Індекс маси тіла (ІМТ) - це величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та його зростання. Даний індекс допомагає визначити, хоч і побічно, чи є маса тіла достатньою або ж є відхилення від норми.
Індекс маси тіла розраховується наступним чином: масу тіла (в кг) розділити на зріст (в м), зведений в квадрат.
Визначено наступні значення індексу маси тіла:
- менше 16.5 - виражений дефіцит маси тіла;
- 16.5 - 18.49 - недостатня маса тіла;
- 18.5 - 24.99 - нормальна маса тіла;
- 25 - 29.99 - надлишкова маса тіла (предожіреніе);
- 30 - 34.99 - ожиріння I ступеня;
- 35 - 39.99 - ожиріння II ступеня;
- 40 і більше - ожиріння III ступеня.
Наведена інтерпретація значень ІМТ рекомендується ВООЗ (Всесвітньою організацією охорони здоров'я) для людей старше 18 років.
Зверніть увагу на те, що ІМТ використовують тільки для орієнтовної оцінки, так як необхідно враховувати ще й статура людини. Так, у людей з розвиненою мускулатурою будуть високі показники індексу маси тіла. Однак це не говорить про відхилення від норми. Тому для більш точної оцінки ступеня накопичення жиру рекомендується визначати індекси центрального ожиріння (Іцо) - індекси, що характеризують ступінь накопичення жиру навколо внутрішніх органів.
Розглянемо індекси центрального ожиріння.
WHR (waist-hip ratio)
Даний індекс визначається як співвідношення об'єму талії до об'єму таза. Окружність талії необхідно вимірювати на рівні пупка, а окружність таза - в найширшому місці.
WTR (waist-thigh ratio)
Співвідношення об'єму талії до об'єму ноги. Окружність ноги вимірюється у верхній третині стегна.
WHtR (waist-height ratio)
Співвідношення окружності талії до зростання.
- для жінок до 40 років <0.5;
- для чоловіків до 40 років <0.5;
- для чоловіків і жінок до 50 років - до 0.6.
WAR (waist-arm ratio)
Співвідношення об'єму талії до об'єму руки. Вимірювати окружність руки необхідно в середньої третини плеча (в області максимального обсягу біцепса).