У зв'язку з популяризацією здорового способу життя про користь води сурмлять на кожному розі. Горезвісні вісім склянок в день обіцяють мало не стати панацеєю від усіх проблем зі здоров'ям. Але так чи корисна звичайна вода і чи дійсно вона потрібна організму в таких кількостях? Давайте згадаємо шість поширених міфів про воду і розберемося, що в них правда, а що вигадка.
Міф №1. Потрібно випивати вісім склянок води в день
Для початку розберемося, звідки цей міф узявся. Два літри - це дійсно норма споживання води в день для середньостатистичної людини, але цей показник досить узагальнений. Залежно від фізичних навантажень, температури на вулиці або в приміщенні, способу життя кожній людині потрібна різна кількість води, і не можна назвати точну цифру, яка застосовується до всіх без винятку.
Друга половина міфу - це те, що в залік йде тільки чиста вода, а соки, кава, супи та інші напої не вважаються. Насправді, дуже навіть вважаються. Воду можна споживати в будь-якому вигляді. Єдиний незаперечний плюс на користь пиття чистої води - в ній немає ніяких добавок, які при вживанні у великих кількостях могли б завдати шкоди організму.
Висновок: краще орієнтуватися на відчуття спраги. Хочеться пити - пийте. Не хочеться - не треба себе пересилювати.
Читати також: Заняття йогою будинку - асани Хатха-Йоги
Міф №2. Потрібно пити бутильовану воду
Коріння цього міфу, швидше за все, пішли з об'єктивних даних про погану якість водопровідної води в багатьох регіонах Росії. Звичайно, якщо у вас з крана біжить вкрай забруднена і іржава вода, пити її не потрібно. Однак в більшості випадків воду досить пропустити через фільтр або дати відстоятися, а потім прокип'ятити.
Що стосується бутильованої води, тут є свої підводні камені. Ні в якому разі не пийте лікувальну воду для втамування спраги! Мінералка завдяки насиченості натрієм добре підходить після фізичних навантажень, так як відновлює сольовий баланс після активного потовиділення, але просто так її пити теж небажано.
Висновок: краще очищати водопровідну воду за допомогою фільтра і кип'ятіння, а мінералку і лікувальну воду пити при необхідності.
Міф №3. Пити під час і після їжі шкідливо
Хибність цього міфу очевидна, оскільки зазвичай ті ж люди, що дотримуються цієї думки, виступають за користь супів. Вода зовсім не заважає травленню, а навпаки допомагає засвоювати їжу. Як і чашка чаю або кави після ситної вечері зовсім не створить проблем вашому шлунку.
Висновок: орієнтуйтеся на власні відчуття, і не відмовляйте собі в напої, якщо відчуваєте почуття спраги.
Міф №4. Не можна пити під час тренування
Це переконання особливо сильно серед фізкультурників старої радянської закалки. Вони стверджують, що питво збільшує кількість крові в організмі і, мовляв, це підвищує навантаження на серце. Насправді, все йде прямо протилежно. При фізичних навантаженнях людина пітніє, кількість води в організмі знижується і кров загусає. Логічно, що при цьому кровотік сповільнюється, і тоді серцю дійсно доводиться здійснювати більше зусиль, щоб качати її по тілу.
Читати також: Як підвищити рівень гормону тестостерон у чоловіків - всі способи
Висновок: сміливо пийте воду до, під час і після тренувань. А оскільки разом з потом виходять і нітрати, можна налягати на мінералку.
Міф №5. Не можна пити занадто багато
Повертаючись до першого міфу, відразу скажемо, що «занадто багато» для кожної людини своє. Тому скільки пити води в день - залежить від ваших власних відчуттів. А що стосується шкоди від надмірного споживання води, це правда лише почасти.
Вода прискорює метаболізм, тому її надлишки виводяться з організму природним шляхом. Щоб випити таку кількість рідини, яке зашкодить здоров'ю, потрібно ще постаратися. Більш того, вчені вважають, що після певної межі у людини спрацьовує інстинкт, який блокує ковтальний рефлекс.
Однак не варто забувати, що з водою з організму вимивається натрій. Тому, якщо ви активно займаєтеся спортом, то надмірне вживання води може привести до нестачі цього елемента в організмі.
Висновок: вода навряд чи зашкодить вашому здоров'ю, але тут, як і в будь-якому іншому справі, важливо обходитися без фанатизму.
Міф №6. Рясне пиття допомагає від похмілля і ГРВІ
Знову-таки правда лише наполовину. І при похміллі, і при грипі або застуді організм страждає від зневоднення, тому багато пити трохи полегшує стан хворого. Однак вода сама по собі ніякого лікарського ефекту не надає. До речі, розсіл при похміллі допомагає за рахунок вмісту солі, яка відновлює брак натрію.
Читати також: Як навчитися рано вставати, навіть якщо ти сова
Висновок: і при ГРВІ, і при похміллі питво допоможе полегшити симптоми, проте самої проблеми не вирішує.
На закінчення хочеться відзначити, що підтримка водного балансу організму дійсно має велике значення. Але на відміну від всіх інших необхідних людині речовин з водою дуже просто орієнтуватися на власні відчуття. Чи відчуваєте спрагу? Хворієте або страждаєте від похмілля? Активно потренувалися? Випийте води!