Сьогоднішній питання звучить так:
«Дуже цікавить вплив пауерліфтингу на жіночу фігуру. Збираюся зайнятися цим видом спорту, але чую багато негативних відгуків. Головне, що цікавить, чи дійсно, займаючись цим видом спорту, можна втратити жіночність? »
Питання, досить часто зустрічається серед тих, хто не в темі. Тому ми вирішили запитати у дівчат, які не просто займаються даним видом спорту, а досягли в ньому успіху.
Юлія Медведєва, заслужений майстер спорту, дворазова чемпіонка світу з пауерліфтингу, триразова чемпіонка світу з жиму лежачи, неодноразова чемпіонка Росії:
«Я вважаю, що жіноча фігура цілком залежить від самої жінки. Яка б у неї генетика не була, спосіб життя і вид спорту! Так, звичайно, силові навантаження і великі ваги відкладають відбиток на розвиток м'язового каркаса, поведінку, мислення, внутрішнього і зовнішнього стану! Але все можна контролювати і обігравати при бажанні! Найголовніше - не забувати, що ти жінка, і інше вже буде не так важко ».
Марія Єрохіна, майстер спорту Росії з пауерліфтингу, дворазовий переможець першості світу з жиму, дворазовий срібний призер першості Європи з класичного пауерліфтингу:
«Найчастіше багато некомпетентні в цьому питанні дівчата (та й чоловіки!) Вважають, що силові тренування зроблять з їх фігури щось чоловікоподібне, однак це далеко не так. Звичайно, будь-які фізичні навантаження здатні змінити фігуру в залежності від тренувального процесу і, як показує практика, в кращу сторону. А якщо у тебе тренер - Антон Солодов і є бажання працювати над собою, то результат не змусить себе довго чекати. У такому випадку ми можемо бачити поєднання краси і сили.
Виходячи зі свого досвіду, на дієтах я зараз не сиджу, та я і противник будь-яких модних дієт. Правильне і якісне харчування - запорука успіху.
У мене раціон досить збалансований, кількість прийомів їжі в день - чотири, додатково два прийому ВСАА. З продуктів в основному макарони і курка, овочі, фрукти, зловживаю солодким. З добавок додатково приймаю креатин, вітаміни, препарати для серця, омега-жири.
Звичайно, багато негативно ставляться до цього, кажучи, що не жіноча це справа.
Дозволити собі подібні фрази можуть тільки ті, хто не має ніякого відношення до пауерліфтингу та до спорту взагалі. Ми ж розуміємо, що правильний пауерліфтинг тільки прикрашає ».
Марія Панфьорова, майстер спорту міжнародного класу ФПР, «Еліта СПР», Pro WRPF:
Маргарита Жогін, майстер спорту з пауерліфтингу, абсолютна чемпіонка Санкт-Петербурга:
«Все адекватні дівчатка хочуть бути красивими і бажаними, тому ми, піднімаючи штангу, не припиняємо замислюватися про те, як ми виглядаємо за межами залу. Займаючись "важким" спортом, неодмінно якість тіла буде змінюватися, питання лише в тому, що буде відбуватися. Не все залежить від побудови тренувального процесу, які дають навантажень і виконуваних обсягів, є деякі "даності", які будуть одними з основних регуляторів змін жіночого тіла під впливом "заліза".
Гормональний фон жінки значно відрізняється від такого у чоловіка, ці відмінності всім відомі, а значить, і тотальних змін на користь чоловічого типу статури чекати не варто.
Однак і серед дівчаток співвідношення чоловічих і жіночих гормонів може сильно варіюватися.
З цієї причини комусь дається важка фізична праця легше, а кому-то важко донести до будинку пакет з магазину. З цієї ж причини і "відповідь" опорно-рухової системи, зокрема "м'яса", у різних дівчаток різний. Якщо дані варіації в межах норми, то знову ж таки Халк з дівчинки не виросте, чого б вона не піднімала. Важливо й співвідношення різних типів м'язових волокон, яке теж суто індивідуально. Так, при однаковому навантаженні, що дається різними дівчаткам, функціональний відповідь може бути дуже різний. Це все про особисте.
Але є і вагомі зовнішні чинники. Мені дуже пощастило з моїми тренерами - Солодовим А. В. та Бедоідзе Н. В. переконання яких в тому, що дівчина зі штангою повинна залишатися дівчиною, нічим непохитні. Однак не всі тренери здатні протистояти бажанням швидкого досягнення високих результатів за рахунок зміни гормонального фону дівчата різними субстанціями, які надходять ззовні (думаю, зрозуміло, про що я). У роботі з дівчиною від тренера потрібне особливе терпіння і підхід, так як відповідь жіночого організму зовсім інший.
Все це до того, що зовсім не варто боятися цієї страшної штанги, яка зробить "з баби мужика". З грамотним підходом це занадто малоймовірно. Як і будь-який спорт, як і будь-яке навантаження, заняття зі штангою спричинять за собою нормалізацію всіх метаболічних процесів (не буду брати в розрахунок сверхнагрузки, що виснажують резерви організму).
А взагалі, жодної дівчинці не завадить прекрасний зад і ноги, які, безсумнівно, придбають презентабельний вигляд під дією "залізних" тренувань. Досить мати голову на своїх плечах і на плечах тренера, щоб в процесі тренувань з "залізом" не втратити, а навіть придбати жіночність, привабливу форму і гідний вигляд ».
Оксана Ломова, МСМК, діюча рекордсменка світу, Європи, Росії з пауерліфтингу без екіпіровки, КМС з важкої атлетики:
«Відповідаю на питання! За роки тренувань зробила висновки для себе: щоб володіти спортивної жіночою фігурою, необхідно включати додаткові вправи. Силовий тренінг має вузьку спрямованість, яка полягає в збільшенні силових показників в трьох рухах, упускаючи розвиток так званих непотрібних груп м'язів, якщо грубо висловлюватися. Тому я завжди в своїх тренуваннях використовую додаткові вправи, що застосовуються атлетами зі світу бодібілдингу. Також важливим фактором є збалансоване харчування, яке вибудовується виходячи з вашої генетичної схильності. Треба завжди залишатися жінкою, в будь-якому виді спорту, стежити за іміджем і не перетворюватися в чоловіка, зберігаючи жіночність і вміння правильно розставляти пріоритети! »
Юлія Абрамова, майстер спорту з становій тязі за версією AWPC:
«Я спілкуюся в колі спортсменів, у мене дуже багато друзів - чоловіків і жінок, які займаються пауерліфтингом. Можу сказати, що фігура у всіх дуже відрізняється, думаю, що в першу чергу фігура залежить від генетичних даних, соматотипа, швидкості обміну речовин. Я сама належу до єндоморфам, доводиться дотримуватися дієти для підтримки фігури. У будь-якому випадку силові тренування спрямовані в першу чергу на збільшення силових показників, а не на формування фігури ».
Чекаємо ваші думки з даного питання, дорогі читачі.
