1. Ефект лівої руки
Ця вправа, зміцнює нервові зв'язки, а так само може створювати нові. Наприклад, візьміть вашу ком. мишку в іншу руку (якщо ви правша, значить в ліву і навпаки) почніть управляти їй. Якщо в результаті у вас з'явиться відчуття невпевненості, незручності і незручності, не переживайте, ваш мозок вчиться новим навичкам. Відбувається це завжди, коли ви починаєте щось новеньке, невипробувані, і кожен раз ви організовуєте в своєму мозку нові зв'язки між нейронами.
Вчені довели, що цей ефект активізує творчі здібності і значно покращує просторову уяву. Тому робіть цю вправу на щоденній основі, не бійтеся братися за нові завдання (наприклад: чистити зуби, писати, тримати ложку і т. Д.).
2. Читання і Кросворди
Доведено, що людина яка отримує фізичні навантаження (добровільні), то у нього краще і швидше розвивається мозок. В Інституті біолог. досліджень «САЛК» штат California, вчені прийшли до висновку, що миші, які бігають у крутиться колесі, в 2 рази більше клітин в частині мозку, яка відповідає за пам'ять і вивчення.
4. Загадки
Логічні загадки, пазли, головоломки - відмінний спосіб змусити свій мозок працювати, а так само буде підтримує його активність. Розгадуйте частіше і тренуйте свій мозок. Наприклад, грайте в Sudoku.
5. Поповнюйте словниковий запас
Почніть на щоденній основі вивчати значення будь-якого нового слова (не має значення, який це буде мова, іноземна або рідна). Існують великі розбіжності між вашим інтелектом і словником. Якщо словниковий запас регулярно поповнюється новими словами, то і рівень інтелекту зростає.
6. Щоденник
Ведення щоденника дозволяє вам розширити межі вашого мозку. Пишіть спогади, мрії, поточні події. Кращий спосіб - обзавестися своїм блогом.
7. Нейробіка
Цей термін ввів Лоуренс С. Кац, доктор філософії, професор нейробіології Університету Д'юка. Нейробіка - це унікальна в своєму роді система тренінгу мозку, яка задіює всі п'ять фіз. почуттів і емоцій у несподіваному світлі, т. о. щоб струсити щоденну рутину. Вправи використовуються для того, щоб допомогти мозку у виробництві власних поживних речовин, необхідних для зміцнення, зростання і збереження клітин мозку.
Нейробікой можна займатися де душа забажає і в будь-який час. Цей оригінальний і веселий спосіб розвитку мозку, дозволяє активувати погано розвинені нервові зв'язки і шляхи, допомагаючи вам придбати «акуратність» і гнучкість розуму.
Які вправи бувають:
Комбінування почуттів. Слухайте музику. Насолоджуйтесь звуком дощу, відчувайте падіння крапель на ваші долоні. Відчувайте запах квітів. Вдивляйтеся в хмари і при цьому займаючись ліпленням з глини.
Руйнівник рутини. Ходіть на роботу новим маршрутом. Їжте іншою рукою. Ідіть в інший продуктовий магазин. Керуйте іншою рукою комп'ютерну мишку.
Включення одного або декількох ваших почуттів в повсякденні завдання. Одягайтеся і роздягайтеся з закритими очима, вмивайтеся з закритими очима. Можна спілкуватися, використовуючи тільки візуальні підказки, т. Е. Мовчки.