Внутрішній танець як джерело натхнення, ресурс для розкріпачення, пошуку і розкриття своїх прихованих резервів.
Якщо коротко про суть техніки:
1. Виберіть для себе "запальну" музику, яка вас заводить, заряджає енергією, і дайте волю тілу (танцювально-рухова терапія) - танцюйте так, немов це танець вашому житті.
2. Прослухайте знову цю ж мелодію, але вже танцюючи "всередині" - уявіть собі ваш танець, розкутий, вільний, неприборканий, станцій його в вашій уяві.
3. А тепер згадайте цю музику і програйте її в розумі в повній тиші і так само внутрішньо станцюйте під неї. Запам'ятайте це відчуття, удержите його. Навчіться танцювати всередині, де б ви не знаходилися.
Адже по суті будь-який танець нашого тіла це, перш за все, наш внутрішній танець, танець нашого свідомого і несвідомого, це наш прямий, чесний і відвертий діалог зі світом через своє тіло. Через танець ми можемо розповісти йому про наших найпотаємніші бажання, прагнення, мрії і переживання, коли не наважуємося розповісти про це словами.
Рух життя. Стало бути, танець - це життя. Окрема, самобутня, але неймовірно промовиста. Танець забезпечує нам емоційно-фізичне єднання, ми можемо бути чесними з собою, ми можемо прийняти себе.
Спробуйте поговорити з собою через танець - поставте самі різні мелодії, які подобаються вам або ж, навпаки, неприємні, викликають найромантичніші спогади або хворобливу посмішку, розслаблюють або ж дратують. Танцюйте і слухайте. Що скаже вам тіло? Про які таємниці повідає? Які затискачі виявить? Дайте йому "виговоритися", і тіло вас не обдурить.
Внутрішній танець - це вже майстерне вміння оперувати образами. Але опанувавши їм ви зможете танцювати, де хочете - сидячи на нудному зібранні, сперечаючись з начальником, виступаючи перед величезною аудиторією.
Ця техніка також допоможе вам розвинути нейропластічності, що, в свою чергу, навчить вас отримувати від внутрішнього танцю під внутрішню музику той же ефект, що і від справжнього.
Це ваш дієвий спосіб включати свій індивідуальний режим "Вільний політ" і насолоджуватися життям.
(В якості основи використані матеріали вебінару Марії Мінакової по роботі з депресією)