речовин до серця. Лецитин утримує холестерин в розчиненому стані, перешкоджаючи її відкладання на стінках судин. Крім того, «яєчний жовток» стабілізує рівень жиру в крові, підвищує гемоглобін.
Показання до застосування: ішемічна хвороба серця, атеросклероз, серцева недостатність, гіпертонія, кардіоміопатія (профілактика і лікування). Особливо важливо вживати з'єднання після перенесеного інфаркту та інсульту. Це пов'язано з тим, що в відновлювальний період тканини серця відчувають підвищену потребу в лецитині. Його дефіцит уповільнює доставку вітамінів та поживних речовин до клітин пошкодженого органу. Добова потреба - 6000 міліграм.
Пам'ятайте, найбільшу кількість лецитину зосереджено в серце. Тому здоров'я органу безпосередньо залежить від кількості і регулярності надходження даного компонента.
Згідно з висновком фахівців, лецитин рослинного походження, добутий з бобів сої, набагато ефективніше, ніж тваринний, отриманий з курячих яєць.
Макро- і мікроелементи для серця
- Магній. Покращує кровотік, виявляє судинорозширювальну дію. Мінерал вирівнює ритм, підтримує баланс калію в організмі, знижує артеріальний тиск, ймовірність утворення тромбів, послаблює болю при стенокардії. Крім того, магній бере участь у виробленні трьохстах ферментів, необхідних для правильної роботи серця. Брак цього мікроелементу призводить до гіпертонії.
Регулярне надходження магнію в організм зберігає судини і м'язи в тонусі, дозволяє серцю битися рівно і краще протистояти стресам. Добова норма - 400 міліграм. Природні джерела: сухофрукти, горіхи, зелень, соя, морепродукти, сочевиця, боби.
Природні джерела: морква, горіхи, картопля, абрикоси, капуста, курага, медичні препарати - «Аспаркам», «Панангин».
- Фосфор. Є будівельним матеріалом клітинних мембран. Без цього мікроелемента неможливі передача нервових імпульсів, м'язові скорочення. Добова норма - 1500 міліграм. Міститься в сухофруктах, висівках, спаржі, морепродуктах.
- Кальцій. Зміцнює судини і покращує скоротливість міокарда. Міститься в сирі, сирі, рибі, бурих водоростях. Брак елемента можна покрити за допомогою медичних препаратів: «Кальцемін», «Кальцій Д3 нікомед». Добова норма споживання - 1100 міліграм.
Повноцінному засвоєнню макроелементи перешкоджають: міцний чай, кава, газовані і алкогольні напої, молочка, пшеничні висівки, кінза, шпинат, кріп. Тому від прийому даних продуктів, при проходженні вітамінної терапії, слід відмовитися.
Пам'ятайте, тваринний білок збільшує виведення кальцію з організму (з сечею).
Мікроелемент збільшує тривалість життя, оскільки підтримує «чистоту» судин, забезпечує вільну циркуляцію крові по капілярах, артеріях, тілу. Добова норма - 200 міліграм. Міститься в рибі, курці, гречці, рисі, буряку, фініках, малині.
Хром входить до складу наступних БАДів. «Свелтформ», «Хромвітал».
Добові норми вітамінів, макро- і мікроелементів вказані для дорослих, які виконують роботу при оптимальній величині нервово-емоційної, фізичної, розумової навантаженнях. Рівень споживання нутрієнтів залежить від умов праці, екологічної обстановки території проживання, віку, маси тіла, фізіологічних особливостей організму (період вагітності, лактації), стану здоров'я, вираженості симптоматики гіповітамінозу. Денну дозу, періодичність і тривалість прийому вітамінів і мінералів призначає лікар.
вітамінні препарати
- «Глід форте». До складу БАДа входять: калій, магній, глід. Препарат проявляє зміцнювальний, антиаритмічну і гіпотензивну дії, знижує рівень холестерину. нормалізує сон. Спосіб застосування - 1 капсула тричі на добу. Курс прийому становить 1 місяць, потім роблять перерву на 20 днів і, для посилення ефекту, прийом продукту повторюють.
Не є лікарським засобом.
- «Біовіталь». Добавка створена на основі комплексного заліза і вітамінів С, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12. Зміцнює серцево-судинну і нервову системи, поліпшує кровотворення, підтримує організм при перевантаженнях.
Показання до застосування: лікування гіпо- та авітамінозу, залізодефіцитної анемії, захворювань серцево-судинної, нервової систем. Використовується для підтримки організму при фізичних, розумових перевантаженнях. Спосіб застосування: 1 драже 3 рази на день.
- «Направити». Вітамінна суміш створена на основі тіаміну, рибофлавіну, піридоксину, органічної форми калію і магнію, квітів глоду, плодів гінкго-білоба, шипшини.
Комплекс біологічних речовин і нутрієнтів створений для харчування і підтримки нормальної роботи серця. Він прискорює відновлення тканинних структур серцевого м'яза, гальмує розвиток коронарного атеросклерозу, покращує кровообіг і скоротливу функцію міокарда. Приймати по 1 таблетці 1 раз на добу.
- «Аспаркам» ( «Панангин»). До складу препарату входять магній і калій, які нормалізують електролітний баланс, за рахунок чого зникає аритмія. Крім того, комплекс покращує скоротливу функцію скелетних м'язів, роботу травного тракту.
Показання до застосування: гіпокаліємія, гіпомагніємія, ішемічна хвороба, порушення ритму серця, хронічна недостатність кровообігу, пароксизми мерехтіння передсердь, шлуночкова екстрасистолія.
Приймати 3 рази на день після їди. Тривалість лікування визначає лікар.
- «Вітрум Кардіо Омега-3». Препарат являє собою комбінацію поліненасичених жирних кислот і вітаміну Е. Це гіполіпідемічний засіб, що знижує рівень ліпопротеїнів, тригліцеридів, холестерину в крові.
Комплекс підтримує кардіоваскулярну систему, проявляє протизапальну дію, покращує метаболізм ліпопротеїдів, зменшує тромбоутворення. Препарат застосовується при гіповітамінозі вітаміну Е, в комплексній терапії лікування атеросклерозу, артеріальної гіпертензії, порушень ліпідного обміну, зниження ризику розвитку інфаркту та інсульту.
Денна доза - 3 капсули, мінімальний курс лікування - 1 місяць.
- «Антиокс». Містить екстракт виноградного макухи, гінгко-білоба і антиоксиданти для серця: вітаміни А, Е, С, селен, цинк. Препарат покращує мікроциркуляцію крові, захищає від закупорки судин, пригнічує агрегацію тромбоцитів.
Антиокс показаний при атеросклерозі судин головного мозку, стенокардії, інфаркті, варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, венозної недостатності, інсульті, порушеннях периферичного кровообігу, артриті, ішемічної хвороби.
Рекомендована доза - 1 капсула в день.
- «Рибоксин». Підсилює харчування серця киснем і синтез білка в м'язах, зміцнює міокард, нормалізує ритм, покращує кровопостачання коронарних судин, збільшує стійкість клітин до гіпоксії.
Показання до застосування: ішемічна хвороба, аритмія, гепатит, цироз печінки. Спосіб застосування: 4 рази на добу протягом 1 - 3 місяців.
Інші препарати, що покращують роботу серця: «Доппельгерц Кардіовітал», «CoQ10 (кофермент Q10)», «Максі-чел», «Синхрон-7», «Кардіохелс».
Природні джерела вітамінів
Щоб уникнути перезбудження серцевого нерва, підвищення рівня холестерину і зростання артеріального тиску обмежте споживання:
Вітаміни для серця - з'єднання, що підтримують постійну роботу життєво важливого органу. Вони живлять серцевий м'яз, виводять шкідливий холестерин, шлаки, токсини, беруть участь в побудові клітинних стінок. Крім цього, нутрієнти знижують в'язкість крові, зміцнюють стінки кровоносних судин. Завдяки цьому, ймовірність розвитку ССЗ знижується на 70%.
Для підтримки здоров'я серця кожній людині потрібно регулярно приймати L-карнітин, Омега-3, лецитин, вітаміни Е, Р, В, С, магній, калій, а також більше рухатися, пити 2,5 літра води в день, стежити за харчуванням, відмовитися від прийому шкідливих продуктів, уникати стресів і нормувати навантаження.
Поділіться своєю думкою