Внутрішній танець як джерело натхнення, ресурс для розкріпачення, пошуку і розкриття своїх прихованих резервів.
У разі якщо коротко про суть техніки:
1. виберіть для себе "Запальну" музику, яка вас заводить, заряджає енергією, і дайте волю тілу (танцювально - рухова терапія) - танцюйте так, немов це танець вашому житті.
2. прослухайте знову цю ж мелодію, але вже танцюючи "Всередині" - уявіть собі ваш танець, розкутий, вільний, неприборканий, станцій його в вашій уяві.
3. а тепер згадайте цю музику і програйте її в розумі в повній тиші і так само внутрішньо станцюйте під неї. Запам'ятайте це відчуття, удержите його. Навчіться танцювати всередині, де б ви не знаходилися.
Адже по суті будь-який танець нашого тіла це, перш за все, наш внутрішній танець, танець нашого свідомого і несвідомого, це наш прямий, чесний і відвертий діалог зі світом. Через танець ми можемо розповісти йому про наших найпотаємніші бажання, прагнення, мрії і переживання, коли не наважуємося розповісти про це словами.
Рух життя. Стало бути, танець - це життя. Окрема, самобутня, але неймовірно промовиста. Танець забезпечує нам емоційно - фізичне єднання, ми можемо бути чесними з собою, ми можемо прийняти себе.
Спробуйте поговорити з собою - поставте самі різні мелодії, які подобаються вам або ж, навпаки, неприємні, викликають найромантичніші спогади або хворобливу посмішку, розслаблюють або ж дратують. Танцюйте і слухайте. Що скаже вам тіло? Про які таємниці повідає? Які затискачі виявить? Дайте йому "Виговоритися", і тіло вас не обдурить. Адже під час танцю розум зайнятий рухами, він не введе вас в оману.
Внутрішній танець - це вже майстерне вміння оперувати образами. Але опанувавши їм ви зможете танцювати, де хочете - сидячи на нудному зібранні, сперечаючись з начальником, виступаючи перед величезною аудиторією.
Це ваш дієвий спосіб включати свій індивідуальний режим "Вільний Політ" і насолоджуватися життям.
(В якості основи використані матеріали вебінару Марії Мінакової по роботі з депресією) Прасолова Юлія Михайлівна.