Внутрішні відволікаючі фактори
Однак багато відволікаючі фактори, з якими нам доводиться стикатися, мають не зовнішнє, а внутрішнє походження. З настанням підліткового віку людина починає гостріше відчувати своє внутрішнє життя, і багато хто помічає, що їм стає важко контролювати власну свідомість. Дивні думки з'являються в голові в самі невідповідні моменти. Свідомість із задоволенням блукає невідомо де, як маленьке цуценя, який прагне оббігти і обнюхати все навколо. Такий стан, яким би важким і часом неприємним воно не було, нормально. Одна з причин неуважності уваги полягає в тому, що в цей період нервова система людини безперервно розвивається, розбудовується і щомиті встановлює трильйони нових нейронних зв'язків. Цей процес відомий як спонтанна активність нейронів. Якби можна було поглянути на електричну активність навіть відпочиваючого мозку, він виглядав би як Земля з космосу; по кілька разів на секунду на різних ділянках мозку спалахують вогнища електричних бур. Результат - виникає в свідомому сприйнятті потік думок і образів. Приблизно те ж саме відбувається під час сну, коли нейронні зв'язки формуються в глибині, за покривалом усвідомленості, і сприймаються вже звідти. Спонтанні зв'язку виникають і тоді, коли ви не спите, але бо? Більша частина сотень думок, які народжуються в мозку людини щохвилини, практично не привертає уваги і відразу ж іде на задній план. Неначе випадкові люди із залу для глядачів вискакують на сцену, отримують свої дві секунди слави і зникають. Якщо не бути насторожі, дуже легко відволіктися на цих непроханих акторів. За деякими даними, шизофренія пов'язана саме з такими перериваннями - людина втрачає здатність гальмувати сторонні, що не стосуються справи сигнали, які більшість людей ефективно гасять і ігнорують.
Те, що випадкові думки швидко зникають, дуже добре, адже зберігати зосередженість досить важко навіть без відволікаючих чинників. Згідно з результатами одного з досліджень, людина утримує думку в середньому всього близько десяти секунд, а потім перескакує на щось інше. Актори на сцені легко відволікаються; уявіть собі театральну трупу, яка кожні кілька хвилин покидала б сцену просто тому, що на вулиці прекрасний день, або в залі хтось чхнув, або взагалі без будь-якої причини. І якщо ви не станете постійно докладати зусилля, щоб утримати їх, дограти сцену до кінця буде дуже важко.
Нейробіологи з Массачусетського технологічного інституту Трей Хедден і Джон Габриели перевірили, що відбувається в мозку, коли людина, зайнятий вирішенням складного завдання, відволікається на випадкові думки. Вони виявили, що збої уваги знижують ефективність роботи, чим би ви не займалися, і що при них активується медійна зона префронтальної кори головного мозку. Медійна зона - це частина префронтальної кори, розташована приблизно посередині чола. Взагалі, вона активується, коли ви думаєте про себе і про інших людей. Ця ділянка мозку є також частиною так званої нейронної мережі ненаправленої активності, або мережі за замовчуванням. Ця структура активна тоді, коли ви нічим особливо не займаєтеся, наприклад, між періодами зосередженої розумової діяльності. Хедден і Габриели з'ясували, що, коли людина втрачає фокусування на зовнішньому об'єкті, порушується саме ця мережа, і увага переходить на внутрішні сигнали (наприклад, ви гостріше відчуєте, якщо вас щось турбує). Коли Пол відволікається на спогади про минуле партії в покер, він втрачає нитку думки про пошук відповідного підрядника - і повертається до неї тільки тоді, коли вже пізно щось робити.
Філософи століттями міркували і писали про те, як важко контролювати власну свідомість. У східній філософії існує відома метафора про «слоні і наїзника», де розумна частина людської свідомості, наїзник, намагається управляти куди більшим і некерованим об'єктом - слоном, що символізує неусвідомлену його частина. Оскільки префронтальная кора складає всього 4% від загального обсягу мозку, можна вважати, що сучасна наука про мозок підтверджує справедливість цієї метафори. Префронтальна кора, відповідальна за свідоме прийняття рішень, робить певний вплив, але інша частина мозку набагато більший і сильніший. Це вказує на те, як важливо посилювати контури, що зв'язують префронтальну кору з іншим мозком.
Поділіться на сторінці