Проблеми з кістковою системою часто виходять за межі лікування одного лише хребта. Уже знайомий нам остеопороз. приводить до резорбції кісток, вимагає відповідної вітамінізованої дієти і регуляції обміну кальцію в організмі, так як саме неправильне засвоєння кальцію призводить до кісткових руйнувань. Інші хвороби - артроз і артрит вражають суглоби і зв'язки. Чи є якась профілактика цих хвороб і які вітаміни для суглобів потрібні, щоб не допустити подібні процеси?
Для нормальної роботи суглобів і кісток, їх зміцнення, відновлення хрящової тканини потрібні вітаміни та інші компоненти
Вітаміни та компоненти для суглобів і кісток
Про те, що суглоби і зв'язки хворі, здогадатися неважко:
- Вони починають хворіти, особливо вранці, під час руху і навантажень
- Після тривалої бездіяльності насилу включаються в роботу і «ходять» туго
- При ходьбі хрумтять і клацають
- Зовні набрякають, деформуються, на поверхнях з'являються нарости
Чому болять і хрустять суглоби
Всі ці явища цілком зрозумілі:
- Біль пов'язана з дегенеративним руйнуванням хрящової тканини, яка пізніше заміщається твердої кісткою
- Кісткові розростання обмежують рухливість суглоба і є джерелом постійної напруги
- Згодом відбувається окостеніння і вкорочення зв'язок та м'язів
- В навколосуглобових поверхнях, зв'язках, м'язах починаються запальні явища
- Через зростаючого тертя в суглобах кількість внутрішньосуглобової рідини зменшується, тому вони при рухах хрумтять
Хрускіт в суглобах не завжди говорить про те, що вони хворі.
Таке явище може також бути:
- через переважання білкової їжі
- при малорухливому способі життя
- у підлітків через запізнілого формування зв'язок, суглобової капсули і нестачі синовіальної рідини
- у молодих жінок з підвищеною розтяжністю колагенових волокон
Для суглобів вкрай важливі саме ті вітаміни і активні речовини, які здатні:
- Стимулювати утворення хрящових клітин
- Забезпечити пружність і міцність з'єднання
Засоби для відновлення хрящової тканини
Основою сполучної тканини хрящів і сухожиль є фібрилярний білок - колаген
Найважливіші речовини, без яких суглоби не будуть довговічні:
Хондроітин і глюкозамін - найважливіші природи компоненти, що входять до складу хряща
- Хондроітин (глікозаміноглікан) - компонент, що виробляється хрящами, що входить до складу внутрішньосуглобової рідини
- Глюкозамін - стимулює синтез елементів хрящових тканин і є компонентом хондроитина. Його недолік погіршує властивості синовіальної рідини. Через це також може спостерігатися хрускіт в суглобах
Для заповнення колагену потрібно обов'язково включати в свій раціон продукти, що містять в основі желатин:
Крім цього, існують і ліки, що містять колаген:
- колаген Ультра
- Колламін 80 Плюс
- Доброгостів і ін
Препарати з хондроїтином і глюкозаміном, використовувані як хондропротектори. отримують з хрящів тварин і риб або штучно синтезують. Їх призначення - відновлення хрящів
Приклади таких препаратів:
Кальцій і вітаміни для кісток і суглобів
В яких випадках призначають ці препарати?
- Для зміцнення кісток, суглобів і зв'язок
- При болях і запальних процесах
- З метою поліпшення рухових функцій
Препарати кальцію необхідні для міцності кісток. Однак надлишок кальцію може викликати:
- розростання кісткових тканин в хребцях і суглобах
- відкладення кальцію в судинах і клапанах
- камені в нирках
Прийом кальцію поєднують з прийомом вітаміну D3, що сприяє його кращому засвоєнню.
У свою чергу взаємодія Ca і D регулюється недавно відкритим вітаміном К, що відповідає за коагуляцію (згортання крові).
Вітамін D3 самостійно виробляється в організмі в підшкірних шарах, взаємодіючи з сонячним світлом. Тому влітку, при частому перебуванні на вулиці потреба в препаратах D відпадає
Які кальцій і вітамінні препарати зазвичай приймають?
Для міцності кістки в орагнізма необхідний кальцій, а для його нормального усвjенія - вітамін D
Ось непогані кошти:
Роль вітамінів і компонентів для суглобів
Крім цього, зв'язкам і суглобам потрібно ще багато вітамінів і мінеральних елементів, у кожного з яких своя важлива роль:
У кожного вітаміну або елемента - своя важлива роль для суглобів і кісток
- Вітамін А -
- запобігає руйнівні процеси
- покращує епітелій
- є відмінним антиоксидантом
- Вітамін В -
- відмінний засіб від болю в суглобах і зв'язках
- підвищує імунітет
- відновлює структуру сполучних тканин
- сприяє зміцненню коллагенового шару
- допомагає кращому засвоєнню магнію
- Вітамін С -
- бере участь в синтезі колагену
- допомагає відновленню хрящів
- протидіє вірусних та бактеріальних інфекцій
- Вітамін Е -
- знищує вільні радикали
- уповільнює процеси старіння
- прискорює відновлення тканин
- Вітамін PP (нікотинова кислота) -
- збільшує метаболізм в клітинах
- сприяє виробленню енергії і рухливості
- Ненасичені жирні кислоти Омега-6 (лінолева і гамма-лінолева) -
- покращують структуру клітинних мембран
- кремній -
- служить для поліпшення структури колагену і підвищення еластичності тканини
- селен -
- відіграє велику роль в загоєнні суглобових поверхонь
- забезпечує вбудовування сірки до складу хряща
- Марганець -
- живить хрящові тканини хребта, переносячи в них кисень
- мідь -
- перешкоджає вільним радикалом
- бере участь в кисневому постачанні клітин
- бореться із запальними та інфекційними процесами
У яких продуктах містяться вітаміни
- Вітамін А :
Морква, абрикоси, диня, помідори, петрушка, вершкове масло - Вітамін В:
Молочні продукти, морепродукти, соя, шпинат - Вітамін С :
Капуста, помідори, цитрусові, шипшина, петрушка, зелений горошок, чорна смородина, часник - Вітамін Д:
М'ясо риби і риб'ячий жир, яйця, вершкове масло - Вітамін Е :
Гарбуз, рослинне масло, буряк, брокколі, ківі, селеру, манго - Кислоти Омега-6:
Горіхи, морепродукти, зелень, квасоля, сочевиця
Вітаміни, що містяться в натуральних продуктах харчування, мають кращі лікувальні властивості
Порівняння властивостей аптечних і природних вітамінів
Надто захоплюватися аптечними вітамінними препаратами та добавками не варто. Потрібно пам'ятати, що кращими лікувальними властивостями володіють вітаміни, що містяться в натуральних продуктах, тобто ті, які ми отримуємо в харчуванні.
Не забувайте, що непомірний прийом вітамінів веде до зворотного проблеми - гіпервітамінозу, здатного викликати алергічні реакції і іншими неприємними наслідками.
Аптечні вітаміни для суглобів і кісток - це зазвичай екстрений захід, до якої вдаються вже при поганому стані хребта, суглобів і в цілому організму або ж в період сезонних хвороб і зниженого імунітету.
Для профілактики ж хвороб суглобів і кісток досить повноцінно харчуватися, займатися спортом і вести активний спосіб життя
Рух - кращий вітамін для ваших суглобів.