Наш метод водних відновлювальних процедур стане в нагоді багатьом, хто сам (або його рідні) зіткнувся з інсультом.
Особливий ефект в реабілітації після інсульту дають вправи з водою і в воді.
З першого дня необхідно проводити контрастні обтирання. Вони, крім гігієни, покращують крово- і лімфообіг. Що, в свою чергу, сприяє припливу сил, хорошого самопочуття і настрою. У положенні сидячи (після відновлення відповідних функцій) корисними будуть ванночки для кистей рук для ступень.
Робимо наступні вправи
Вправи для кистей рук
Всі вправи потрібно виконувати від чотирьох до дванадцяти разів. Кількість визначається можливостями на даний момент і ступенем втоми. Для гімнастики знадобиться невеликий таз з теплою водою, який потрібно поставити на стіл.
- «Шльопанці». Шльопати долоньками по поверхні води.
- «Медузка». Занурювати кисті рук повністю в воду і енергійно стискати і розтискати кулаки.
- «Удари». Занурювати кисті рук повністю в воду і плескати в долоні.
Вправи для ступень
Найкраще придбати для ніг гідромасажну ванну. Температура води для процедур - 36-38 градусів. Тривалість - від однієї до десяти хвилин.
Якщо ванночки немає, виконувати вправи в неглибокому тазу (вода повинна покривати ступні). Кількість повторів той же.
- «Шльопанці». По черзі шльопати носками по поверхні води, не піднімаючи п'ят.
- «Кола». «Малювати» зведеними разом ногами кола по дну таза в одну сторону, потім в іншу, потім в різні боки.
- «Топотушки». Топати в воді ногами - по черзі і одночасно обома.
Басейн - хороший помічник
Коли організм зміцніє, раджу відвідувати басейн - чим частіше, тим краще. Всі вправи виконувати на меншій частині (вода до стегна) або в дитячому басейні.
Вимоги до занять ті ж, що і до звичайних фізичних вправ:
- виконувати в повільному темпі, нахили і повороти - дуже обережно,
- дихати довільно, не затримуючи дихання на вдиху і видиху,
Кількість повторень кожної дії - від чотирьох до шістнадцяти раз, загальна тривалість занять від десяти до тридцяти хвилин (починаючи з мінімуму, і поступово збільшуючи навантаження).
Сидячи на бортику (ноги опущені в воду)
- «Ножиці». По черзі зводити і розводити ноги, імітуючи рухи ножиць.
- «Велосипед». Імітація їзди на велосипеді.
- "З м'ячем". М'яч затиснути між колінами, ноги опускати в воду і піднімати, намагаючись утримувати м'яч.
Вправи стоячи у воді
- «Віджимання». Віджиматися від бортика.
- "Єнот полоскун". Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені в воду, імітуючи полоскання білизни.
- «Єнот-полоскун з м'ячем». Те ж саме, тільки в руках затиснутий м'яч.
- «Закручування». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені в воду, корпусом повертатися то в одну, то в іншу сторону.
- «Закручування з м'ячем». Те ж саме, тільки в руках м'яч.
- «Міні-вири». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені в воду. Одночасно, а також по черзі «закручувати» руками воду в лійку.
- «Бризки». Енергійно опускати руки в воду, створюючи бризки.
- «Прес». Ноги на ширині плечей, нахилятися вперед так, щоб руки були занурені в воду. Штовхати воду руками по черзі і одночасно спочатку вниз, потім то до однієї, то до іншої ступні.
- «Прес з м'ячем». Те ж саме, що і попередню вправу, тільки штовхати м'яч.
- «Паровозик». Рухатися по дну басейну на сідницях, імітуючи дитячу гру «Паровозик». «Лижник». Руки зігнути в ліктях, імітувати рухи лижника палицями.
- «Ножиці руками». По черзі зводити і розводити руки перед собою, імітуючи рухи ножиць.
- «Гуси». Сісти навпочіпки і йти по дну «гуськом».
- "Жаба". Сісти навпочіпки і стрибати, наслідуючи скачущей жабі.