У пості про триптофан Солгар я написала про добавку для схуднення і моє застосування, але баночка підійшла до кінця ... А коли пішла на iherb замовляти нову порцію, їх не виявилося в наявності. добавки не було в наявності. Я вибрала інший триптофан і ділюся списком перевірених добавок з вами. Все це робочі варіанти =)
Вони розрізняються дозуванням, 5-htp потрібен набагато в менших дозах, і як мені здається він починає працювати набагато швидше.
У L-триптофану ефективна денна доза становить 2-4 грами на добу, у 5-htp - 300-400 мг на добу.
Починати краще з 1-2 капсул в день по 50 або 100 мг, а потім піднімати дозу, якщо не бачите ефекту. І обов'язково на голодний шлунок, до їжі, щоб амінокислота доставлялася відразу в мозок і добре засвоювалася.
Так як з триптофану організм може синтезувати ніацинамід для своїх потреб, одночасний прийом вітамінів В-комплексу або чистого Ніацинамід допомагає зберегти триптофан для більш тривалого підтримки радісного настрою і розслабленого стану.
У продажу найчастіше зустрічаються дозування по 50 і 100 мг, мені більше подобається дозування в 100 мг, але можна почати і з 50. Кому як більше подобається. Головне вибрати якісні, гарні фірми а не крейдяні таблетки-плацебо і заощадити на гарному очищенню і ефективності.
Триптофан в дозуванні 50 мг:
- Nutricology, 5-HTP, 50 mg (самі вигідніше)
- Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (тут капсул менше, ніж в попередніх, але зате доданий вітамін B6, який продовжує дію триптофану).
Триптофан Солгар в дозуванні 100 мг:
Далі йде мій улюблений Солгар, з дозуванням 5-htp (5-гідроксітріптофана) в 100 мг.
Я сама п'ю солгаровскій 5-htp, в ньому не тільки триптофан, але ще і додані вітамін B6, магній і валеріана. Мої відгуки тут.
Дуже грамотний склад, дія витаминок щастя буде тривалим!
Де купити: Solgar, 5-HTP, 100 mg
А це інша форма триптофану, L-триптофан натуральна амінокислота. Дозування у нього інша, вже по 500 мг.
Пити краще всього також на голодний шлунок, окремо від протеїнів і інших амінокислот, а для кращого засвоєння ідеально запивати розведеним фруктовим соком. Починати з 1-3 капсул в день, якщо ефект не дуже відчутний, то збільшити дозування до 2-4 грам в день.
Де купити: Life Extension, L-Tryptophan, 500 mg
