Вітаміни для сушки тіла - це комплексні біологічно активні добавки, що сприяють спалюванню жиру. Цей трудомісткий процес спрямований на надання м'язам рельєфу за рахунок усунення підшкірно-жирових відкладень. Щоб досягти фізичної досконалості, потрібно дотримуватися певних правил.
Для сушки тіла необхідно проведення наступних заходів:
- спеціальна дієта, яка заснована на виключенні або значному обмеженні продуктів з вуглеводами;
- застосування підтримуючих препаратів: вітамінно-мінеральних комплексів або біологічно активних добавок;
- регулярні спортивні тренування.
Мета сушіння тіла - спалювання жиру і збереження м'язової маси. Тривалість процесу залежить від фізичної форми. Організму потрібні вітаміни. Ці компоненти беруть активну участь у всіх біохімічних реакціях. Будь-які вітаміни для спортсменів допомагають підвищити працездатність, відновити сили після важких навантажень в спортивному залі.
Речовини, що сприяють спалюванню жирів
Аскорбінова кислота - найважливіший помічник культуриста. Цей сильний антиоксидант нейтралізує негативну дію вільних радикалів. Вітамін С сприяє активізація процесу вироблення азоту, підвищує ефективність силових тренувань.
Вчені підтвердили, що у людей з надлишковими кілограмами низька концентрація аскорбінової кислоти в крові. Тому компонент допоможе додати рельєф м'язів і усуне відкладення жиру. Він входить до складу вітамінів для м'язів.
Це з'єднання називають вітаміноподібною веществом.Одна з основних функцій карнітину - перенесення молекул жиру всередину енергетичних станцій клітин - мітохондрій. В результаті відбувається спалювання жирових відкладень з метою вироблення енергії.
Випробування вчених довели, що прийом карнітину перед спортивними тренуваннями сприяє прискоренню спалювання жиру.
При цьому організм швидше відновлюється. Компонент сприяє стимулюванню вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону, який також допомагає спалити жири.
Карнітин підвищує витривалість, зменшуючи концентрацію молочної та піровиноградної кислот. Компонент входить і в вітаміни для бодібілдерів.
Інші корисні властивості:
- підвищення синтезу енергії організмом, поліпшення працездатності, усунення стомлюваності;
- підтримка діяльності серцевого м'яза;
- зменшення больових відчуттів в м'язах після занять спортом;
- стимулювання білкового обміну.
Дієта для сушки тіла повинна містити і мікроелементи. Один з мінералів, необхідних для спалювання жиру - селен. Він є складовою частиною ферментів, що розщеплюють гормони щитовидної залози.
З підвищенням швидкості обмінних процесів збільшується швидкість спалювання жирів. При недостатності селену виникає дефіцит секреції тиреоїдних гормонів. В результаті жирові відкладення активно ростуть.
Велика роль кальцію для спортсменів, що бажають позбутися від жирових відкладень. Макроелемент необхідний для здоров'я кісток. Нещодавно вчені встановили, що кальцій бере активну участь в регулюванні рівня гормону кальцитріолу, що стимулює зростання жирових клітин.
Надлишок кальцитриола заважає жиру руйнуватися. Поки в організмі підтримується оптимальна концентрація кальцію, гормон синтезується в мінімальній кількості. Кальцій уповільнює засвоєння жиру.
Небезпечний дефіцит цинку. При низькокалорійному харчуванні організм може відчувати вітамінну недостатність. Недостатність характеризується зниженням секреції тестостерону. При нестачі мікроелемента виявляється негативний вплив щитовидну залозу, що призводить до недостатньої секреції тиреоїдних гормонів.
Це тягне за собою накопичення жирових відкладень. Регулярне надходження цинку з продуктами харчування або вітамінними комплексами допоможе прискорити обмінні процеси і запобігти зростанню жирових клітин.
Особливості дієти для сушки м'язів
Для зниження ваги необхідно контролювати кількість калорій, що поступають з продуктами харчування. Потрібно не тільки позбутися від підшкірного жиру, і максимально зберегти м'язову тканину.
Харчування при сушінні м'язів зводиться до того, щоб в організм надходило менше калорій, ніж витрачалося. Калорійність раціону рекомендується зменшувати поступово. Щоденний раціон не повинен містити тваринних жирів і швидких вуглеводів, що містяться в борошняних і кондитерських виробах.
М'язи не повинні відчувати дефіцит білка. В іншому випадку зниження ваги буде пояснюватися втратою м'язової маси. Для того щоб запобігти розпаду м'язів, харчуватися потрібно маленькими порціями кілька разів на день.
При недостатньому харчуванні в організмі синтезується гормон картізол, який сприяє ожирінню і руйнування м'язів. Під час сушіння тіла рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси для підтримки енергії. Мінімальна кількість рідини в добу - 2 літри.
Про спортивному харчуванні при сушінні тіла
У період сушіння бажано дотримуватися спеціального раціону. Рекомендується приймати харчові добавки з поживними речовинами.
Якщо під час сушіння тіла дотримуватися правильного харчування, приймати харчові добавки і вітамінні комплекси, можна легко досягти зниження ваги за рахунок руйнування жирових відкладень. Різноманітність вітамінів і спортивного харчування, пропоноване сучасними виробниками, дозволить швидко відновлювати організм після спортивних тренувань і бути в тонусі!