водна дієта

Вода, як цілюща волога, бере участь в розчиненні мінеральних солей в організмі, в регуляції температури тіла, виведення продуктів обміну і транспортуванні поживних речовин. Давно вже є відомим той факт, що звичка вживати багато рідини, саме води, дуже корисна.

Чи можна знизити вагу, випиваючи звичайну воду? Дієтологи запевняють, що можна! Бо часом, ми «плутаємо» почуття спраги і голоду, і беремося за їжу, коли організму не вистачає всього одного стакана води.

Як схуднути на водній дієті?

Міфом є припущення, що якщо вживати холодну воду, можна швидко схуднути. так як нібито організм буде витрачати додаткову енергію, щоб зігрітися. На ділі ж при вживанні холодної води відбувається уповільнення процесу обміну речовин, отже, вага буде навпаки рости. Для того щоб схуднути, необхідно вживати напої теплою або кімнатної температури.

Сідає на водну дієту бажано в теплу пору року. краще влітку або навесні. У цей час частина рідини буде йти разом з потім, не буде дуже сильного навантаження на сечовий міхур і нирки. У холодну ж пору року, якщо почати цю дієту, може статися порушення термобаланс, в результаті чого ви будете мерзнути.

Пити потрібно невеликими порціями, але часто. Дієту можна дотримуватися до 2-х тижнів, після чого необхідно зробити перерву на 3-4 тижні.

Також слід врахувати, що при вживанні понад 3-х літрів води протягом дня, з організму будуть вимиватися натрій, калій, кальцій, може статися часткове порушення мікрофлори кишечника. У зв'язку з цим, рекомендується вживання вітамінно-мінеральних комплексів під час дієти.

Потрібно дотримуватися почуття міри при водній дієті. не потрібно випивати 5-6 літрів води в день, щоб швидше позбутися від зайвих кілограмів, якщо норма становить 2 літри. Наприклад, якщо вага складає 50 кг, то норма вживання води - 2 літри.

Однак потрібно враховувати, що при рясному потовиділенні в сильну спеку або активних заняттях спортом рівень норми випивається рідини може збільшуватися.

Слід також зазначити, що надлишок води є більш негативним фактором для організму, ніж її недолік. При рясному споживанні води з'являється ймовірність судом, набряків і навіть серцевого нападу.

Випиває чай, кава не зчитуються в денну норму випивається води.

У який час краще дотримуватися водну дієту?

Вранці на голодний шлунок випивається стакан води (250 мл). Приступати до сніданку можна вже через 30 хвилин.

Протягом дня випивати слід залишилася норму. Бажано дотримуватися наступних порад:

- пити воду потрібно не менше ніж за 30 хвилин до їжі;

- пити воду можна лише через 2 години після їжу;

- не пити під час їжі;

- пити завжди, коли виникає бажання перекусити.

водна дієта